4. Powinnaś pić dużo wody w trakcie wysiłku

5 mitów na temat nawadniania organizmu, fot. Fotolia

Czy faktycznie w trakcie ćwiczeń powinnaś nieustannie się nawadniać? Lepiej posłuchaj swojego organizmu i pij dopiero wtedy, gdy poczujesz pragnienie. W przeciwnym razie trening może szybko zamienić się w prawdziwą mękę, za sprawą kolki i nieprzyjemnego uczucia ciężkości. Postaw na kilka łyków wody, by zwilżyć swoje gardło i usta. Dzięki temu wysiłek nadal będzie efektywny!