brzuch

ćwiczenia na brzuch

Popularne

Kornelia Samanta Składzień: "Pilates trenujemy przede wszystkim dla silnego, zdrowego ciała oraz dobrego samopoczucia" - czyli 10 rzeczy, które musisz wiedzieć o pilatesie

25.04.2024

Najnowsze

Kornelia Samanta Składzień o pilatesie

Kornelia Samanta Składzień: "Pilates trenujemy przede wszystkim dla silnego, zdrowego ciała oraz dobrego samopoczucia" - czyli 10 rzeczy, które musisz wiedzieć o pilatesie

Pilates to jedna z najmodniejszych ostatnio form aktywności fizycznej. Czy pilates jest dla każdego? Czy można ćwiczyć go w ciąży? Czy to jest dobry sport dla tych, którzy chcą zrzucić wagę? Jak wyglądają ćwiczenia na tajemniczo brzmiących reformerach? Tajniki pilatesu odsłania dla ELLE.pl Kornelia Samanta Składzień, właścicielka studia Polka Pilates.

25.04.2024 - Lifestyle
Jak schudnąć z brzucha

Jak schudnąć z brzucha? Poznaj sposoby, dzięki którym pozbędziesz się dodatkowych centymetrów w pasie

Jak schudnąć i to szybko? Zwłaszcza z brzucha? Spalanie tłuszczu z tej części ciała w ekspresowym tempie zależy przede wszystkim od diety. Dowiedz się, co jeść, a czego unikać, by pozbyć się "boczków"!

26.03.2022 - Dieta
Ćwiczenia nie muszą być trudne. Podpowiadamy, jak zaplanować efektywny trening w domu

Ćwiczenia nie muszą być trudne. Podpowiadamy, jak zaplanować efektywny trening w domu

Koniec roku jest naturalnie czasem podsumowań i snucia planów na przyszły rok. „Jutro zapiszę się na siłownię” – to bez wątpienia jedno z najpopularniejszych postanowień noworocznych. Niestety, w większości przypadków kończy się tak samo, czyli fiaskiem. U zdecydowanej części z nas zapała i motywacja do ćwiczeń opada po pierwszej wizycie na sali treningowej, a marzenia o pięknie wyrzeźbionej sylwetce odkładamy na później. Dlatego może warto zacząć działać już teraz i nie czekać na nowy rok z nadzieją, że wówczas będziemy bardziej zmobilizowani.

26.10.2021 - Męska Strona
To słynne ćwiczenie nie tylko wzmocni mięśnie brzucha, ale również poprawi postawę i zmniejszy ból w plecach

To słynne ćwiczenie nie tylko wzmocni mięśnie brzucha, ale również poprawi postawę i zmniejszy ból w plecach

Jeśli ktoś z was kiedykolwiek robił trening na mięśnie brzucha to z pewnością dobrze zna to ćwiczenia. Ale popularna deska (po ang. plank) nie tylko wzmacnia nasz "core", ma jeszcze sporo innych zalet.

18.08.2021 - Trening
10 ciekawych alternatyw dla treningu na siłowni, z którymi z przyjemnością zaczniesz Nowy Rok

10 ciekawych alternatyw dla treningu na siłowni, z którymi z przyjemnością zaczniesz Nowy Rok

Ćwiczenia w domu nudzą, biegać nie cierpisz, a do trenowania na siłowni nie możesz się zebrać? Przygotowałyśmy dla Ciebie 10 propozycji nietuzinkowych aktywności fizycznych, które bezboleśnie spalą zbędne kilogramy i zarażą Cię miłością do sportu.

16.01.2021 - Trening
Ćwiczenia z piłką: najlepsze na brzuch, kręgosłup i uda

Ćwiczenia z piłką: najlepsze na brzuch, kręgosłup i uda

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną stanowią dobry wybór dla osób początkujących, ale nie tylko. Nawet te z nas, które mają już pewne doświadczenie w temacie fitnessu, docenią liczne zalety treningu z piłką. Taka forma aktywności nie wymaga opanowania skomplikowanej techniki i nie jest zbyt intensywna, za to dostarcza solidną porcję świetnej zabawy, a przy tym - skutecznie poprawia sylwetkę, wzmacnia mięśnie i pozwala zadbać o kondycję kręgosłupa.

26.11.2020 - Trening
5 sposobów na płaski brzuch, fot. mat. prasowe

5 sposobów na płaski brzuch

Czy istnieje przepis idealny na płaski brzuch? Wystarczy wprowadzić w życie kilka zdrowych nawyków - poznaj 5 najlepszych dietetycznych porad!

31.07.2020 - Dieta
Skakanie na skakance pozwoli ci schudnąć i wzmocnić mięśnie

To ćwiczenie pozwoli ci schudnąć i wzmocnić całe ciało bez wychodzenia z domu. Wystarczy, że będziesz je wykonywać codziennie

Skakanie na skakance kojarzy się z zabawami dzieci lub bokserami (pamiętacie Rocky'ego?), ale to świetne ćwiczenie bez względu na wiek, czy płeć. Dlaczego warto sięgnąć po skakankę? To ćwiczenie można wykonywać praktycznie wszędzie, a na dodatek to świetny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.

20.05.2020 - Trening
Ćwiczenia na brzuch: 8 najczęściej popełnianych błędów

Ćwiczenia na brzuch: 8 najczęściej popełnianych błędów

Chcesz mieć płaski, wyćwiczony brzuch? Uważaj żeby nie popełniać tych błędów w trakcie treningu!

08.05.2020 - Trening
9 ćwiczeń na nogi i brzuch: zestaw treningowy nie tylko na czasy domowej izolacji

9 ćwiczeń na nogi i brzuch: zestaw treningowy nie tylko na czasy domowej izolacji [TRENING ELLE MAN]

W czasach domowej izolacji nie możemy zapominać o regularnych ćwiczeniach. I choć w ramach domowych treningów, tak jak na siłowni, najczęściej skupiamy się na górnych partiach ciała, to jednak nie wolno nam pomijać brzucha i nóg. Dlatego też dziś przybliżamy wam niezawodny zestaw ćwiczeń łączonych na te właśnie partie ciała.

07.04.2020 - Męska Strona
Orangetheory Fitness – na czym polega pomarańczowa teoria fitnessu?

Orangetheory fitness - na czym polega pomarańczowa teoria fitnessu?

Liczba nowo otwieranych studiów fitness w Polsce cały czas rośnie – zgodnie z raportem European Health & Fitness Market Report 2018, Polacy mogą rzeźbić swoje sylwetki już w 2600 lokalizacjach w całym kraju. Mimo to, przeszło połowa z nich cierpi na nadwagę lub otyłość. Na polskim rynku fitness pojawiało się jednak zupełnie nowe rozwiązania fitnessowe. Na czym polega metoda Organgetheory Fitness?

31.01.2019 - Męska Strona
"Buti" - jogowe cardio, które spala kalorie

Buti Yoga - nowy trening wysmuklający

Joga, cardio i taniec brzucha to nowa kombinacja idealna dla sylwetki. Czas na Buti Yogę - intensywny trening, który spala nawet 1000 kcal!

14.03.2018 - Trening
Jak szybko schudnąć z brzucha? fot. East News

Jak szybko schudnąć z brzucha?

Sezon na "bikini body" tuż tuż, a ty zapomniałaś zapracować na swoje bikini body? Zdradzamy, jak szybko schudnąć z brzucha. Te triki sprawdzą się przed planowanym wyjściem na plażę!

26.05.2017 - Dieta
Trening siłowy - zalety ćwiczenia z obciążeniem

Trening siłowy - zalety ćwiczenia z obciążeniem

Trening siłowy nie jest kobiecy? Wręcz przeciwnie! Poznaj powody, dla którego warto zacząć ćwiczyć z obciążeniem już dziś!

17.03.2017 - Uroda
7 sposobów na pozbycie się "boczków"

7 sposobów na pozbycie się "boczków"

Jak się pozbyć boczków? Podpowiadamy!

23.02.2017 - Uroda
CrossFit - czy to sport dla kobiet?

CrossFit - czy to sport dla kobiet?

Jak CrossFit wpływa na sylwetkę i czy warto go trenować? Przeczytaj!

24.06.2016 - Trening