Nakarm swoją skórę - jedz to co lubisz i bądź piękniejsza!

Najlepsze kosmetyki to te, które możemy... zjeść. Naturalna pielęgnacja dla Twojej skóry i włosów zaczyna się od środka. Wprowadź do swojej diety 10 składników, które potrafią zdziałać cuda. Wszystkie niezbędniki znajdziesz w swojej kuchni. 

Woda arbuzowa - odżywcza dla skóry

Woda arbuzowa to hit tego lata. fot. Fotolia

Badania naukowe wykazują, że jedzenie owoców zawierających dużo wody na dłużej powoduje uczucie sytości. Arbuz jest doskonałym źródłem witaminy C, szybko nawadnia organizm i posiada sobie mnóstwo antyoksydantów. Przez bogactwo swoich składników i niezwykły wpływ na skórę, która staje się po nim przyjemnie nawilżona, porównywany jest do wody kokosowej. Jedz arbuza w pojedynkę, lub miksuj go z innymi składnikami o dużej zawartości wody - truskawkami lub ogórkiem.

Mleko migdałowe - opóźnia procesy starzenia się

Mleko migdałowe - zdrowa alternatywa dla nabiału.  fot. Fotolia

Migdały są najbardziej unikalne spośród wszystkich orzechów - zawierają w sobie dużą ilość zdrowych tłuszczów nienasyconych, które poprawiają wydolność naszych mięśni. Duża zawartość błonnika obniża poziom cukru we krwi, przez co zmniejszają ryzyko cukrzycy. Dodatkowo są źródłem substancji antyoksydacyjnych zwalczających wolne rodniki, dzięki czemu opóźniają procesy starzenia się skóry. Warto wymienić zwykłe mleko na to z migdałów, jako dodatek do kawy lub owsianki. Często to nabiał w codziennej diecie jest odpowiedzialny za zakwaszenie organizmu i problemy z trądzikiem. 

 

Kiwi - orzeźwia i detoksykuje

smoothie z kiwi na bazie jarmużu, fot. Fotolia" />

Zielone smoothie z kiwi najlepiej smakuje z bananem i jarmużem. fot. Fotolia

Nie tylko cytryna jest doskonałym źródłem witaminy C! Kiwi sprawdza się latem jako orzeźwiający dodatek do koktajli, a zimą warto je jeść ze względu na wspaniałe właściwości przeciwzapalne. Witamina C to silny przeciwutleniacz, który chroni organizm przed działaniem wolnych rodników i pomaga w oczyszczaniu go z toksyn. Miksuj je z produktami bogatymi w chlorofil - szpinakiem, jarmużem, trawa pszeniczną i chlorellą.

Wodorosty - lek na piękne paznokcie i włosy

Sałatka z wodorostów wakame to zdrowa opcja na lunch.  fot. Fotolia

Właściwości tej morskiej rośliny są od setek lat wykorzystywane w kuchni i medycynie azjatyckiej - nie bez powodu to właśnie tam ludzie najdłużej cieszą się zdrowiem, a Azjatki mają nieskazitelną cerę, o której marzy każda z nas. Co skrywaja w sobie glony? Przede wszystkim jod, który w organizmie pełni bardzo ważną fukncję. Przyczynia sie do prawidłowej pracy tarczycy, która ma pozytywny wpływ na serce oraz wygląd naszych włosów, skóry i paznokci. Niedobór jodu spotykany jest u osób, które mieszkaja na terenach daleko położonych od morza, może skutkować problemami z przemianą materii i suchą skórą. Zadbaj o swój zdrowy wygląd i włącz wodorosty do swojej diety! Wypróbuj sałatek z glonami wakame i koktajli ze spiruliną.

 

Surowe kakao - odbudowuje naskórek i oczyszcza skórę

Surowe kakao pozytywnie wpływa na urodę i koncentrację. fot. Fotolia

Jeśli jesteś czekoladoholiczką, kuracja z użyciem surowego kakao to coś idealnie dla Ciebie! Ziarna kakaowca spożywane na surowo opóźniają procesy starzenia się skóry i świetnie odbudowują jej tkankę od środka. Zasługą jest wysoka zawartość antyoksydantów i nienasyconego tłuszczu. Kakao zawiera dwa razy więcej przeciwutleniaczy niż czerwone wino lub zielona herbata. Ponad to bogate jest w takie składniki mineralne, jak: żelazo, chrom, cynk, czy potas. Jeśli ciągle łakniesz czekolady, możliwe że cierpisz na niedobór tych składników. Nakarm swój apetyt i skórę - zrób sobie koktajl z awokado, surowego kakao, mleka roślinnego i daktyli. 

Mango - nawilża i ochrania naskórek od środka

Koktajl z mango to wspaniała odżywka dla skóry. fot. Fotolia

Egzotyczny owoc, który jest odżywką 2w1: wspaniale nawadnia organizm od razu po spożyciu, na długo pozostawiając uczucie sytości oraz nawilża i wygładza naszą skórę od środka. Zawiera w sobie witaminy C, B i A, które opóźniają procesy starzenia sie skóry i chronią ją od środka przed szkodliwością promieni UV. Witamina E, która również znajduje się w tym cudownym owocu, korzystnie wpłynie na zdrowie Twoich oczu. Składniki odżywcze zawarte w mango ułatwiają wchłanianie się do organizmu żelaza pochodzącego z produktów roślinnych, dlatego warto łączyć je z zieleniną w sałatkach lub owocowych szejkach. Dodatkowo, skórka obrana z mango może służyć za świetną maseczkę nawilżającą - wetrzyj ją w skórę twarzy i spłucz po 15 minutach. 

 

Natka pietruszki - dla sylwetki i urody

Pietruszkowy eliksir potrafi zdziałać cuda.  fot. Fotolia

Kojarzona raczej z dekoracją na talerzu, od teraz będzie Ci służyć za urodowy niezbędnik w diecie. Zielone listki pietruszki to sekret nieskazitelnie czystej urody modelek, które przemycają ją do diety w postaci pietruszkowej lemoniady lub obfitego dodatku do dań wytrwawnych i sałatek. Duża zawartość chlorofilu i olejków eterycznych zawartych w pietruszce spożywanej codziennie, oczyszcza nasze pory i nadaje skórze świeży, promienny wygląd. Poza tym przyśpiesza porost włosów i paznokci. Warto więc zacząć dzień od koktajlu z pietruszki z sokiem z cytryny, by doczekać się szybkich, zachwycających efektów

Kiszona kapusta - regeneracja dla włosów i paznokci

Kiszona kapusta wzmacnia paznokcie i włosy. fot. Fotolia

Kiszone produkty w polskiej kuchni niesłusznie kojarzą się tylko z dodatkiem do ciężkich potraw i alkoholowa przegryzką. Mało kto mówi o ich faktycznych prozdrowotnych właściwościach. Kapusta zakwaszana poza tym, że jest niskokaloryczna, stanowi wspaniałe źródło witaminy C, B i A oraz siarki, która wzmacnia włosy, rzęsy i paznokcie. Jeśli masz problem z wypadaniem włosów i chcesz nadać im dodatkowego połysku, jedz zielone liście surowej kapusty - pomoże Ci zawarty w nich kwas foliowy. Możesz je siekać i dodadawać do zup lub surówek. 

 

Nasiona słonecznika - sposób na trądzik

Nasiona słonecznika pomogą Ci zwalczyć trądzik. fot. Fotolia

Słonecznik to jedna z napopularniejszych roślin uprawianych w naszym klimacie. Mało kto zdaje sobie sprawę ze wspaniałych właściwości nasion, które nam daje - spożywanie zaledwie łyżeczki dziennie uzupełnia nasze zapotrzebowanie na witaminę E. Co nam to daje? Jeśli mamy problem z trądzikiem i innymi zmianami skórnymi, których chcemy się pozbyć, nasiona słonecznika pomogą bezpowrotnie się ich pozbyć. Dodawaj nasiona do zielonych koktajli lub jogurtu z płatkami i świeżymi owocami. 

Miód - detoks dla całego ciała

Kuracja miodowa oczyszcza całe ciało, fot. Fotolia

Słodki, gęsty naturalny miód to doustny "kosmetyk" upiększający całe nasze ciało od środka. Tego produktu nie da się zastąpić - ogromne znaczenie dla zdrowia mają zawarte w nim enzymy, pochodzące głównie z gruczołów ślinowych pszczół, a poszczególne właściwości zależą od pyłków kwiatu, z którego jest wytworzony. Miód ma silne działanie bakteriobójcze, dlatego spożywanie go jest wskazane, kiedy chcemy odkwasić organizm, wyleczyć się z infekcji lub zwalczyć trądzik. Witaminy zawarte w miodzie wzmacniają cebulki włosów i paznokcie, nadając im połysk. Miodowy detoks to najlepszy sposób na przedłużenie swojej skórze młodości i oczyszczenie całego ciała z toksyn. Wystarczy codziennie rano wypić szklankę wody z rozpuszczoną w niej łyżką miodu, sokiem z cytryny i kurkumą, aby dać sobie zastrzyk zdrowia i energii.