8 porad od kobiet, które są szczupłe bez bycia na diecie

Kobiety, które nie liczą kalorii, są szczęśliwsze. Jest różnica pomiędzy zjedzeniem 1000 kcal fast foodu, a zdrowej żywności. Nie odmawiaj sobie zdrowych tłuszczów w postaci oliwy, awokado, łososia lub orzechów. Zawsze wypełniaj nimi swój talerz, łącząc te kaloryczne produkty z warzywami, sałatą oraz białkiem. 

Pij dużo wody i nie sięgaj po dietetyczne napoje. Za ich niską kalorycznością kryją się sztuczne substancje, które tylko potęgują głód. Jeśli będziesz mieć dobrze nawodniony organizm, przestaniesz mieć ochotę na słodkie przekąski i rzadziej będziesz odczuwać apetyt. 

Urodziny przyjaciółki, Dzień Pizzy, ciasto w pracy. Niemalże codziennie nadarza się okazja, żeby "bezkarnie" zjeść coś niezdrowego. Powstrzymaj się! Takie świętowanie każdego dnia niekorzystnie wpływa na sylwetkę. Naucz się odmawiać sobie ciasta za każdym razem, kiedy jesteś w kawiarni. Podziękuj, kiedy ktoś częstuje słodyczami i nie wynagradzaj sobie ciężkiego dnia czekoladą!

Byłaś bardzo głodna, więc na obiad wybrałaś fast food? Zdarza się najlepszym - nie zadręczaj się wyrzutami sumienia. Obiecaj sobie, że kolejne danie, jakie zjesz, będzie zdrowe. Pokochaj swoje ciało i pozwalaj sobie na chwilę słabości. Badania naukowe potwierdzają, że niska samoocena przyczynia się do nadwagi. Działaj na siłowni i ze zdrową dietą, a o wiele lepiej się poczujesz!

Chcesz schudnąć? Dietetyczne produkty ci w tym nie pomogą. Lepiej nie sięgaj po odtłuszczony jogurt czy wafle ryżowe. Takie fit przekąski są wysoko przetworzone i mają w sobie dużo węglowodanów. Szybciej wywołują apetyt, przez co zaczynamy uzupełniać kalorie jedząc więcej. 

Masz dużo pracy, więc sypiasz po 5-6 godzin? To zdecydowanie za mało. Sen przyspiesza metabolizm i regeneruje ciało, dlatego warto poświęcić mu więcej uwagi. Krótkie drzemki sprawiają, że jesteśmy nerwowe oraz zaburzają pracę hormonów. W rezultacie chętniej sięgamy po słodycze, jemy więcej i wolniej spalamy kalorie. Sypiaj przez minimum 9 godzin. Dzięki temu szybciej schudniesz!