Posiadanie trenera personalnego to nie tylko domena sławnych i bogatych. Praca z nim to opcja dla tych, którzy chcą naprawdę poważnie podejść do pracy nad sobą, potrzebują indywidualnego podejścia, rozpisania diety i przede wszystkim motywacji.
Wzajemna nić porozumienia
Pierwsze spotkanie z trenerem personalnym powinno być rozmową - nie treningiem. Zobacz z kim masz do czynienia. Trener powinien przeprowadzić z tobą wywiad dotyczący wieku, wytrenowania, ewentualnych chorób, urazów czy kontuzji. Z pewnością zapyta cię także o dotychczasowe nawyki żywieniowe i o cele, które przed sobą stawiasz.
Na co najpierw zwrócić uwagę wybierając trenera? W tym przypadku masz prawo oceniać "książkę po okładce". Jego wygląd powinien być jego lub jej wizytówką. Poza tym oczywiście zapytaj o jego kwalifikacje i dotychczasowe doświadczenie.
Kobieta czy mężczyzna?
Zdecydowana większość trenerów personalnych to mężczyźni, ale nie oznacza to, że jeśli czujesz się skrępowana jego obecnością, koniecznie musisz z nim trenować. Kobiety - jako trenerki personalne są nie mniej wymagające. Wybór zależy od ciebie. Wiedz jednak, że praca z trenerem personalnym oznacza często, że zaczynasz tej drugiej osobie dużo o sobie mówić. To trochę jak z ukochanym fryzjerem czy kosmetyczką. Możliwe, że stanie się twoim powiernikiem, wtedy kiedy najmniej będziesz się tego spodziewała. W trakcie pierwszych spotkań na sali wybadaj czy wybrana osoba odpowiada ci pod względem osobowościowym. A jeśli po kilku zajęciach zauważysz, że trener nie spełnia twoich oczekiwań, powinnaś go zmienić.
Strażnik
Po co ci trener? Bo rozpisze plan treningowy dostosowany indywidualnie do twoich potrzeb i osobiście przypilnuje byś prawidłowo wykonywała poszczególne ćwiczenia. Czasem będzie jak kat - nie da ci tak łatwo odpuścić. Będzie doradzał i motywował. Sama nigdy nie zmęczysz się tak, jak pod okiem profesjonalisty. Z pewnością zwróci także uwagę na twoje bezpieczeństwo i uchroni przed kontuzją. Poza tym pomoc trenera osobistego może być niezbędna zwłaszcza dla osób początkujących, które nie tylko nie wiedza jak ćwiczyć i nie znają ćwiczeń, ale także nie mają pojęcia o tym jak funkcjonuje ich organizm. Wówczas kilka lekcji z trenerem osobistym z pewnością pomoże.
Kiedy pierwsze efekty?
Pierwszych efektów możesz spodziewać się po 2-3 tygodniach. szybko, bo trener będzie cię pilnował także w kwestii diety. Będzie mówił co jeść i w jakich godzinach, czego unikać i czego nie pić. Prawdopodobnie rozpisze ci zresztą cały plan żywieniowy lub każe prowadzić dziennik treningowo-żywieniowy. Jednak pamiętaj - jeśli wieczorem po treningu i tak będziesz sięgał po pizzę lub frytki, twoje wysiłki i tak pójdą na marne.
ĆWICZ BEZPIECZNIE - UBEZPIECZENIA SPORTOWE >>
Czytaj także:
Trening - kiedy zaczyna się spalanie tłuszczu?>>
Te dziewczyny wspinają się wszędzie! Street pole dance - uliczne akrobacje>>
