Pull apart - ćwiczenie z gumą (15 -20 powtórzeń)
Chwyć gumę. Rozpocznij z rękoma wyprostowanymi przed sobą. Przesuń dłonie na boki, przyciągnij gumę do klatki piersiowej, przyciągnij do siebie łopatki. Wróć powoli do pozycji, kontrolując ruch.
fot. Getty Images
Większość naszego dnia spędzamy, siedząc w tej samej pozycji – za komputerem. Długotrwała praca za biurkiem sprawia, że coraz częściej narzekamy na bóle kręgosłupa i karku. Jak z nimi walczyć? Co zrobić, żeby uniknąć chronicznego bólu pleców i kręgosłupa? Trener personalny Khalil Griffin na czas przymusowej pracy zdalnej przygotował zestaw 7 ćwiczeń, które regularnie powinien wykonywać każdy siedzący przy biurku. Teraz będziesz miał na ta nie tylko czas, ale i sprzyjające ku temu warunki!
Pull apart - ćwiczenie z gumą (15 -20 powtórzeń)
Chwyć gumę. Rozpocznij z rękoma wyprostowanymi przed sobą. Przesuń dłonie na boki, przyciągnij gumę do klatki piersiowej, przyciągnij do siebie łopatki. Wróć powoli do pozycji, kontrolując ruch.
Redakcja Poleca
![Ćwiczenia na triceps [OKIEM EKSPERTA]](https://www.elle.pl/media/cache/crop/rc/j3SBFi92/uploads/media/default/0008/62/cwiczenia-na-triceps-okiem-eksperta.jpeg)
![Skuteczny trening na mięśnie czworogłowe uda. Podpowiadamy jak poprawnie ćwiczyć nogi, nie tylko na siłowni [ABC TRENINGU]](https://www.elle.pl/media/cache/crop/rc/bmOT8jVn/uploads/media/default/0008/64/skuteczny-trening-na-miesnie-czworoglowe-uda-podpowiadamy-jak-poprawnie-cwiczyc-nogi-nie-tylko-na-silowni-abc-treningu.jpeg)
![Klatka piersiowa: jak zbudować szeroką „klatę" w domu i na siłowni [ABC TRENINGU]](https://www.elle.pl/media/cache/default_list/uploads/media/default/0008/60/klatka-piersiowa-jak-zbudowac-szeroka-klate-w-domu-i-na-silowni-abc-treningu_759206.webp)
