Co to znaczy mieć złamane serce?
Lek na złamane serce niestety nie istnieje, dlatego najlepszym rozwiązaniem będzie pozwolić sobie na emocje. Co jednak zrobić, kiedy smutek lub lęk trwają zbyt długo i nic nie wskazuje na to, byśmy mieli w najbliższej przyszłości powrócić do formy? Przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów, które pozwolą Ci poradzić sobie z bólem po rozstaniu.
Uwaga! Pamiętaj, że długotrwale obniżony nastrój może skutkować zaburzeniami psychicznymi, prowadzić do depresji i negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu. Jeśli czujesz, że opisane poniżej metody nie przynoszą Ci ulgi, koniecznie skorzystaj z konsultacji psychiatrycznej lub psychologicznej.
Złamane serce – objawy etap po etapie
Choroba złamanego serca swoimi objawami przypomina zawał. Wiersze i piosenki o złamanym sercu opisują ten stan bardzo poetycko, warto jednak zdać sobie sprawę z tego, że ma on jak najbardziej fizjologiczne podłoże, a jego źródłem jest silny stres.
Złamane serce objawia się przede wszystkim:
- bólem w klatce piersiowej;
- nierównym rytmem serca;
- wzrostem poziomu kortyzolu we krwi;
- obrzękiem płuc;
- powiększeniem lewej komory serca;
- obniżoną temperaturą ciała;
- złym samopoczuciem, które w niektórych wypadkach może prowadzić do apatii lub depresji.
Co pomaga na złamane serce?
Przede wszystkim czas. Najtrudniejsze jest kilka pierwszych dni, kiedy nasz umysł nie akceptuje zaistniałej sytuacji i stara się wyprzeć stratę. Następnie, w ciągu kilku tygodni doświadczać możemy różnych emocji, takich jak żal, gniew, tęsknota, niekiedy mogą pojawić się stany depresyjne. Etap akceptacji powinien przyjść po około miesiącu od rozstania, jednak jest to kwestia bardzo indywidualna. Pamiętaj, że emocje będą opadać stopniowo. Możesz też doświadczać huśtawki nastrojów i z najgłębszej apatii popadać w euforię, to również jest naturalną reakcją na silny stres.
Jak wyleczyć złamane serce?
Jak poradzić sobie ze złamanym sercem, kiedy przechodzimy przez nasz stan w samotności? Z pewnością będzie to o wiele trudniejsze. W pierwszym okresie po rozstaniu być może będziesz wolała być sama, jednak jeśli tylko masz taką możliwość, staraj się spotkać z rodziną lub przyjaciółmi najszybciej, jak się da. Być może będziesz mogła na kilka dni wprowadzić się do najlepszej przyjaciółki, a może Twoja siostra lub mama chętnie wpadną na jakiś czas do Ciebie? Nie bój się prosić o wsparcie zaufanych osób.
Zastosuj działanie przeciwstawne do emocji. Co to oznacza? Jeśli odczuwasz silne negatywne emocje, staraj się odwrócić swoją uwagę, myśleniem o czymś, co pozwoli Ci je zniwelować. Na przykład, kiedy zaczynasz tęsknić i wydaje Ci się, że rozstanie było błędem, przypomnij sobie, dlaczego do niego doszło i jak skrzywdziła Cię druga strona. Jeśli to nie Ty podjęłaś decyzję o rozstaniu, ale czujesz się winna, pracuj nad zaakceptowaniem wyboru byłego partnera i wybaczeniem sobie.
Złamane serce sprawia, że często postrzegamy naszą obecną sytuację jako karę lub dowód na to, że ponieśliśmy porażkę. Postaraj się zmienić perspektywę. W ciągu całego życia spotykamy na swojej drodze różnych ludzi, a nasze ścieżki splatają się i rozplatają. To naturalne. Postaraj się traktować okres samotności, jako czas, w którym na spokojnie przemyślisz swoje życie i skupisz się na własnych potrzebach. Unikaj desperackiego szukania nowego partnera - działanie pod wpływem silnych emocji nigdy nie jest dobrym pomysłem.
Lekarstwo na złamane serce, które jednocześnie pozwoli Ci się rozwinąć to nowe hobby. Pomyśl o czymś, na co do tej pory nigdy nie miałaś czasu i postaraj się zrealizować swoje marzenie. Radość czerpana z nowych doświadczeń pozwoli Ci się zrelaksować i chociaż na chwilę zapomnieć o bólu. Zacznij lepić z gliny, jeździć konno, lub zapisz się na lekcje tańca. Oprócz tego zadbaj o siebie, wprowadź w życie nowe zdrowe nawyki, zacznij ćwiczyć, próbuj nowych potraw. Zbieranie nowych doświadczeń da Ci więcej satysfakcji, niż się tego spodziewasz.
Rozstanie nie musi oznaczać katastrofy, niekiedy wręcz przeciwnie, może być okazją do lepszego poznania siebie samego. Usiądź wygodnie i na spokojnie zastanów się, jakich 10 rzeczy Twój były partner/partnerka, nigdy by z Tobą nie zrobili. Może chodzić zarówno o pójście do restauracji, której nie lubili, o przygarnięcie zwierzęcia, na które mieli alergię, jak i o skok ze spadochronem. Gdy będziesz mieć już gotową listę, postaraj się zrealizować jak najwięcej punktów. Zobaczysz, że od razu poczujesz się lepiej.
Złamane serce jest chorobą, którą najlepiej leczy czas. Jednak aby przyspieszyć ten proces warto spróbować spojrzeć na całą sytuację w innym świetle. Postaraj się znaleźć pozytywne skutki rozstania. Być może udało Ci się uwolnić z toksycznej, ograniczającej Cię relacji? Może zyskasz więcej czasu, by skupić się na własnych potrzebach? To, co powinno pomóc Ci najbardziej, jest jednak często najtrudniejsze do zrobienia. Postaraj się wybaczyć byłemu partnerowi/partnerce, jeżeli wyrządzili Ci jakąś krzywdę. Nie myśl też, o czasie spędzonym z nimi jako straconym, staraj się raczej dostrzec w nim cenne doświadczenie, z którego wyciągniesz wnioski na przyszłość.
Rozstanie wyda Ci się o wiele łatwiejsze, jeżeli zdecydujesz się odciąć od osoby, z którą zakończyłaś relację. Zablokowanie w mediach społecznościowych kogoś, z kim nie chcesz lub uważasz, że nie powinnaś mieć kontaktu, nie powinno wydawać Ci się dziecinne. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się otrząsnąć. Koniecznie usuń wszystkie wspólne zdjęcia ze swojej galerii. Przez jakiś czas unikaj miejsc, które kojarzyć Ci się będą z tą osobą. Jeśli mieliście oddzielne grupy znajomych, nie nawiązuj kontaktu z przyjaciółmi drugiej strony. Postaraj się też jak najszybciej pozbyć wszystkich jego/jej rzeczy.
Cytaty o złamanym sercu
Skoro masz złamane serce, to znaczy, że się starałaś. - Elizabeth Gilbert, Jedz, módl się i kochaj
,,Najlepszym lekarstwem na złamane serce jest oddać je innym". - Richard Paul Evans, Bliżej słońca
,,Wiem, że niewiele jest rzeczy gorszych od złamanego serca, lecz nie jest to coś, z czego nie można się wyleczyć". - Harlan Coben, Zostań przy mnie
,,Miałam w zwyczaju zapadać się pod ziemię jak świstak po każdym nieudanym związku. Nie potrafiłam tak po prostu otrzepać się i pójść dalej. Spróbować znowu. Mogła mi pomóc jedynie pokrewna, silna dusza, która pochyliłaby się nade mną, złapała za ramię i wyciągnęła z bagna apatii". - Jill Smolinski, Następna rzecz na liście
,,Nie tylko o to chodzi - mruknęła Karin. - To naturalne, że dopadają nas wątpliwości, lęki, niepokoje. Ale najgorsze, że ucierpiały nasze uczucia. Bo to one oberwały najbardziej, o wiele bardziej niż nasze zdolności poznawcze. A mało co boli tak bardzo jak złamane serce".
,,Z czasem nawet serce się zabliźnia - powiedział cicho, raczej do siebie niż do niej. - Przynajmniej tyle. Powoli, ale nawet serce się zabliźnia". - Charlotte Link, Ciernista róża
,,Wylądowałam. A moje serce nadal bije. Nawet złamane, nie przestaje pracować". - Cecelia Ahern, Dziękuję za wspomnienia
