Dieta lodowa – nowy sposób na detoks i odchudzanie

Liczne badania naukowe wykazują, że spożywając lody nasz organizm spala więcej kalorii, niż przyswaja z porcji zimnego deseru. To prawda! Lodowy deser to lepszy, zdrowszy wybór, niż tradycyjne słodycze. Jednak nie wszystkie smaki równie dobrze wpływają na sylwetkę. Podstawą diety lodowej są produkty pozbawione tłuszczów trans. Najlepsze są sorbety i lody mleczno-owocowe. Żegnamy się z gałką śmietanki czy wanilii!

Dietę lodową stosuje się przez ok. 4 tygodnie. To wariant odchudzania idealny na lato. Co ciekawe, lody można wykonywać w prosty sposób w domu, zarówno w mlecznej, jak i owocowej wersji. Głównym założeniem tej oczyszczająco-odchudzającej kuracji jest spożywanie każdego dnia posiłków liczących łącznie 1500 kalorii. Przynajmniej jeden z nich musi składać się z lodów, jednak bez dodatku cukru i tłuszczu. Wielkość porcji nie powinna przekraczać filiżanki oraz mieć mniej więcej 250 kcal. W trakcie diety trzeba wypijać od 3-4 l wody dziennie. Ważne, by pić napoje w zmrożonej wersji, z dodatkiem kostek lodu.

Na czas trwania diety lodowej z menu wykluczamy cukier i tłuszcz. Jemy głównie świeże owoce, gotowane warzywa, białko oraz błonnik pozyskiwany z pełnoziarnistych zbóż. Dzięki niskiej temperaturze lodów nasz organizm szybciej zaspokaja apetyt na słodkości. W rezultacie nie dochodzi do skoku cukru we krwi, a ciało szybko zostaje nawodnione. To sprawia, że już po tygodniu widać takie efekty, jak płaski brzuch czy czysta cera. Uzupełniamy niedobory witamin i zrzucamy kilogramy w postaci wody zatrzymanej w organizmie!

Dieta lodowa może zagwarantować organizmowi prawdziwy detoks. Pod warunkiem, że nasze menu będzie bazować na zdrowych składnikach o oczyszczających właściwościach. Domowe lody warto tworzyć na kefirze, jogurcie probiotycznym, bananach, surowym kakao, spirulinie, jagodach, malinach, węglu aktywnym - naturalnych superfoods pełnych antyoksydantów.

Zacznij od rozpisania sobie zdrowego menu na każdy dzień. Od lodów warto zacząć śniadanie - zimny posiłek pobudzi metabolizm i polepszy pracę mózgu. W trakcie trwania diety jedz pięć niewielkich posiłków dziennie oraz dbaj o to, by dobrze się nawadniać. Poza lodami nie spożywaj innych, słodkich dań, postaw na warzywo, mięso, ryby brązowy ryż, quinoa oraz kaszę jaglaną. Miksuj ulubione owoce z jogurtem, kefirem lub odrobiną wody oraz soli himalajskiej. Pamiętaj, by w zamrażarce zawsze trzymać lód, by na jego bazie trworzyć sorbety czy orzeźwiającą detox water (sprawdź przepis >>).