Pochodząca z Indii ajurweda traktuje ciało człowieka jak zbiór pięciu elementów natury: przestrzeni, powietrza, ognia, wody i ziemi. Te żywioły łączą się w trzy siły życiowe, nazywające się doszami. To od nich zależy zdrowie organizmu. Ich nazwy to vata dosha (przestrzeń i powietrze), pitta dosha (ogień i woda), oraz kapha dosha (woda i ziemia). Według ajurwedy każda osoba dziedziczy unikalną mieszankę trzech dosz, lecz jedna z nich jest zazwyczaj silniejsza od reszty. Wierzy się, że wszystkie dosze odpowiadają za funkcje różnych części ciała. Indyjska medycyna alternatywna uczy, jak zachować równowagę pomiędzy tymi energiami. To od niej ma zależeć nasze zdrowie. Kiedy harmonia dosz jest zaburzona, ciało ludzkie staje się podatne na choroby. W utrzymaniu balansu pomagają praktyki wewnętrzne i zewnętrzne. Bogata dieta, napary ziołowe, terapie olejem, masaże, medytacja czy joga są indyjskim lekarstwem na wszystko!

1. Poranne szczotkowanie ciała na sucho

Codzienne szczotkowaniu ciała na sucho to ajurwedyjska technika, która przynosi wiele korzyści dla zdrowia, sylwetki i skóry. Masaż szczotką z naturalnego włosia ujędrnia, pobudza krążenie oraz skutecznie redukuje stres. Stosowany codziennie po przebudzeniu potrafi zastąpić poranny kubek kawy. Dlaczego należy szczotkować ciało bez użycia mydła i wody? Okazuje się, że dzięki temu lepiej złuszczymy martwy naskórek, a tkanka tłuszczowa w problematycznych miejscach (narażonych na cellulit) równomiernie się rozłoży, przynosząc zadowalający efekt. Co więcej, produkty pielęgnacyjne zaaplikowane na skórę zaraz po kuracji lepiej się wchłoną, na długo zapewniając jej gładkość i nawilżenie.

Przebieg kuracji: Zanim przystąpisz do tej czynności, wybierz odpowiednią szczotkę do ciała. W tym celu najlepiej sprawdzą się te okrągłe, wykonane z naturalnego włosia, które wygodnie leżą w dłoni. Masaż warto odbywać w godzinach porannych, przed prysznicem, kiedy skóra jest sucha i nie nosi śladu żadnych kosmetyków. Należy wykonać go ruchem od dołu ku górze, zaczynając od stóp, a kończąc na dekolcie. Masaż szczotką powinien być delikatny na brzuchu czy w okolicach biustu, za to mocniejszy w punktach narażonych na cellulit (pośladkach i udach). Wykonuj go codziennie lub przynajmniej raz w tygodniu, by skutecznie dotlenić swoją skórę oraz pozbyć się nagromadzonych w niej toksyn.

Efekty: więcej energii, lepsze samopoczucie, odżywiona skóra, która wygląda młodziej. 

2. Płukanie ust olejem 

Oil pulling, czyli płukanie ust olejem, to detoks ajurwedyjski, który zyskuje sobie coraz więcej zwolenników. Pokocha go każda entuzjastka organicznych kosmetyków i domowych kuracji urodowych. Płukanka z oleju nie tylko wybiela zęby, odświeża i oczyszcza jamę ustną z wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń, ale też zbawiennie wpływa na cały organizm. Dzięki niej mechanizmy w naszym ciele zaczynają działać sprawniej, a skóra staje się odżywiona i nawilżona od środka. Ta metoda pozwala również zredukować trądzik czy przebarwienia oraz usprawnić pracę układu pokarmowego. Do tego celu najlepiej sprawdzi się olej kokosowy, sezamowy lub słonecznikowy

Przebieg kuracji: Codziennie rano płucz jamę ustną łyżeczką wybranego oleju. Czynność wykonuj bardzo dokładnie przez 15 minut, po czym wypluj płukankę i umyj zęby zwilżoną szczoteczką. Następnie przepłucz usta niegazowaną wodą. Płukanie możesz powtarzać kilka razy w ciągu dnia, np. przed każdym posiłkiem. 

Efekty: zobaczysz je już po pierwszym tygodniu. Stan twojego uzębienia i skóry znacznie się polepszy.

3. Self-Abhyanga, czyli samodzielny masaż olejem

Samodzielny masaż całego ciała olejem to bardzo znana, ajurwedyjska technika, która działa na ciało pobudzająco i ujędrniająco. Ta czynność bardzo odstresowuje, a jedyne, czego do niej potrzebujemy, to olej sezamowy lub kokosowy i nasze własne ręce. W Indiach taki zabieg praktykuje się codziennie. Oleje nasyca się również ziołami, by miały jeszcze więcej właściwości dla zdrowia. Co ciekawe, masaż  self-abhyanga robi się tuż przed wejściem pod prysznic. Po kąpieli można wklepać w skórę krem nawilżający, jednak w małej ilości, ponieważ ciało będzie nadal nawilżone. Należy to robić rano lub wieczorem, przed snem.

Przebieg kuracji: podgrzej olej w rondelku lub mikrofalówce tak, aby był ciepły, ale nie gorący. Warto użyć oleju sezamowego, bo według ajurwedy ten produkt naturalnie absorbuje toksyny i stymuluje wyprowadzanie ich przez skórę. Można sięgnąć również po gotowe ajurwedyjskie oleje ziołowe. Na jeden masaż wystarczy 1/4 szklanki oleju. Dodajemy go więcej, jeśli nasz organizm jest poddany dużemu stresowi. Masaż należy zacząć od czoła (lub skóry głowy, jeśli planujemy po tym umyć włosy), relaksując ciało kolistymi ruchami. W ten sposób powolnie schodzimy w dół, kończąc zabieg na swoich stopach. Olej należy rozprowadzić dokładnie, nie pomijając żadnej partii skóry. Po wszystkim trzeba wziąć prysznic. Auto-masażu nie zaleca się wykonywać w trakcie menstruacji. 

Efekty: odżywiona, młodo wyglądająca skóra z naturalnym glow, lepsze samopoczucie i przypływ energii. 

W ajurwedzie oleje nakłada się na ciepło. Dzięki temu zmiękczają skórę, wzmacniają nawilżenie i pomagają wyprowadzić z ciała toksyny. 

4. Trzy posiłki dziennie, bez przekąsek

Według ajurwedy spożywanie posiłków tylko trzy razy dziennie sprawia, że organizm naturalnie się oczyszcza. Kiedy mamy dłuższą przerwę w jedzeniu, ciało zaczyna czerpać "paliwo" z własnej tkanki tłuszczowej. W myśl tej zasady obiad powinien być daniem głównym, które jest najbardziej sycące. W jego trakcie nic nie może nas rozpraszać. Bardzo ważne jest skupienie się na posiłku, delektowanie się jego smakiem oraz spokojne, świadome przeżuwanie. Niech to będzie twój czas na relaks, wolny od laptopa i telefonu. Dzięki temu jedzenie przyniesie ci satysfakcję. Stracisz ochotę na drobne przekąski. Możesz za to zjeść kolację dużo wcześniej. Ajurweda radzi, by ostatni posiłek odbył się po południu, na kilka godzin przed snem. W ten sposób kładziemy się do łóżka z lekkim żołądkiem i nie mamy problemów z zaśnięciem. W trakcie nocy organizm samoistnie się oczyszcza oraz bez trudu spala kalorie, gdy znajduje się w trybie spoczynku. Jeśli trzy posiłki dziennie bez przekąsek nie są jeszcze dla ciebie możliwe, na deser zjedz owoce lub orzechy. Zejdź do trzech dań w wygodnym sobie tempie. Jedzenie pod wpływem dużego stresu powoduje, że ciało gromadzi tłuszcz, zamiast go spalać. Sięgnij po ajurwedyjską książkę kucharską, żeby rozplanować swoje zdrowe menu.

Przebieg kuracji: Jedz trzy razy dziennie - śniadanie, obiad oraz kolację. Lunch powinien być duży i sycący, a ostatnie danie lekkie. Należy spożyć je na kilka godzin przed snem, żeby organizm mógł samodzielnie się oczyścić. 

Efekty: zdrowo wyglądająca sylwetka, kilka kilogramów mniej, czysta skóra, lepsze samopoczucie, witalność. 

5. Detoks olejem rycynowym

Siła indyjskich olejków jest nieoceniona. W zależności od ich rodzaju można stosować je wewnętrznie lub zewnętrznie. W ajurwedzie popularny jest olej rycynowy mający od groma zalet. To naturalny kosmetyk na brwi, rzęsy oraz włosy, który wzmacnia je, przyciemnia i przyspiesza porost. Co ciekawe, ten gęsty olej pomaga oczyścić organizm. Należy aplikować go zewnętrznie na ciało tam, gdzie pojawił się ból lub stan zapalny wywołany obecnością toksyn. Spożywa się go także doustnie, w ilości jednej łyżeczki, ze szklanką mocnej herbaty z imbirem. Po wypiciu oleju rycynowego ciało wydali z siebie nagromadzone w nim szkodliwe substancje. Ten sposób udrażnia układ trawienny i pozwala pozbyć się uczucia ciężkości. 

Przebieg kuracji: na ciemniejsze, gęste włosy - wmasuj podgrzany olej rycynowy w skórę głowy i wykonaj długi masaż, trwający ok. 10 minut. Następnie pokryj olejem resztę włosów, od skalpu po końcówki. Zawiń włosy stary, w bawełniany t-shirt (ten materiał jest delikatniejszy dla włosów niż ręcznik) i potrzymaj tę kurację przez godzinę lub całą noc, po czym je umyj; na oczyszczanie organizmu - wmasuj ciepły olej rycynowy w miejsca, w których pojawił się stan zapalny. Uciskaj je swoimi palcami. Pozostaw olej do wchłonięcia; na detoks od środka - wypij jedną łyżeczkę oleju rycynowego i popij ją szklanką czarnej herbaty ze startym świeżym imbirem. Niedługo po tym twój organizm zechce wydalić z siebie wszystkie nagromadzone w nim substancje, powodujące w ciele ociężałość. 

Efekty: odżywiona skóra, mocne włosy, brwi i rzęsy, ciało oczyszczone z toksyn, brak poczucia ciężkości i bólu, lepszy humor.

Medytacja - jak zacząć? Porady dla początkujących >>