Zdrowe śniadanie to absolutna podstawa jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie się. Niejednokrotnie słyszeliście pewnie, że jest to najważniejszy posiłek dnia. Nie ma w tym nic przesadzonego. Zdrowe śniadanie powinno pokrywać około 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Oznacza, to, że ma być pożywne, ale nie ciężkostrawne. Ważne jest także, aby było bogate w błonnik, który zapewnia uczucie sytości na dłużej, przyśpiesza przemianę materii oraz pozwala na szybszą eliminację niestrawionych resztek pokarmu.

Błonnik znajdziemy w takich produktach jak: produkty zbożowe, owoce oraz warzywa.

Zdrowe śniadanie - lista produktów:

-świeży wyciśnięty sok.

-owoce tj. kiwi, pomarancza, jabłko, truskawki, grapefruit, mango, banan, brzoskwinia, gruszka,

-chleb pełnoziarnisty,

-biały ser,

-jogurt naturalny,

-płatki owsiane,

-muesli (bez cukru;

-jajecznica (nie smażona na tłuszczu;

-jajka na twardo,

-omlet,

-mleko odtłuszczone,

-kawa zbożowa,

-herbata zielona,

-polędwica z indyka,

-szynka z kurczaka,

-szynka gotowana,

-szynka biała.

Zdrowe śniadanie: zobacz listę produktów zakazanych >>