Dieta 5:2 - czy odchudzanie połączone z głodówką działa?

Dieta 5:2 dr. Mosleya nie jest trudna. Je się na niej "normalne" posiłki przez 5 dni w tygodniu, oraz dania postne przez kolejne 2 dni. Odchudzająca "głodówka" polega na konsumowaniu potraw o niskiej kaloryczności. Jadłospis nie może wtedy przekraczać 500-600 kcal na dobę. Dzięki temu organizm naturalnie się oczyszcza, metabolizm zostaje przyspieszony. Warto dodać, że kaloryczność posiłków w "normalne" dni nie powinna przekraczać 1600-1800 kcal. W tym czasie można sobie pozwolić na ulubione przekąski, np. w postaci deserów. Oczywiście, w ramach zdrowego rozsądku! Podczas dni postnych można spożyć zalecaną ilość kalorii w jednym posiłku, lub rozłożyć ją na "raty". Nie ma znaczenia w które dni chcemy jeść mniej - sami możemy sobie to dopasować do naszej codziennej rutyny.

Podczas diety 5:2 przez 5 dni jemy to, na co mamy ochotę, pilnując jedynie ilości pochłanianych kalorii. Za to w dni postne warto postawić na lekkostrawne produkty, np. warzywa niskoskrobiowe (kapustę, cukinię, buraki, sałatę, bakłażana), chude mięso, ryby, owoce morza lub białko roślinne w postaci strączków. Przykładowe danie to wątróbka drobiowa z zieloną fasolką i surówką z marchewki lub pieczone jabłko na śniadanie. W te dni lepiej unikać nabiału (serów, mleka, masła). Deser warto zastąpić zielonym koktajlem.

Dieta dr. Mosleya ma wielu zwolenników. Uważa się ją za "powrót do korzeni" - w końcu od wieków stosuje się głodówkę w celach leczniczych. Regularne stosowanie odżywiania 5:2 sprawia, że organizm przestawia się na zdrowy styl życia. Po czasie nie będziesz już tak chętnie patrzeć na słodycze, a zapach fast foodu będzie cię odrzucać. Są jednak osoby, które uważają, że ta dieta jest zaprzeczeniem tego co wiemy o odżywianiu. Jeśli organizmowi regularnie brakuje kalorii, to w czasach normalnego jedzenia będzie odkładał nadmiar tłuszczu i zmagazynowane zapasy wykorzystywał w czasach niedojadania. Jak jest naprawdę? Najlepiej przetestować to na samym sobie. W końcu nie ma jednego, skutecznego sposobu odchudzania dla wszystkich.

Dieta dr. Mosleya ma wielu zwolenników. Uważa się ją za "powrót do korzeni" - w końcu od wieków stosuje się głodówkę w celach leczniczych. Regularne stosowanie odżywiania 5:2 sprawia, że organizm przestawia się na zdrowy styl życia. Po czasie nie będziesz już tak chętnie patrzeć na słodycze, a zapach fast foodu będzie cię odrzucać. Są jednak osoby, które uważają, że ta dieta jest zaprzeczeniem tego co wiemy o odżywianiu. Jeśli organizmowi regularnie brakuje kalorii, to w czasach normalnego jedzenia będzie odkładał nadmiar tłuszczu i zmagazynowane zapasy wykorzystywał w czasach niedojadania. Jak jest naprawdę? Najlepiej przetestować to na samym sobie. W końcu nie ma jednego, skutecznego sposobu odchudzania dla wszystkich.