Jak szybko schudnąć z brzucha?

Gubienie brzuszka zaczyna się nie na siłowni a...w kuchni! Szczególnie, jeśli chcemy uzyskać zadowalające efekty w krótkim czasie. Po pierwsze, powinnaś wykluczyć z menu produkty, które odkładają się w boczkach. Są to słodycze i wytrawne przekąski nasiąknięte olejem palmowym lub usmażone w głębokim tłuszczu. Unikaj wysoko przetworzonej żywności - jedz jak najwięcej owoców i warzyw w duszonej, pieczonej czy gotowanej postaci.

Po drugie, wyklucz z menu składniki wzdymające brzuch. Należy do nich przede wszystkim nabiał, choć czasami są to także strączki. Obserwuj zachowanie swojego ciała po spożyciu tych produktów - może warto na jakiś czas je ograniczyć? Zamiast deseru, pij zielone smoothie. Napój na bazie zieleniny pobudza trawienie oraz zaspokaja apetyt na słodkości, dzięki zawartości cennych pierwiastków!

Jeśli nie wiesz, na jaki trening się zdecydować, by szybko schudnąć z brzucha, wybierz ćwiczenia z ciężarkami. Wbrew pozorom dają lepsze efekty, niż kardio! Podczas zajęć siłowych spalamy więcej kalorii, a w miejscu tkanki tłuszczowej powstają mięśnie. To sprawia, że stajemy się węższe w obwodzie i zyskujemy piękną rzeźbę. Złap za kettlebell, małe hantle lub po prostu butelki wody. Rób skręty tułowia, wypady, brzuszki skośne, planki oraz nożyce.

Postaraj się ćwiczyć swój brzuch przynajmniej 4 razy w tygodniu. I pamiętaj, by napinać jego mięśnie również w trakcie treningów na inne partie ciała!

Za kilka dni jedziesz nad morze? Nie przejmuj się - do tego czasu uda ci się mieć płaski brzuch. Pod warunkiem, że przed wyjazdem ograniczysz węglowodany złożone i będziesz pić ponadprzeciętną ilość wody.

Przez 3 dni postaraj się spożywać od 3-5 litrów wody dziennie. Niech twoje menu w tym czasie będzie lekkie, pozbawione cukru czy węglowodanów złożonych. Postaw na warzywa, zieleninę i białko. Czwartego dnia, przed samym wyjazdem, zrób sobie post - jedz niskokalorycznie i ogranicz płyn do dwóch szklanek na dzień. W efekcie twoje ciało będzie wyglądać na znacznie szczuplejsze.

Jeśli chcesz mieć płaski brzuch w szybkim czasie, lepiej unikaj alkoholu. Jest kaloryczny i pobudza łaknienie - ciężko skusić się po na niezdrowe przekąski, a to skutkuje szybkim odkładaniem się cukru i tłuszczu w boczkach.

Regularne spożywanie alkoholu utrudnia budowę mięśni oraz przyczynia się do powstawania cellulitu. Najpierw zawalcz o swoje wakacyjne ciało dietą i ćwiczeniami, by dopiero później pozwolić sobie na drinka z palemką.

Płaski brzuch w trybie last minute? Dieta, dużo wody i ćwiczenia mogą zdziałać cuda, gdy zastosujesz pewien mały trik. Potrktuj swoje ciało samoopalaczem, by jeszcze przed wyjściem na plażę uzyskać atrakcyjny, wakacyjny wygląd.

Opalenizna optycznie wyszczupla ciało i zakrywa niedoskonałości. Poza tym, opalanie za pomocą bronzera jest bezpieczniejsze - pamiętaj, by nie wylegiwać się na słońcu bez balsamu z wysokim filtrem ochronnym!