Coś nowoczesnego

Jeśli lubisz korzystać z technologii, możesz wypróbować różne aplikacje lub strony, które pomogą Ci poukładać wszystko, co tylko chcesz w twojej zajętej głowie. Oto kilka przykładów: Reflectly to aplikacja, która działa jak inteligentny dziennik. Zadaje codziennie pytania, które pomagają zrozumieć swoje emocje, zachowania i cele. Możesz też śledzić swoje nastroje, postępy i statystyki. Aplikacja wykorzystuje sztuczną inteligencję, aby dostosować się do naszych potrzeb i preferencji. Albo YearCompass – to przemyślany notatnik, który pomaga podsumować miniony rok i zaplanować następny. Składa się z dwóch części: przeszłości i przyszłości. W każdej z nich znajdziemy zestaw pytań i ćwiczeń, które pomogą przeanalizować życie z różnych perspektyw. Jest całkowicie darmowy. Ma również wersję polską. Można pobrać go w formie edytowalnego PDF i wypełniać w telefonie czy komputerze, albo wydrukować go w formacie A4 czy A5 i zapisywać na kartkach. Jeszcze inny pomocnik życia na nowy rok to Fabulous – aplikacja, która pomaga wprowadzać zdrowe nawyki i poprawiać jakość naszego życia. Bazuje na badaniach z zakresu psychologii pozytywnej i neurobiologii. Apka oferuje spersonalizowane plany, które pomagają osiągnąć swoje cele, takie jak jakość snu, redukcja stresu, lepsze odżywianie. A to wszystko daje dodatkowy zastrzyk energii. Śledzi też nasze postępy i motywuje do działania. Pomaga też znaleźć nowe hobby lub zainteresowania, wyrazić się kreatywnie, nauczyć czegoś nowego i po prostu czerpać więcej radości z życia..

Coś modnego

Słyszałaś już o mapach myśli? To modna i lubiana przez wiele z nas, a do tego polecana przez psychologów – metoda. To nic innego, jak proste notatki o promienistej budowie do przyjemnego, wizualnego organizowania informacji, myśli, pomysłów czy właśnie postanowień. Robiąc mapy myśli, możemy zainspirować się metodą Wheel of Life, polegającą na ocenie swojego poziomu zadowolenia z różnych obszarów życia, takich jak kariera, finanse, zdrowie, relacje, rozwój osobisty itp. Na podstawie tej oceny zidentyfikujemy nasze mocne i słabe strony, a także obszary, które wymagają poprawy lub zmiany. Zachęcamy Cię do zrobienia researchu i poczytaniu więcej o tej metodzie! 

Getty Images

Coś zdrowego

Jeśli lubisz aktywność fizyczną, najprostszą i nieobciążającą stawów aktywnością jest spacerowanie. Uwalnia nie tylko endorfiny, ale także daje czas na refleksję. Spróbuj znaleźć choćby pół godziny, w co drugi dzień – na krótki, piętnastominutowy spacer w jedną stronę. Okaże się, że będą to nawet dwa kilometry dziennie spokojnym krokiem. Zdążysz nie tylko pooddychać świeżym powietrzem i pobudzić krążenie, ale też przemyśleć każdą mniej i bardziej ważną sprawę, oglądając ją z różnych perspektyw, nie podejmując decyzji emocjonalnie. Jednym słowem – zanim zdecydujesz – przejdź się z tym.
 
Jeśli spodoba Ci się spacer jako jedna z form twojego "my time", to także dobry powód, żeby kupić sobie wygodne, sportowe buty i robić kroki, polepszając formę. Być może dzięki temu zaczniesz przygotowywać się do planowanej i odkładanej od lat wyprawy z ulubionymi ludźmi w piękne Bieszczady? Nigdzie nie ma takich wschodów i zachodów jak tam! To kolejny dobry pomysł na zdrowe postanowienie noworoczne. 

Coś lepszego

Jeśli papierosy nadal zatruwają twoje życie, spróbuj pożegnać się z tym "zadymionym" nałogiem. Sposobów jest wiele. Niektórym pomaga hipnoterapia, a innym akupunktura. Pomocne może być też usunięcie z otoczenia rzeczy kojarzących się z paleniem: papierośnicy, popielniczki czy zapalniczki. Warto sięgnąć po plastry, tabletki czy gumy z nikotyną, żeby złagodzić skutki jej odstawienia. Jeśli to nie zadziała – warto udać się po fachową pomoc lekarza, który przepisze odpowiednie leki. A jeśli nałóg nadal jest obecny w twoim życiu i nie masz zamiaru rzucać tytoniu – możesz pozbyć się papierosa mniej standardowymi metodami. Jak? Zamienić go na urządzenie, w którym dymu już nie uświadczysz. Przykładem są tutaj podgrzewacze do wkładów tytoniowych. Nie spalają one tytoniu na popiół, ale go podgrzewają, przez co nie poczujesz już nigdy papierosowego dymu, który jest najbardziej szkodliwym "składnikiem" tego nałogu. Zamiast niego powstaje tu aerozol nikotynowy, który jest mniej toksyczny niż dym z papierosa. Potwierdzili to w badaniach toksykologicznych m.in. naukowcy z Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego i Środowiska Królestwa Niderlandów. Ocenili oni, że palacz rezygnujący z palenia papierosów na rzecz podgrzewania tytoniu w urządzeniu IQOS, obniża ryzyko przedwczesnej śmierci związanej z zachorowaniem na nowotwór w porównaniu z tym, który dalej pali papierosy. Warto jednak pamiętać, że to nie jest droga do zerwania z nikotynowym nałogiem – może tylko lub aż zmniejszyć jego szkodliwość. Dlatego nigdy nie trać z oczu celu, którym jest rozprawienie się z tym nałogiem raz a dobrze! Zyskasz lepsze zdrowie i lepszą Ciebie!

Coś dozwolonego

A jeśli w nowym 2024 chciałabyś także zadbać o sylwetkę, a kochasz słodycze, jest i na to metoda! Jeśli jesteś łasuchem i nie potrafisz zrezygnować z łakoci, a świadomość, że są w szafeczce nie daje Ci spokoju, spróbuj wyznaczyć sobie jeden dzień w tygodniu, w którym rzeczywiście najtrudniej Ci ich uniknąć. Może to być niedziela, kiedy masz czas z rodziną lub przyjaciółmi? A może piątek, początek weekendu? I niech ten dzień stanie się chwilą na drobne grzechy. Przez sześć dni powstrzymujesz się, ale sama świadomość, że już za chwilę będziesz cieszyć się ich smakiem i sprawisz sobie frajdę, jest naprawdę pomocna w wytrwaniu w tym postanowieniu. 

Adobe Stock

Mamy nadzieję, że uda Ci się wybrać coś fajnego z tych propozycji i zacząć 2024 rok z dobrym nastawie-niem i większą energią! Jeśli nawet nie osiągniesz rzeczy wielkich, może choć uporządkujesz kilka rzeczy małych i będziesz się częściej uśmiechać. To też na początek dużo.