Jak nie przytyć w wakacje?

1. Ruszaj się

Odpoczywaj aktywnie - pogoda temu sprzyja! Lato to czas, kiedy możesz spróbować nowych sportów i cieszyć się przyjemnym treningiem w plenerze. W końcu nic nie relaksuje tak, jak bieg po plaży, czy sesja jogi na trawie w parku! Pływaj, naucz się surfować, zapisz się na lekcję tenisa. Kreatywnie spędzone dni zagwarantują Ci dawkę dobrych wspomnień, opaleniznę, fit ciało oraz...kondycję na jesień! 

2. Jedz sezonowo

Gofry, pizza i inne przysmaki z turystycznych miejsc. Wakacje nie są po to, by ich sobie odmawiać! Jednak lato ma nam do zaoferowania coś jeszcze - sezonowe dary natury zbawienne dla sylwetki! To właśnie owoce i warzywa z lokalnych upraw powinny wypełniać 90% Twojej diety. Korzystaj z nich, tworząc kolorowe koktajle, sałatki, surówki, smoothie bowls oraz dietetyczne lody (np. z jogurtu greckiego lub bananów).

3. Szukaj alternatyw

Szykujesz się na kolejnego grilla? Kilka kolorowych drinków i tłuste jedzenie z rusztu może nie zaszkodzić raz na jakiś czas. Gorzej, gdy stanie się wakacyjną rutyną! W takich sytuacjach warto pomyśleć o przepisach na barbecue w wersji light, które usatysfakcjonują każdy apetyt. Dzięki temu utrzymasz sylwetkę w ryzach i unikniesz nadprogramowych kilogramów!

4. Planuj każdy dzień

Największym wrogiem dobrej formy jest wakacyjny leń! Tygodniowa laba i nie kontrolowanie czasu potrafi solidnie rozstroić organizm. W efekcie zaburzamy nasz dzienny rytm, przez co nie jemy regularnie i chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski. Jak sobie z tym poradzić? Weź do ręki kalendarz i zaplanuj aktywnie każdy najbliższy dzień - od wycieczki rowerowej po wieczorny trening na powietrzu, wspólnie z koleżanką. 

5. Trenuj w grupach

Nie masz motywacji, by w wolne dni spędzić czas aktywnie, na świeżym powietrzu? Nie musisz zaczynać fit przygody w pojedynkę! Poszukaj w okolicy swojego miasta otwartych treningów - darmowych zajęć sportowych z grupą, prowadzonych przez wykwalifikowanego instruktora. Na takich wydarzeniach możesz spróbować swoich sił w nowej dyscyplinie i poznać osoby o podobnej pasji. Razem jest raźniej! Wspólne wyciskanie siódmych potów daje porządnego kopa energii!