ćwiczenia (strona 2)

Co się dzieje z twoim ciałem, gdy przestajesz ćwiczyć?

Co się dzieje z twoim ciałem, gdy przestajesz ćwiczyć?

Pandemia sprawiła, że wiele z nas zaczęło trenować w warunkach domowych (a przynajmniej świadczą o tym wszędzie wykupione maty). Za to niektórzy wręcz przeciwnie, z powodu natłoku obowiązków nie mają za bardzo czasu na aktywność sportową. Jak to wpłynęło na ich ciało?

18.11.2020 - Trening
Joga dla początkujących: jak zacząć uprawiać jogę? Czy akcesoria do jogi są niezbędne?

Joga dla początkujących: jak zacząć uprawiać jogę? Czy akcesoria do jogi są niezbędne?

Joga, która przez wiele osób postrzegana jest jako droga prowadząca do duchowego rozwoju, uchodzi za trudną i wymagającą sztukę. Praktyka pokazuje jednak, że nie jest ona zarezerwowana wyłącznie dla najsprawniejszych i najbardziej cierpliwych osób, tym bardziej, że joga niejedno ma imię. Jak ćwiczyć jogę? Co będzie potrzebne na początek? Czy można uprawiać ją w zaciszu własnych czterech ścian? Na każde z tych pytań odpowiadamy poniżej.

08.10.2020 - Męska Strona
5 powodów, dla których warto ćwiczyć wieczorem, fot. mat. prasowe Adidas

5 powodów, dla których warto ćwiczyć wieczorem

Trening nie jest pierwszą rzeczą, o jakiej marzysz wstając z łóżka? Wieczorny wysiłek też się opłaci. Poznaj 5 powodów, dla których warto ćwiczyć przed pójściem spać!

06.08.2020 - Trening
5 sposobów na płaski brzuch, fot. mat. prasowe

5 sposobów na płaski brzuch

Czy istnieje przepis idealny na płaski brzuch? Wystarczy wprowadzić w życie kilka zdrowych nawyków - poznaj 5 najlepszych dietetycznych porad!

31.07.2020 - Dieta
Motywacja do treningu: 5 sposobów na zmotywowanie się do ćwiczeń

Motywacja do treningu: 5 sposobów na zmotywowanie się do ćwiczeń

Motywacja do treningu to jeden z kluczowych czynników, warunkujących powodzenie. Technika wykonywanych ćwiczeń, dieta, progres - to wszystko jest niezwykle istotne, ale bez odpowiedniej motywacji, nie ma mowy o sukcesie. Bo jak można osiągnąć zamierzony cel, skoro po kilku sesjach straci się cały zapał? Rzecz w tym, że jej znalezienie nie jest takie łatwe, zwłaszcza gdy dopiero zaczynamy przygodę z aktywnością sportową.

20.07.2020 - Trening
Jak schudnąć w 2 tygodnie? Ekspresowy plan

Jak zdrowo schudnąć w 2 tygodnie? Ekspresowy plan, dzięki któremu zdążysz wysmuklić sylwetkę przed urlopem

W 2 tygodnie możesz widocznie schudnąć i wymodelować sylwetkę – to fakt. Mitem jest jednak przekonanie, że w 14 dni odrobisz to, czego nie udało ci się zrobić w kilka miesięcy na siłowni. Realnie możesz liczyć na 2-3 kilogramy mniej i 1-2 centymetry straty w obwodach. Ale to i tak efekty, które są widoczne i o które warto zawalczyć. Jak? Oto ekspresowy plan odchudzania dla tych osób, które potrzebują szybkich rezultatów, a jednocześnie chcą uniknąć efektu jo-jo.

15.07.2020 - Dieta
Skakanie na skakance pozwoli ci schudnąć i wzmocnić mięśnie

To ćwiczenie pozwoli ci schudnąć i wzmocnić całe ciało bez wychodzenia z domu. Wystarczy, że będziesz je wykonywać codziennie

Skakanie na skakance kojarzy się z zabawami dzieci lub bokserami (pamiętacie Rocky'ego?), ale to świetne ćwiczenie bez względu na wiek, czy płeć. Dlaczego warto sięgnąć po skakankę? To ćwiczenie można wykonywać praktycznie wszędzie, a na dodatek to świetny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.

20.05.2020 - Trening
Jak pozbyć się cellulitu w miesiąc? Przestrzegaj tych 5 zasad

Jak pozbyć się cellulitu w miesiąc? Przestrzegaj tych 5 zasad

Znaczna redukcja cellulitu w miesiąc jest możliwa. Żeby się go pozbyć i odzyskać gładką, napiętą skórę, musisz regularnie powtarzać tylko 5 czynności.

19.05.2020 - Uroda
Ćwiczenia na brzuch: 8 najczęściej popełnianych błędów

Ćwiczenia na brzuch: 8 najczęściej popełnianych błędów

Chcesz mieć płaski, wyćwiczony brzuch? Uważaj żeby nie popełniać tych błędów w trakcie treningu!

08.05.2020 - Trening
Jak Jennifer Aniston dba o figurę? Aktorka trenuje m.in. boks oraz jogę. Poznaj ulubione ćwiczenia gwiazdy

Jak Jennifer Aniston dba o figurę? Aktorka trenuje m.in. boks oraz jogę. Poznaj ulubione ćwiczenia gwiazdy

Jennifer Aniston znana jest ze swojej świetnej figury. Jak ona to robi? Słynna amerykańska aktorka łączy treningi bokserskie z jogą. Na dodatek, większość tych ćwiczeń można zrobić w domu.

01.04.2020 - Trening
Zgrabne plecy. Poznaj ćwiczenia na plecy – najlepsze ćwiczenia na mięsień najszerszy i nie tylko [OKIEM EKSPERTA]

Zgrabne plecy. Poznaj ćwiczenia na plecy – najlepsze ćwiczenia na mięsień najszerszy i nie tylko [OKIEM EKSPERTA]

Sukienki z odkrytymi plecami, bez względu na to czy królują w danym sezonie na wybiegach czy nie, są nieodzownym elementem kobiecej garderoby. Ale efekt "wow" to nie tylko wymarzona sukienka. Zadbaj o to, by eksponowała pięknie wyrzeźbione plecy!

30.03.2020 - Trening
Trening w domu

Trening w domu. Ćwiczenia, które zastąpią wizytę na siłowni

Koronawirus wciąż terroryzuje społeczeństwo. Wiemy, że coraz bardziej brakuje Wam treningów - nam też. Ale naprawdę będzie lepiej, jeśli pozostaniemy w domu. Co mają zrobić ci, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez sportu? Pozostają jedynie treningi w domu - sprawdźcie, które ćwiczenia zastąpią nam wizytę na siłowni. O pomoc poprosiliśmy Ewelinę Wyszczelską, sześciokrotną medalistkę Mistrzostw Polski, psycholog sportu i ambasadorkę marki Reebok.

17.03.2020 - Trening
7 ćwiczeń dla pracujących przy komputerze. Idealne na przymusowy home office

7 ćwiczeń dla pracujących przy komputerze. Idealne na przymusowy home office [DOMOWA SIŁOWNIA]

Większość naszego dnia spędzamy, siedząc w tej samej pozycji – za komputerem. Długotrwała praca za biurkiem sprawia, że coraz częściej narzekamy na bóle kręgosłupa i karku. Jak z nimi walczyć? Co zrobić, żeby uniknąć chronicznego bólu pleców i kręgosłupa? Trener personalny Khalil Griffin na czas przymusowej pracy zdalnej przygotował zestaw 7 ćwiczeń, które regularnie powinien wykonywać każdy siedzący przy biurku. Teraz będziesz miał na ta nie tylko czas, ale i sprzyjające ku temu warunki!

15.03.2020 - Męska Strona
Nago - nowości marki

Nowości od NAGO: modne sportowe ubrania na wiosnę 2020. Zobacz najpiękniejsze legginsy, topy i komplety do ćwiczeń

Idealna na jogę, pilates i stretching. Nowa kolekcja polskiej marki NAGO, Athleisure wear, powstała z myślą o aktywnościach sportowych. Co istotne, wszystkie jej elementy uszyte są z wysokiej jakości certyfikowanej bawełny organicznej.

20.02.2020 - Moda sportowa
Ektomorfik: kto to taki?

Ektomorfik: kto to taki? Jak budować masę mięśniową przy tym typie sylwetki?

Ektomorfik to jeden z trzech typów budowy ciała. Jego cechy charakterystyczne to szczupła, wręcz chuda sylwetka i wysoki wzrost. Ektomorfik może wypracować imponującą masę mięśniową, należy jednak wiedzieć, że w tym przypadku konieczny jest nie tylko rygorystyczny plan żywieniowy, lecz także zwiększony i odpowiednio dopasowany wysiłek. Sprawdź, jak go zaplanować!

27.01.2020 - Męska Strona
Muzyka do ćwiczeń. Top piosenki, których słuchamy podczas treningu

Muzyka do ćwiczeń. Top piosenki, których słuchamy podczas treningu

Nowy rok, nowa ja? Kupiliście już karnet na siłownię i szukacie odpowiedniej playlisty? Muzyka do ćwiczeń to również istotny element treningu. Niektóre piosenki motywują nas do wykonania następnych powtórzeń, przebiegnięcia kolejnych kilometrów czy wyciszają po intensywnej praktyce jogi. Poznajcie ulubioną muzykę do treningu użytkowników platformy Spotify.

07.01.2020 - Trening