Fotolia
Czy jedzenie lodów może wspomóc odchudzanie i detoks organizmu? Dieta lodowa to nowy trend, który jest lepszy niż popularne kuracje sokowe.
Fotolia
1 / 5 1. Dieta lodowa - jak działa?Liczne badania naukowe wykazują, że spożywając lody nasz organizm spala więcej kalorii, niż przyswaja z porcji zimnego deseru. To prawda! Lodowy deser to lepszy, zdrowszy wybór, niż tradycyjne słodycze. Jednak nie wszystkie smaki równie dobrze wpływają na sylwetkę. Podstawą diety lodowej są produkty pozbawione tłuszczów trans. Najlepsze są sorbety i lody mleczno-owocowe. Żegnamy się z gałką śmietanki czy wanilii!
Fotolia
2 / 5 2. Dieta lodowa - na czym się opiera?Dietę lodową stosuje się przez ok. 4 tygodnie. To wariant odchudzania idealny na lato. Co ciekawe, lody można wykonywać w prosty sposób w domu, zarówno w mlecznej, jak i owocowej wersji. Głównym założeniem tej oczyszczająco-odchudzającej kuracji jest spożywanie każdego dnia posiłków liczących łącznie 1500 kalorii. Przynajmniej jeden z nich musi składać się z lodów, jednak bez dodatku cukru i tłuszczu. Wielkość porcji nie powinna przekraczać filiżanki oraz mieć mniej więcej 250 kcal. W trakcie diety trzeba wypijać od 3-4 l wody dziennie. Ważne, by pić napoje w zmrożonej wersji, z dodatkiem kostek lodu.
Fotolia
3 / 5 3. Dieta lodowa - dlaczego odchudza?Na czas trwania diety lodowej z menu wykluczamy cukier i tłuszcz. Jemy głównie świeże owoce, gotowane warzywa, białko oraz błonnik pozyskiwany z pełnoziarnistych zbóż. Dzięki niskiej temperaturze lodów nasz organizm szybciej zaspokaja apetyt na słodkości. W rezultacie nie dochodzi do skoku cukru we krwi, a ciało szybko zostaje nawodnione. To sprawia, że już po tygodniu widać takie efekty, jak płaski brzuch czy czysta cera. Uzupełniamy niedobory witamin i zrzucamy kilogramy w postaci wody zatrzymanej w organizmie!
Fotolia
4 / 5 4. Dieta lodowa - w jaki sposób oczyszcza?Dieta lodowa może zagwarantować organizmowi prawdziwy detoks. Pod warunkiem, że nasze menu będzie bazować na zdrowych składnikach o oczyszczających właściwościach. Domowe lody warto tworzyć na kefirze, jogurcie probiotycznym, bananach, surowym kakao, spirulinie, jagodach, malinach, węglu aktywnym - naturalnych superfoods pełnych antyoksydantów.
Fotolia
5 / 5 5. Dieta lodowa - jak ją przeprowadzić?Zacznij od rozpisania sobie zdrowego menu na każdy dzień. Od lodów warto zacząć śniadanie - zimny posiłek pobudzi metabolizm i polepszy pracę mózgu. W trakcie trwania diety jedz pięć niewielkich posiłków dziennie oraz dbaj o to, by dobrze się nawadniać. Poza lodami nie spożywaj innych, słodkich dań, postaw na warzywo, mięso, ryby brązowy ryż, quinoa oraz kaszę jaglaną. Miksuj ulubione owoce z jogurtem, kefirem lub odrobiną wody oraz soli himalajskiej. Pamiętaj, by w zamrażarce zawsze trzymać lód, by na jego bazie trworzyć sorbety czy orzeźwiającą detox water (sprawdź przepis >>).
Rabat 25% na zakupy za minimum 499 zł w sklepie internetowym www.karcher.pl. Oferta dotyczy produktów nieprzecenionych z kategorii Home&Garden i nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły na stronie www.
-20% dodatkowego rabatu na kolekcję SS2024. Oferta dostępna w sklepie stacjonarnym i na www.l37.eu. Rabat dotyczy również przecenionych pozycji. Szczegóły dostępne u Partnera.
Rabat 25% na całą ofertę MEFEMI w cenie regularnej. Promocje na stronie www nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Rabat 20% na kolczyki oraz akcesoria przy zakupach za min. 299 zł. Rabat 20% na zegarki do 8 000 zł. Szczegóły w salonach i na wkruk.pl
Skorzystaj z kodu WIOSNA40 i otrzymaj 40% zniżki na produkty nieprzecenione, oznaczone tym kodem na eveline.pl/skorzystaj-z-promocji przy zakupach za min. 50 zł. Oferta ważna tylko na eveline.pl w dniach 18-24.04.2024. Kody rabatowe nie łączą się. Szczegóły na stronie.
Rabat do 40% na sprzęt, odzież i akcesoria sportowe dostępny w sklepie stacjonarnym i na Sportano.pl. Szczegóły w sklepie i na stronie.