4. Dieta na piękne włosy: jod i żelazo

Dieta na piękne włosy, fot. Fotolia

W pielęgnacji włosów ogromną rolę odgrywa także jod. Dieta wzbogacona w ten pierwiastek służy szybszemu porostowi włosów oraz naprawia ich stan gwarantując, że będą mocne i odżywione. Warto więc spożywać posiłki składające się z chudych ryb, owoców morza, brokułów, czy wodorostów. Doskonałym produktem w Twoim menu może okazać się także spirulina, która poza ogromną zawartością jodu składa się z witaminy B12 i cennego białka - sprzymierzeńca prawidłowej odbudowy włosów. Co więcej, w Twoim nowym jadłospisie powinno znaleźć się także żelazo! To ono zapobiega anemii, której skutki negatywnie odbijają się na skórze, włosach i paznokciach. Pierwiastek ten w łatwo przyswajalnej postaci można znaleźć w podrobach, nasionach roślin strączkowych, ziemniakach, czy zieleninie (szpinaku, jarmużu, botwinie). Ważne, by łączyć go z produktami bogatymi w witaminę C - dzięki temu lepiej się wchłonie!