nogi

ćwiczenia na nogi

Najnowsze

Ćwiczenia nie muszą być trudne. Podpowiadamy, jak zaplanować efektywny trening w domu

Ćwiczenia nie muszą być trudne. Podpowiadamy, jak zaplanować efektywny trening w domu

Koniec roku jest naturalnie czasem podsumowań i snucia planów na przyszły rok. „Jutro zapiszę się na siłownię” – to bez wątpienia jedno z najpopularniejszych postanowień noworocznych. Niestety, w większości przypadków kończy się tak samo, czyli fiaskiem. U zdecydowanej części z nas zapała i motywacja do ćwiczeń opada po pierwszej wizycie na sali treningowej, a marzenia o pięknie wyrzeźbionej sylwetce odkładamy na później. Dlatego może warto zacząć działać już teraz i nie czekać na nowy rok z nadzieją, że wówczas będziemy bardziej zmobilizowani.

26.10.2021 - Męska Strona
Jak schudnąć z ud? Skuteczne ćwiczenia

Jak schudnąć z ud? Skuteczne ćwiczenia

Poznaj skuteczne ćwiczenia na smukłe uda i zasady diety, które pomogą Ci schudnąć w dolnych partiach ciała!

03.10.2021 - Trening
"Hip dips" - modne wcięcie w biodrach

"Hip dips" to pojęcie znane wśród fitnessek na Instagramie i nie tylko. Na czym polega ten "trend"?

Pamiętacie jak kilka lat temu Instagram zalała fala zdjęć z tagiem #tightgap? Potem przyszła pora na "hip dips", czyli mocne wcięcie w biodrach, które jest zasługą ćwiczeń na nogi. Ten trend nadal ma sporo fanek!

15.07.2021 - Trening
Ćwiczenia z piłką: najlepsze na brzuch, kręgosłup i uda

Ćwiczenia z piłką: najlepsze na brzuch, kręgosłup i uda

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną stanowią dobry wybór dla osób początkujących, ale nie tylko. Nawet te z nas, które mają już pewne doświadczenie w temacie fitnessu, docenią liczne zalety treningu z piłką. Taka forma aktywności nie wymaga opanowania skomplikowanej techniki i nie jest zbyt intensywna, za to dostarcza solidną porcję świetnej zabawy, a przy tym - skutecznie poprawia sylwetkę, wzmacnia mięśnie i pozwala zadbać o kondycję kręgosłupa.

26.11.2020 - Trening
Joga dla początkujących: jak zacząć uprawiać jogę? Czy akcesoria do jogi są niezbędne?

Joga dla początkujących: jak zacząć uprawiać jogę? Czy akcesoria do jogi są niezbędne?

Joga, która przez wiele osób postrzegana jest jako droga prowadząca do duchowego rozwoju, uchodzi za trudną i wymagającą sztukę. Praktyka pokazuje jednak, że nie jest ona zarezerwowana wyłącznie dla najsprawniejszych i najbardziej cierpliwych osób, tym bardziej, że joga niejedno ma imię. Jak ćwiczyć jogę? Co będzie potrzebne na początek? Czy można uprawiać ją w zaciszu własnych czterech ścian? Na każde z tych pytań odpowiadamy poniżej.

08.10.2020 - Męska Strona
Skakanie na skakance pozwoli ci schudnąć i wzmocnić mięśnie

To ćwiczenie pozwoli ci schudnąć i wzmocnić całe ciało bez wychodzenia z domu. Wystarczy, że będziesz je wykonywać codziennie

Skakanie na skakance kojarzy się z zabawami dzieci lub bokserami (pamiętacie Rocky'ego?), ale to świetne ćwiczenie bez względu na wiek, czy płeć. Dlaczego warto sięgnąć po skakankę? To ćwiczenie można wykonywać praktycznie wszędzie, a na dodatek to świetny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.

20.05.2020 - Trening
9 ćwiczeń na nogi i brzuch: zestaw treningowy nie tylko na czasy domowej izolacji

9 ćwiczeń na nogi i brzuch: zestaw treningowy nie tylko na czasy domowej izolacji [TRENING ELLE MAN]

W czasach domowej izolacji nie możemy zapominać o regularnych ćwiczeniach. I choć w ramach domowych treningów, tak jak na siłowni, najczęściej skupiamy się na górnych partiach ciała, to jednak nie wolno nam pomijać brzucha i nóg. Dlatego też dziś przybliżamy wam niezawodny zestaw ćwiczeń łączonych na te właśnie partie ciała.

07.04.2020 - Męska Strona
Odchudzanie ud: bieganie i spacery

Jak szybko schudnąć z ud?

Zgrabne nogi nie muszą być zasługą dobrych genów. Dowiedz się, jak szybko schudnąć z ud i zlikwidować cellulit!

28.06.2017 - Dieta
Trening siłowy - zalety ćwiczenia z obciążeniem

Trening siłowy - zalety ćwiczenia z obciążeniem

Trening siłowy nie jest kobiecy? Wręcz przeciwnie! Poznaj powody, dla którego warto zacząć ćwiczyć z obciążeniem już dziś!

17.03.2017 - Uroda
CrossFit - czy to sport dla kobiet?

CrossFit - czy to sport dla kobiet?

Jak CrossFit wpływa na sylwetkę i czy warto go trenować? Przeczytaj!

24.06.2016 - Trening
Dlaczego warto trenować z kettlebells?

Dlaczego warto trenować z kettlebells?

Chcesz szybciej schudnąć i wyrzeźbić swoje ciało? Jest na to sposób - złap za kettlebell!

11.04.2016 - Trening
#KeepFit: ulubione ćwiczenia modelek na Instagramie

#KeepFit: ulubione ćwiczenia modelek na Instagramie

Modelki utrzymują super formę przez cały rok, motywując nas do działania na Instagramie. Poznajcie ich ulubione treningi i dajcie się zainspirować!

26.11.2015 - Uroda
Najlepsze ćwiczenia na nogi - treningi online z YouTube

Najlepsze ćwiczenia na nogi - treningi online z YouTube

Chcesz wysmuklić i wzmocnić swoje nogi? Poświęć im przynajmniej kwadrans z ćwiczeniami z YouTube!

05.11.2015 - Uroda