7. Uciekaj w sport.
Aktywność fizyczna wpływa na wydzielanie norepinefryny i serotoniny - substancji będących składowymi leków antydepresyjnych. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez Jamesa Blumenthala, wysiłek fizyczny pozwala na skuteczną walkę z nadmiarem stresu, który tak często towarzyszy stereotypowej superwoman. Obserwacje naukowców i psychologów z Southern Methodist University w Dallas dowiodły, że 150 minut ćwiczeń tygodniowo pomaga obniżyć niepokój i łagodzić objawy depresji. Jest to równoznaczne z poświęceniem 25 minut dziennie, które powinnaś wygospodarować, mając na uwadzę obecność stresu w Twoim codziennym dniu.
8. Znajdź chwilę dla siebie.
Jak miałabyś wcisnąć do swojego napiętego grafiku jeszcze godzinkę na dobrą książkę czy po prostu drzemkę w wygodnym fotelu? Do tego odkładając na bok służbowy telefon komórkowy? Może jednak warto się o to postarać. Uwierz mi, przez ten czas nic Ci nie umknie, a świat się nie zawali. Szanuj swój czas, żeby inni także zaczęli to robić. Zobaczysz, naprawdę nie pożałujesz.
