Dieta i ćwiczenia Emily Ratajkowski na płaski brzuch

Emily Ratajkowski może pochwalić się idealnym ciałem. Co więcej, to nie jest efekt pracy grafików i Photoshopa - modelka naprawdę tak wygląda! Wystarczy zajrzeć na jej instagram, żeby to sprawdzić. Zagraniczne media pisząc o niej, w jednym zdaniu zamieszczają również wyrażenie "killer body". Tysiące dziewczyn (i z pewnością wiele celebrytek) marzy o takiej figurze. Popularna modelka (stała się sławna dzięki wideo Pharrella Williamsa i Robina Thicke do singla "Blurred Lines") kojarzy się głownie z dużym biustem oraz idealnym płaskim brzuchem. Jak ona to robi? Z pewnością Emily Ratajkowski ma świetne geny. W wywiadach przyznaje, że to kwestia dobrego metabolizmu. Jednak sama dieta to nie wszystko, Amerykanka również ćwiczy. Poznajcie jej sekrety!

5 sposobów na płaski brzuch >>

Emily Ratajkowski: dieta na płaski brzuch.

Jak wygląda jej dieta na płaski brzuch? Emily Ratajkowski w rozmowie z amerykańskim magazynem Harper's Bazaar ujawniła, że każdego ranka pije czarną kawę i je bretońskie ciastko maślane o nazwie "kouign-amann" (o nie, węglowodany!). Nie jest to zbyt dietetyczny wybór. Jednak w filmiku "73 Questions With Emily Ratajkowski" dla amerykańskiego Vogue z 2015 roku, Emily powiedziała że na pierwszy posiłek dnia wybiera granolę, jogurt i czasem tost. Oczywiście wszystko popija kawą! Co dalej? Lunch jest już bardziej dietetyczny - modelka na obiad wybiera lekką sałatkę lub kanapkę. "Jeśli jestem na planie, to jem coś z oferowanego cateringu, ale zawsze pamiętam, żeby powstrzymywać się przed przejedzeniem". W ciągu dnia Ratajkowski zawsze pije sok z buraka. Emily Ratajkowski zdarza się również tak zwany "cheat meal" w postaci croissanta, popcornu lub babeczki. Po prostu czasem trzeba wrzucić na luz bez obarczania siebie winą. Gdy chodzi o dietę, Amerykanka nie owija w bawełnę: "jestem mięsożerna", powiedziała w wywiadzie dla ELLE. "Uwielbiam mięso. Muszę przyjmować duże ilości żelaza, więc nie jestem osobą, która zajada się 'zwykłą' sałatką. Chodzi o utrzymanie balansu w diecie. Trzeba dać organizmowi energię i przy tym być zdrowym". Sporo gotuje - wybierając przepisy zwraca szczególną uwagę na ilość soli i cukru w daniach. Dodaje do nich kurkumę (działa przeciwzapalnie i przeciwstarzeniowo!). Bardzo często zdarza jej się jeść w restauracjach - ulubione to te oferujące włoskie specjały lub sushi, ale Emily jest też fanką kuchni indyjskiej i tajskiej. Ratajkowski uważa, że posiłki nie tylko polegają na jedzeniu, ale również na spotkaniach z przyjaciółmi. Wieczorem, tuż przed snem, wypija sporo wody.

Jak szybko schudnąć z brzucha? >>

Dieta SIRT, to plan żywieniowy dzięki któremu schudła Adele. Na czym polega? Zasady, jadłospis, efekty diety sirtfood >>

Emily Ratajkowski: ćwiczenia na płaski brzuch.

To może was zaskoczyć. Emily Ratajkowski nie jest fanką codziennych ćwiczeń (jak większość z nas)! Ale to nie oznacza, że tylko leży na kanapie lub opala się na plaży czy nad basenem. Jak zatem można schudnąć z brzucha w stylu Ratajkowski? Jak wyglądają jej ćwiczenia na płaski brzuch? Do ulubionych aktywności fizycznych tej 27-letniej brunetki należą piesze wędrówki ("L.A. jest idealne do tego") oraz joga, na którą Emily chodzi kilka razy w tygodniu (jej ulubione studio mieści się nieopodal domu modelki). Ratajkowski nie ma również trenera, a siłownie omija szerokim łukiem. "Nie jestem typem szalonej fitnesski".