Do sezonu bikini został miesiąc, a ty przestałaś wierzyć, że w tak krótkim czasie da się poprawić wygląd ud i pośladków? Przeczytaj nasze rady i spróbuj wcielić je w życie, a w przeciągu 4 tygodni pozbędziesz się cellulitu. Jest tylko jeden warunek – musisz być konsekwentna i systematyczna, inaczej efekty nie przyjdą tak szybko.

Body Combing to nowy sposób na cellulit. Na czym polega? >>

1. Jak pozbyć się cellulitu w miesiąc: ogranicz węglowodany proste

Czytając wywiady z modelkami Victoria’s Secret na temat ich przygotowań do wielkiego show można zauważyć, że praktycznie każda mówi o ograniczeniu węglowodanów prostych (słodycze, białe pieczywo, makaron pszenny). Zastępują je owocami, warzywami oraz produktami wysokobiałkowymi, takimi jak jajka. Proteiny odgrywają ogromną rolę w ich diecie na kilka tygodni przed pokazem. „Jem bardzo dużo jajek, owoców morza, kurczaka i indyka” – wylicza Kelly Gale. To najlepiej przyswajalne źródła białka. Oprócz tego modelka stawia na warzywa oraz antyoksydanty: „Zwracam na uwagę na to, by codziennie dostarczać swojemu organizmowi witamin i antyoksydantów, dlatego jem dużo jagód i zielonej spiruliny”. Na bazie tych składników możesz robić oczyszczające smoothies. Dodaj do nich zielone liście, np. szpinaku, jarmużu czy pietruszki, a szybciej pozbędziesz się zalegających toksyn, które spowalniają metabolizm i utrudniają spalanie tłuszczu.

Ponadto białe pieczywo i makarony zastąp produktami razowymi o niskim indeksie glikemicznym. No i oczywiście całkowicie wyklucz z jadłospisu słodycze (z wyjątkiem gorzkiej czekolady).

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Post udostępniony przez Martha Hunt (@marthahunt) Lis 21, 2018 o 10:46 PST

Czytaj też: Rozstępy - jak je usunąć? Najlepsze kremy i skuteczne zabiegi

2. Jak pozbyć się cellulitu w miesiąc: codziennie masuj skórę

Cellulit to nic innego jak nierównomiernie rozlokowana tkanka tłuszczowa. Żeby się jej pozbyć, nie wystarczy sama dieta – komórki tłuszczowe trzeba „rozbić”, i to dosłownie. Dlatego codziennie powinnaś masować obszary objęte skórką pomarańczową, wykorzystując do tego specjalne kremy i olejki. Szukaj w nich substancji antycellulitowych takich jak kofeina. Znajdziesz ją np. w Lierac Krioaktywnym koncentracie korygującym uporczywy cellulit. Kosmetyk daje natychmiastowy efekt chłodzący, który wzmacnia działanie antycellulitowe. Zastosowany w nim kompleks aktywnej kofeiny przyspiesza spalanie tłuszczu, a pro-iryzyna zapobiega nawrotom cellulitu. W naszym sklepie kupisz go w zestawie ze specjalnym masażerem z wypustkami, który potęguje efekt wyszczuplenia i wygładzenia skóry.

Wśród produktów antycellulitowych dobrymi opiniami cieszy się też Krio-serum wyszczuplająco-antycellulitowe od Avon. Według większości stosujących go kobiet, rezultaty jego stosowania widoczne są gołymi okiem – oczywiście jeśli zachowa się regularność. „Daje miły efekt chłodzenia, który świetnie sprawdza się zwłaszcza wiosną czy latem. Po każdym użyciu serum skóra staje się natychmiastowo wygładzona, miękka w dotyku, napięta. Przy dłuższym stosowaniu cellulit faktycznie jest mniej widoczny” – pisze w swojej recenzji Ewa. W promocji upolujesz je za mniej niż 20 złotych (cena regularna to 40 zł).

3. Jak pozbyć się cellulitu w miesiąc: stosuj ujędrniające peelingi

Żeby skóra zaabsorbowała składniki aktywne z kremów, musisz systematycznie ją złuszczać. Najlepiej za pomocą peelingów drobnoziarnistych. Stosuj te z olejkami, które jednocześnie wygładzają i nawilżają skórę ud oraz pośladków. Przy okazji pobudzą krążenie i ujędrnią obszary objęte cellulitem. Zwróć uwagę, aby wybrany przez ciebie peeling bazował na naturalnych drobinkach ścierających, np. z pestek owoców, kawy czy cukru. Niestety najłatwiej trafić na takie z malutkimi drobinkami plastiku, które łatwo przedostają się do wód i gleb zanieczyszczając je. Nasz typ to peeling solny polskiej marki Mokosh z kofeiną i olejkiem pomarańczowym, które podkręcają antycellulitowe działanie kosmetyku.

4. Jak pozbyć się cellulitu w miesiąc: pij dużo wody

Aby widocznie zredukować cellulit, musisz wypijać przynajmniej 8 szklanek wody dziennie. Zbyt mała ilość spożywanych płynów powoduje, że krew i limfa krążą zbyt wolno, przez co organizm gorzej radzi sobie z usuwaniem toksyn. Pamiętaj, by do pracy czy na uczelnię zabierać ze sobą dużą butelkę wody (najlepiej ekologiczną wielorazowego użytku) i cały czas mieć ją na oczach, by co jakiś czas brać kilka łyków. W ten sposób najskuteczniej się nawodnisz.

5. Jak pozbyć się cellulitu w miesiąc: ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu

Ruch to oczywiście niezbędny czynnik przyspieszający redukcję cellulitu. Nie ma nic gorszego dla twoich pośladków i ud, niż siedzenie 8 godzin dziennie w biurze. Aby zrównoważyć zły wpływ siedzącego trybu życia na kondycję skóry, powinnaś ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu, a najlepiej częściej. Uprawiaj różne formy aktywności: zarówno kardio (biegi, spacery), jak i ćwiczenia siłowe. Na jędrność i elastyczność skóry doskonale wpływa też balet i pilates. To dwa ulubione treningi aniołków VS. „Trenuję balet, ponieważ świetnie wpływa na mnie pod kątem mentalnym i wzmacnia ciało” – przyznała Martha Hunt w jednym z wywiadów. „Ćwiczenia przy drążku pomagają mi wyrzeźbić i wysmuklić pośladki, nogi i tułów bez ryzyka zakwasów. Przy okazji uczę się, jak z gracją przechodzić z jednej pozy do drugiej. Dodatkowo stosuję ćwiczenia siłowe i kardio pod okiem trenera”.