Joga – sposób na odchudzanie

Twoja tarczyca odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała - przywraca do normy gospodarkę hormonalną. Dlatego stanie na głowie, mostek i tak zwana świeca mają duży wpływ na przemianę materii. Pozycje, w których nogi masz ponad swój tułów, lub te w których ciało jest wygięte w tył,  są istotnym ćwiczeniem podczas każdej praktyki. Odwracają negatywny wpływ grawitacji na ciało. Dotleniają organizm i rozciągają kręgosłup. Masują układ pokarmowy i wzmacniają brzuch, przez stymulację jelit i żołądka znacznie poprawiając metabolizm.

Wyginanie okrężnicy pozwala pozbyć się z ciała zatruwających je odpadów przemiany materii. Można to osiągnąć za pomogą bandh - napinania mięśni dna miednicy i brzucha. Dobrze wykonane bandhy nie tylko poprawią pracę układu pokarmowego poprzez masaż narządów wewnętrznych, ale wzmocnią i wyrzeźbią mięśnie brzucha, lepiej niż niejedne ćwiczenia. To ćwiczenie świetnie relaksuje i dotlenia organizm, połączone z głębokim oddechem ujjayi pomoże Ci wejść w stan medytacji.

Równowaga ma znaczenie. Aby utrzymać ją w trudnych asanach, pracować musi każda część Twojego ciała. Mobilizacja wszystkich mięśni, w szczególności tych głębokich, pomaga organizmowi stworzyć lepszy metabolizm i odpowiednio spinać je w trakcie trawienia posiłków. Stabilność w ciele podczas trwania w pozycjach wzmacnia wszystkie partie ciała i wysmukla sylwetkę, przyczyniając się do spalania tkanki tłuszczowej podczas z pozoru niewielkiego wysiłku. 

W przeciwieństwie do innych dyscyplin sportu, w jodze oddycha się tylko przez nos, a każdy wdech i wydech jest kontrolowany. Świadomy oddech stymuluje mięśnie brzucha i organy wewnętrzne, dzięki czemu wspomaga naturalny detoks zachodzący w ciele w trakcie praktyki i przyśpiesza spalanie kalorii. Ćwiczenia oddechowe przyczyniają się do głębszego wchodzenia w pozycje i szybszej regeneracji po wysiłku.

Temperatura, w której praktykujesz jogę, jest ważnym czynnikiem przyczyniającym się do odchudzania. Ćwicząc w nagrzanej sali bardziej się pocisz, dzięki czemu wydalasz z ciała toksyny - odpady przemiany materii pochodzące z ulicznych spalin, przetworzonej żywności i długotrwałego stresu. Warto więc spróbować bikram jogi, którą trenuje się w 41 stopniach Celsjusza. Dodatkowo, wygrzanie w saunie rozluźnia mięśnie, co ułatwia rozciąganie w jogicznych pozycjach. Gorąco przyspiesza spalanie tłuszczu i pracę serca, zapewniając ciału intensywny trening.