Jednym z najnowszych trendów wellness, który podbija media społecznościowe, jest Star Bathing – praktyka wywodząca się z Japonii. Ma nie tylko uspokajać umysł, ale także pomagać odzyskać poczucie radości przed pójściem spać.
WIDEO…
Czym jest Star Bathing?
Dosłownie Star Bathing oznacza „kąpiel w gwiazdach”. To praktyka inspirowana dawnymi japońskimi tradycjami medytacyjnymi, polegająca na świadomym obserwowaniu nocnego nieba. Wystarczy na kilka chwil zatrzymać się, spojrzeć w rozgwieżdżone niebo i pozwolić sobie zanurzyć się w jego ogromie. Do tego rytuału nie są potrzebne żadne gadżety ani kosmetyki. Wystarczy znaleźć miejsce, z którego dobrze widać niebo – najlepiej z dala od miejskich świateł – i poświęcić kilka minut na spokojną kontemplację przed snem.
Jakie korzyści przynosi Star Bathing?
Praktyka znana w Japonii również jako Hoshi Yoku jest formą uważności (mindfulness). Polega na świadomym skupieniu uwagi na chwili obecnej, własnych odczuciach i myślach – bez ich oceniania czy próby kontrolowania.
Według badań opisanych w publikacji „Astronomy of Mental Health and Well-being”, przywołanych przez Vogue Italia, obserwowanie gwiazd może pomagać zmniejszać poziom lęku, regulować układ nerwowy, redukować stres i poprawiać jakość snu. Wszystko za sprawą praktyki uważności, która sprzyja poczuciu spokoju, wewnętrznej równowagi i większej więzi z otaczającym światem.
@beccacaddy Why is star bathing a trending wellness ritual? In an era of burnout, I think we’re all craving, awe, wonder and a little cosmic calm 🔮✨ #stargazing #starbathing #wellness #awetherapy #awe ♬ original sound - Becca Caddy
Jak praktykować Star Bathing?
W przeciwieństwie do astronomii, Star Bathing nie wymaga żadnej specjalistycznej wiedzy. Nie trzeba znać nazw gwiazdozbiorów, planet ani orientować się w mapie nieba. Najważniejsze jest, by na chwilę się zatrzymać, odłożyć telefon i skierować wzrok ku rozgwieżdżonemu niebu. Pozwól myślom zwolnić, skup się na oddechu i na tym, co dzieje się tu i teraz. Właśnie na tym polega istota tej praktyki – nie na analizowaniu nieba, lecz na doświadczeniu chwili obecnej.
