trening

Masaż powięzi, czyli jak prawidłowo rolować powięź, aby rozluźnić dolny odcinek kręgosłupa?

Masaż powięzi, czyli jak prawidłowo rolować powięź, aby rozluźnić dolny odcinek kręgosłupa?

Siedzący tryb życia, niewystarczająca ilość ruchu i przeciążenia związane z błędnymi wzorcami ruchowymi sprawiają, że dolny odcinek kręgosłupa, czyli popularne lędźwie, są jednym z tych obszarów naszego ciała, na którego dolegliwości uskarża się najwięcej z nas. Jak potwierdzają badania, praktycznie każda osoba do 40. roku życia przynajmniej raz doświadczyła ostrego bólu pleców w jego dolnym odcinku.

22.06.2020 - Trening
Trening w domu. Ćwiczenia, które zastąpią wizytę na siłowni

Trening w domu. Ćwiczenia, które zastąpią wizytę na siłowni

Koronawirus wciąż terroryzuje społeczeństwo. Wiemy, że coraz bardziej brakuje Wam treningów - nam też. Ale naprawdę będzie lepiej, jeśli pozostaniemy w domu. Co mają zrobić ci, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez sportu? Pozostają jedynie treningi w domu - sprawdźcie, które ćwiczenia zastąpią nam wizytę na siłowni. O pomoc poprosiliśmy Ewelinę Wyszczelską, sześciokrotną medalistkę Mistrzostw Polski, psycholog sportu i ambasadorkę marki Reebok.

17.03.2020 - Trening
Animal flow – co to za trening? Sprawdź na czym polega podpatrzony ze świata zwierząt animal flow

Animal flow – co to za trening? Sprawdź na czym polega podpatrzony ze świata zwierząt animal flow

Animal flow uwolni w tobie zwierzę? Branża fitness nieustannie zalewa nas nowościami, proponując kolejne rewolucyjne rozwiązania. Począwszy od sprzętu, który “sam będzie za nas ćwiczył”, poprzez ubrania, które pomogą nam uzyskać lepsze wyniki sportowe, a skończywszy na “najefektywniejszych” systemach ćwiczeń. Większość z tych objawień to tylko marketing, ale jest jedna nowość, którą musisz wypróbować! Czy słyszałaś już o animal flow? Na czym polega animal flow? Na te i inne pytania dotyczące tego treningu odpowiadamy w artykule.

12.02.2020 - Trening
Surfing: 6 tipów jak zacząć przygotowania do surfingu

Surfing: 6 tipów jak zacząć przygotowania do surfingu

Sezon narciarsko-snowboardowy powoli nabiera tempa, ale jeśli wolisz zdecydowanie wyższe temperatury, bezchmurne niebo, wodę i aktywny wypoczynek – mamy dla ciebie znakomitą alternatywę. Surfing. W dobie tanich połączeń lotniczych, już w kilka godzin możesz się przenieść do miejsca, gdzie czekają na ciebie najlepsze fale, szkoły surfingu oraz wypożyczalnie sprzętu, w których dobierzesz odpowiednią deskę.

08.01.2020 - Trening
Tabata, HIIT, interwały – szybkie treningi dla zabieganych

Tabata, HIIT, interwały – szybkie treningi dla zabieganych

Pewnie nie raz słyszałaś jak zbawiennie na twoją sylwetkę wpłyną długie treningi cardio. Przyjaciółki opowiadają o bieganiu, jodze i coraz bardziej wyszukanych formach aktywności. A ty spoglądasz na swój kalendarz i zastanawiasz się jakie magiczne zaklęcie sprawi, że wreszcie uda się pogodzić pracę, obowiązki, pasje i znaleźć czas na trening? Czy jest jakaś alternatywa dla siłowni, która przyniesie efekty, ale nie wymaga rewolucji w planowaniu czasu? Jest. Na dodatek bardzo skuteczna i przyjemna – to trening interwałowy. Tabata, HIIT czy interwał biegowy - dopasuj trening do swoich potrzeb.

02.12.2019 - Trening