4. Określ swój cel. Chcesz biegać szybciej, dalej, lepiej? Jeśli ustalisz cel, łatwiej go osiągniesz. Po prostu.

Większość osób, które zaczynają biegać, robi to z prostego powodu – chcą zrzucić zbędne kilogramy. I słusznie, bo bieganie jest w tym niezwykle skuteczne. Godzinny bieg średnim tempem to aż 600-700 kalorii. Jeśli jest to i twoja motywacja, a przy tym nie popełniasz podstawowych błędów w odżywianiu (objadanie się po biegu – przecież spaliłam, należą mi się dwa lody i trzy batony), szybko zauważysz rezultaty. Mogą być spektakularne!

Świetną motywacją jest chęć poprawy wyników. Możesz biegać dłużej, dalej, szybciej. Albo wystartować w zawodach – to daje niesamowitego kopa. Nie musi być od razu maraton – polecam np. popularne na całym świecie i organizowane przez wolontariuszy także w wielu polskich miastach biegi Parkrun na dystansie 5 km. Są bezpłatne, odbywają się co tydzień. Możesz tam nie tylko sprawdzić swoje umiejętności i siły, ale przy okazji poznać fajnych ludzi, którzy dzielą tę samą pasję.

Udział w zawodach daje niesamowitego kopa! Warto spróbować, to niezwykła przygoda.