Fotolia
Szkodliwy cukier - myślisz, że odstawienie słodyczy wystarczy, żeby wykluczyć go z diety? Niestety, największy wróg naszej sylwetki kryje się w wielu "zdrowych" produktach. Sprawdź, na co uważać!
Fotolia
1 / 15 1. OwsiankaOwsianka może być pierwszym daniem, jakie przyjdzie ci do głowy, gdy pomyślisz o zdrowym śniadaniu. Słusznie - dopóki nie mówimy o posiłku "instant" naładowanego cukrem i sztucznymi aromatami. Lepiej zawsze sama przyrządzaj to danie, wzbogacając porcję błonnika w owoce, nasiona oraz orzechy.
Fotolia
2 / 15 2. Dressing do sałatkiLunch składający się ze świeżego miksu sałat, porcji białka oraz nasion i orzechów to bardzo dobry pomysł. Pod warunkiem, że nie "urozmaicisz" go...porcją gotowego dressingu do sałatek. Niestety, w takich sosach poza olejem oraz przyprawami znajduje się cukier "poprawiający" smak. Lepiej skorzystaj z ziołowej oliwy lub octu balsamicznego.
Fotolia
3 / 15 3. Mrożony jogurtJeśli sądzisz, że kupny, mrożony jogurt jest bardziej fit od tradycyjnych lodów, jesteś w błędzie. W tym pozornie zdrowym deserze kryje się spora dawka cukru, mającego polepszać smak. Serwowany z dodatkiem owoców i polewą jest prawdziwą bombą kalorii - odradzamy na diecie!
Fotolia
4 / 15 4. Gotowe zupyGotowe zupy ze sklepowych półek to szybka opcja na zdrowy lunch, dlatego chętnie po nie sięgamy. Ale czy zerknęłaś kiedyś na etykietę? Często poza warzywami i odrobiną tłuszczu dosładza się je sporą dawką cukru. Zacznij sprawdzać ich skład, by nie nadziać się na bombę kalorii.
Fotolia
5 / 15 5. Odżywki białkoweUprawiasz sport, więc dla lepszych rezultatów zaczęłaś brać odżywki białkowe? Uważaj na produkty zawierające fruktozę, maltodekstrynę i sukralozę. Szybko podnoszą poziom cukru we krwi!
Fotolia
6 / 15 6. Soki owocoweUważaj na soki owocowe! Łatwo dać się nabrać - większość z nich to "napoje" mające w składzie cukier, które są wręcz szkodliwe dla sylwetki. Lepiej zdecyduj się na produkty z datą ważności kilku dni, soki wyciskane na świeżo lub pasteryzowane, jakich skład to w 100% owoc.
Fotolia
7 / 15 7. Batony proteinoweSkończyłaś mocny trening i w ramach nagrody sięgasz po batona proteinowego? Niestety, coraz częściej takie produkty poza białkem zawierają tonę cukru - bywa, że jest go więcej niż w tradycyjnych słodyczach! Lepiej uważaj na "fit" produky słodzone wysoko przetworzonym, roślinnym syropem, jak syrop ryżowy, kukurydziany, palmowy.
Fotolia
8 / 15 8. Masło orzechoweMasło orzechowe jest zdrowe, to fakt. Pod warunkiem, że jego skład to (najlepiej) 100% orzechów! Unikaj produktów, które zawierają olej palmowy i cukier. To najgorsza możliwa mieszanka dla ciała, którą ciężko spalić.
Fotolia
9 / 15 9. Sos pomidorowySos pomidorowy zakupiony w sklepie może i wygląda niewinnie, ale lepiej zerknąć na etykietę. Aha! Często znajduje się w nim dużo cukru, który poprawia smak zakonserwowanych pomidorów. Unikaj gotowych produktów i przyrządzaj sosy sama, miksując świeże warzywa.
Fotolia
10 / 15 10. GranolaOkazuje się, że pozornie zdrowa granola może być prawdziwą, cukrową bombą. Nawet, jeśli w jej składzie zamiast białego cukru znajduje się melasa lub syrop ryżowy czy kukurydziany. Ta mieszanka płatków owsianych, orzechów, nasion, suszonych owoców, a do tego sporej dawki roślinnego słodu może spowodować nagły skok glukozy we krwi. A jak wiadomo, ciężko ograniczyć się do małej porcji!
Fotolia
11 / 15 11. ChlebNie widzisz niczego złego w jedzeniu tradycyjnego, białego chleba? Zastanów się, dlaczego ten produkt jest odradzany przez dietetyków. Podpowiadamy - znajduje się w nim sporo cukru, który drastycznie podnosi poziom glukozy we krwi. To sprawia, że zamiast najeść się zrobionymi z niego kanapkami, szybko zaczynamy odczuwać głód. W efekcie sięgamy po niezdrowe przekąski...Tego produktu wystrzegamy się na diecie!
Fotolia
12 / 15 12. IzotonikiZadaniem izotoników jest nawodnienie ciała i uzupełnienie elektrolitów po wysiłku fizycznym. Takie napoje zawierają cukier, który przyspiesza regenerację organizmu. Dobrze, gdy jest go niewiele. Gorzej, gdy przeważa w ich składzie i znajduje się na czele wszystkich składników!
Fotolia
13 / 15 13. JogurtLubisz podkręcić smak zdrowego śniadania owocowym jogurtem? Lepiej zmiksuj jogurt naturalny ze świeżymi owocami, zamiast sięgać po gotowy, smakowy produkt. Chociaż producenci takich produktów obiecują, że ich skład zawiera witaminę D, wapń oraz sporo białka, na odwrocie etykiety można przeczytać, jak wiele cukru zawiera nawet mały kubeczek. Unikamy!
Fotolia
14 / 15 14. Mrożone daniaUnikaj gotowych, mrożonych dań, które wystarczy odgrzać w mikrofalówce. Często są ukrytą bombą cukru oraz tłuszczów trans. Z mrożonek wybieraj owoce i warzywa, które nie mają żadnych dodatków.
Fotolia
15 / 15 15. Płatki śniadanioweMasz słabość do kukurydzianych, czekoladowych, czy miodowo-gryczanych płatków śniadaniowych? Radzimy wykluczyć ten wysoko przetworzony produkt ze swojego menu! Znajduje się w nich tona cukru oraz tłuszczów trans, dzięki którym są takie chrupiące. Lepiej porzucić je dla musli nasyconych błonnikiem.