nogi

ćwiczenia na nogi

Popularne

Kornelia Samanta Składzień: "Pilates trenujemy przede wszystkim dla silnego, zdrowego ciała oraz dobrego samopoczucia" - czyli 10 rzeczy, które musisz wiedzieć o pilatesie

25.04.2024

Najnowsze

Kornelia Samanta Składzień o pilatesie

Kornelia Samanta Składzień: "Pilates trenujemy przede wszystkim dla silnego, zdrowego ciała oraz dobrego samopoczucia" - czyli 10 rzeczy, które musisz wiedzieć o pilatesie

Pilates to jedna z najmodniejszych ostatnio form aktywności fizycznej. Czy pilates jest dla każdego? Czy można ćwiczyć go w ciąży? Czy to jest dobry sport dla tych, którzy chcą zrzucić wagę? Jak wyglądają ćwiczenia na tajemniczo brzmiących reformerach? Tajniki pilatesu odsłania dla ELLE.pl Kornelia Samanta Składzień, właścicielka studia Polka Pilates.

25.04.2024 - Lifestyle
Ćwiczenia nie muszą być trudne. Podpowiadamy, jak zaplanować efektywny trening w domu

Ćwiczenia nie muszą być trudne. Podpowiadamy, jak zaplanować efektywny trening w domu

Koniec roku jest naturalnie czasem podsumowań i snucia planów na przyszły rok. „Jutro zapiszę się na siłownię” – to bez wątpienia jedno z najpopularniejszych postanowień noworocznych. Niestety, w większości przypadków kończy się tak samo, czyli fiaskiem. U zdecydowanej części z nas zapała i motywacja do ćwiczeń opada po pierwszej wizycie na sali treningowej, a marzenia o pięknie wyrzeźbionej sylwetce odkładamy na później. Dlatego może warto zacząć działać już teraz i nie czekać na nowy rok z nadzieją, że wówczas będziemy bardziej zmobilizowani.

26.10.2021 - Męska Strona
Jak schudnąć z ud? Skuteczne ćwiczenia

Jak schudnąć z ud? Skuteczne ćwiczenia

Poznaj skuteczne ćwiczenia na smukłe uda i zasady diety, które pomogą Ci schudnąć w dolnych partiach ciała!

03.10.2021 - Trening
"Hip dips" - modne wcięcie w biodrach

"Hip dips" to pojęcie znane wśród fitnessek na Instagramie i nie tylko. Na czym polega ten "trend"?

Pamiętacie jak kilka lat temu Instagram zalała fala zdjęć z tagiem #tightgap? Potem przyszła pora na "hip dips", czyli mocne wcięcie w biodrach, które jest zasługą ćwiczeń na nogi. Ten trend nadal ma sporo fanek!

15.07.2021 - Trening
Ćwiczenia z piłką: najlepsze na brzuch, kręgosłup i uda

Ćwiczenia z piłką: najlepsze na brzuch, kręgosłup i uda

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną stanowią dobry wybór dla osób początkujących, ale nie tylko. Nawet te z nas, które mają już pewne doświadczenie w temacie fitnessu, docenią liczne zalety treningu z piłką. Taka forma aktywności nie wymaga opanowania skomplikowanej techniki i nie jest zbyt intensywna, za to dostarcza solidną porcję świetnej zabawy, a przy tym - skutecznie poprawia sylwetkę, wzmacnia mięśnie i pozwala zadbać o kondycję kręgosłupa.

26.11.2020 - Trening
Joga dla początkujących: jak zacząć uprawiać jogę? Czy akcesoria do jogi są niezbędne?

Joga dla początkujących: jak zacząć uprawiać jogę? Czy akcesoria do jogi są niezbędne?

Joga, która przez wiele osób postrzegana jest jako droga prowadząca do duchowego rozwoju, uchodzi za trudną i wymagającą sztukę. Praktyka pokazuje jednak, że nie jest ona zarezerwowana wyłącznie dla najsprawniejszych i najbardziej cierpliwych osób, tym bardziej, że joga niejedno ma imię. Jak ćwiczyć jogę? Co będzie potrzebne na początek? Czy można uprawiać ją w zaciszu własnych czterech ścian? Na każde z tych pytań odpowiadamy poniżej.

08.10.2020 - Męska Strona
Skakanie na skakance pozwoli ci schudnąć i wzmocnić mięśnie

To ćwiczenie pozwoli ci schudnąć i wzmocnić całe ciało bez wychodzenia z domu. Wystarczy, że będziesz je wykonywać codziennie

Skakanie na skakance kojarzy się z zabawami dzieci lub bokserami (pamiętacie Rocky'ego?), ale to świetne ćwiczenie bez względu na wiek, czy płeć. Dlaczego warto sięgnąć po skakankę? To ćwiczenie można wykonywać praktycznie wszędzie, a na dodatek to świetny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.

20.05.2020 - Trening
9 ćwiczeń na nogi i brzuch: zestaw treningowy nie tylko na czasy domowej izolacji

9 ćwiczeń na nogi i brzuch: zestaw treningowy nie tylko na czasy domowej izolacji [TRENING ELLE MAN]

W czasach domowej izolacji nie możemy zapominać o regularnych ćwiczeniach. I choć w ramach domowych treningów, tak jak na siłowni, najczęściej skupiamy się na górnych partiach ciała, to jednak nie wolno nam pomijać brzucha i nóg. Dlatego też dziś przybliżamy wam niezawodny zestaw ćwiczeń łączonych na te właśnie partie ciała.

07.04.2020 - Męska Strona
Odchudzanie ud: bieganie i spacery

Jak szybko schudnąć z ud?

Zgrabne nogi nie muszą być zasługą dobrych genów. Dowiedz się, jak szybko schudnąć z ud i zlikwidować cellulit!

28.06.2017 - Dieta
Trening siłowy - zalety ćwiczenia z obciążeniem

Trening siłowy - zalety ćwiczenia z obciążeniem

Trening siłowy nie jest kobiecy? Wręcz przeciwnie! Poznaj powody, dla którego warto zacząć ćwiczyć z obciążeniem już dziś!

17.03.2017 - Uroda
CrossFit - czy to sport dla kobiet?

CrossFit - czy to sport dla kobiet?

Jak CrossFit wpływa na sylwetkę i czy warto go trenować? Przeczytaj!

24.06.2016 - Trening
Dlaczego warto trenować z kettlebells?

Dlaczego warto trenować z kettlebells?

Chcesz szybciej schudnąć i wyrzeźbić swoje ciało? Jest na to sposób - złap za kettlebell!

11.04.2016 - Trening
#KeepFit: ulubione ćwiczenia modelek na Instagramie

#KeepFit: ulubione ćwiczenia modelek na Instagramie

Modelki utrzymują super formę przez cały rok, motywując nas do działania na Instagramie. Poznajcie ich ulubione treningi i dajcie się zainspirować!

26.11.2015 - Uroda
Najlepsze ćwiczenia na nogi - treningi online z YouTube

Najlepsze ćwiczenia na nogi - treningi online z YouTube

Chcesz wysmuklić i wzmocnić swoje nogi? Poświęć im przynajmniej kwadrans z ćwiczeniami z YouTube!

05.11.2015 - Uroda