5. Planuj. Klucz do sukcesu w bieganiu (i nie tylko) to konsekwencja. Dlatego warto działać według planu.

Biegać czy nie biegać? Kiedy? Jak długo? Jeśli będziesz to wiedzieć, trudniej będzie o wymówkę. Skąd wziąć plan dostosowany do siebie? Oczywiście fajnie mieć trenera, który ułoży go specjalnie dla ciebie, ale to sporo kosztuje. Spokojnie można się posiłkować aplikacjami na smartfona. W wielu z nich (np. Nike+ Running) są gotowe plany, które można dobrać do swojego poziomu, a niektóre robią to automatycznie (np. Endomondo, Runkeeper w  wersjach płatnych) na podstawie twoich dotychczasowych dokonań. Dzięki temu będziesz wiedzieć, jaka dawka sportu jest dla ciebie odpowiednia. Aplikacje mają jeszcze taką zaletę, że będą dyskretnie przypominać o nadchodzącym treningu, a funkcje społecznościowe dodatkowo cię zmobilizują.

Nike+ Running – świetna, darmowa aplikacja, która zaplanuje twoje treningi i przypilnuje, czy grzecznie przestrzegasz planu :)