Bloating to nic innego jak nieprzyjemne objawy wzdętego brzuszka. Nikt tego nie lubi, a przynajmniej nie znam nikogo, kto byłby z tego zadowolony. Sprawia to niesamowity dyskomfort, którego nie potrzebujemy, szczególnie w Święta.
Świąteczny bloating. Jak zniwelować nieprzyjemne uczucie „balona” w brzuchu?
W celu zniwelowania bloatingu szczególnie zaleca się zbilansowaną dietę, do której namawiam, ale… nie w Święta. Na co dzień warto ograniczyć spożycie laktozy i przetworzonych potraw, których nadmiar może wywołać niezwykle uciążliwe odczucie "balona" w brzuchu. Przygotowałam dla was moje 3 sprawdzone sposoby na tę uciążliwość. Tak — należę do tych, którym niestety często się to zdarza.
Świąteczny bloating. Szklanka ciepłej wody nie tylko rano
Szklanka ciepłej wody to sposób starej medycyny chińskiej, który do dziś jest stosowany. Ta prosta metoda wykorzystana rano pomaga skutecznie usunąć toksyny zalegające w przewodzie pokarmowym. W ciągu dnia warto z niej korzystać, kiedy dolegają nam zaparcia, niestrawności i wzdęcia.
Świąteczny bloating. Spragniona? Zdecyduj się na napary ziołowe
Wiem, że kawa dobrze smakuje. Szczególnie po świątecznym obiedzie w towarzystwie ciasta. Sama jestem jej fanką. Jednak kofeinowy napój warto zastąpić ziołowymi naparami, a szczególnie miętą. Dlaczego? Kawa działa moczopędnie, a przez to może odwadniać - nie działa to korzystnie na przewód pokarmowy. Lepiej zdecydować się na ziołowe napoje, które podtrzymują nawodnienie, a szczególnie mięte, która działa przeciwzapalnie i rozluźniająco na jelita.
Świąteczny bloating. Wyjdź na spacer
Wiem, że przyjemnie jest schować się pod kocykiem z kawałkiem ciasta, tym bardziej, gdy jest szaro za oknem. Większy ruch, niż do kuchni i z powrotem na fotel, jest bardzo zdrowy. Nasze organizmy są do niego stworzone, a obecny siedzący tryb życia większości ludzi jest nienaturalny. Dlatego doskonałym sprzymierzeńcem w zwalczaniu objawów wzdęcia jest spacer, który pomaga je zniwelować. Po świątecznej uczcie warto więc wyjść się przewietrzyć, a żeby było przyjemniej — zachęcić do tego też bliskich, co z pewnością wpłynie korzystnie na zdrowie ich ciała i umysłu.
Święta tuż za rogiem. Choć wiem, że wszyscy są zajęci czasochłonnymi przygotowaniami, to warto czasem zwolnić. Przyjemnie jest spożywać smaczne potrawy, ale jeszcze lepiej jest skupić się na sobie i otoczeniu tak, żeby faktycznie odpocząć. Nie zapominajcie więc o zdrowej dawce ruchu i zachowaniu umiaru.
