Jak szybko schudnąć z ud?

Regularne kardio sprawi, że szybko wysmuklisz swoje nogi. Jednak żeby uda przestały przypominać trzęsącą się galaretkę, warto pomyśleć o treningu z obciążeniem. Tylko dzięki ćwiczeniom z ciężarkami sprawisz, że nogi staną się smukłe i umięśnione. Wbrew pozorom, trening siłowy nie nada twojej sylwetce męskiego wyglądu. Przeciwnie - dzięki niemu spalisz więcej kalorii, a w miejscu tkanki tłuszczowej szybko pojawią się mięśnie.

Czy istnieje dieta na szczupłe uda? Pamiętaj, że nie ma takiego sposóbu odżywiania, który działa tylko na jedną partię ciała. Jednak żeby twoje nogi wyglądały lepiej, musisz wykluczyć z jadłospisu produkty przyczyniające się do powstawania cellulitu. Należy do nich fast food, słodycze oraz...żółte, twarde sery. Zrezygnuj również z nocnego podjadania! Posiłki zjedzone tuż przed snem wolno się trawią, przez co szybko odkładają się w boczkach i na udach.

Ten fakt może cię zaskoczyć. Najlepszym sposobem na szczupłe uda jest...joga i pilates. Wiedzą o tym wszystkie modelki, w których rutynie stretching znajduje się na pierwszym miejscu. Ćwiczenia rozciągające rzeźbią mięśnie głębokie oraz sprawiają, że nogi stają się smuklejsze. Zmienia się ich kształt - są zgrabne, mocne i wyrzeźbione w kobiecy sposób. Wprowadź pilates, jogę lub trening baletowy do swojej codziennej rutyny, poświęcając im przynajmniej 15 minut dziennie!

Wyrzeźbionych, szczupłych ud można pozazdrościć również surferkom. Sporty wodne na desce są idealne dla dziewczyn, gdyż angażują mięśnie nóg i pośladków. Dzięki pływaniu na ugiętych nogach oraz ciągłym ćwiczeniom równowagi, dolne partie ciała stają się jędrne i wyrzeźbione - bez grama tłuszczu czy cellulitu! Wykorzystaj urlop na naukę surfingu, zamiast zwiedzać budki z goframi. Ten wysiłek się opłaci!