15 „zdrowych” produktów, które są cukrową bombą

Owsianka może być pierwszym daniem, jakie przyjdzie ci do głowy, gdy pomyślisz o zdrowym śniadaniu. Słusznie - dopóki nie mówimy o posiłku instant naładowanego cukrem i sztucznymi aromatami. Lepiej zawsze sama przyrządzaj to danie, wzbogacając porcję błonnika w owoce, nasiona oraz orzechy. 

Lunch składający się ze świeżego miksu sałat, porcji białka oraz nasion i orzechów to bardzo dobry pomysł. Pod warunkiem, że nie urozmaicisz go...porcją gotowego dressingu do sałatek. Niestety, w takich sosach poza olejem oraz przyprawami znajduje się cukier poprawiający smak. Lepiej skorzystaj z ziołowej oliwy lub octu balsamicznego.

Jeśli sądzisz, że kupny, mrożony jogurt jest bardziej fit od tradycyjnych lodów, jesteś w błędzie. W tym pozornie zdrowym deserze kryje się spora dawka cukru, mającego polepszać smak. Serwowany z dodatkiem owoców i polewą jest prawdziwą bombą kalorii - odradzamy na diecie!

Gotowe zupy ze sklepowych półek to szybka opcja na zdrowy lunch, dlatego chętnie po nie sięgamy. Ale czy zerknęłaś kiedyś na etykietę? Często poza warzywami i odrobiną tłuszczu dosładza się je sporą dawką cukru. Zacznij sprawdzać ich skład, by nie nadziać się na bombę kalorii. 

Uprawiasz sport, więc dla lepszych rezultatów zaczęłaś brać odżywki białkowe? Uważaj na produkty zawierające fruktozę, maltodekstrynę i sukralozę. Szybko podnoszą poziom cukru we krwi!

Uważaj na soki owocowe! Łatwo dać się nabrać - większość z nich to napoje mające w składzie cukier, które są wręcz szkodliwe dla sylwetki. Lepiej zdecyduj się na produkty z datą ważności kilku dni, soki wyciskane na świeżo lub pasteryzowane, jakich skład to w 100% owoc.

Skończyłaś mocny trening i w ramach nagrody sięgasz po batona proteinowego? Niestety, coraz częściej takie produkty poza białkem zawierają tonę cukru - bywa, że jest go więcej niż w tradycyjnych słodyczach! Lepiej uważaj na fit produky słodzone wysoko przetworzonym, roślinnym syropem, jak syrop ryżowy, kukurydziany, palmowy. 

Masło orzechowe jest zdrowe, to fakt. Pod warunkiem, że jego skład to (najlepiej) 100% orzechów! Unikaj produktów, które zawierają olej palmowy i cukier. To najgorsza możliwa mieszanka dla ciała, którą ciężko spalić. 

Sos pomidorowy zakupiony w sklepie może i wygląda niewinnie, ale lepiej zerknąć na etykietę. Aha! Często znajduje się w nim dużo cukru, który poprawia smak zakonserwowanych pomidorów. Unikaj gotowych produktów i przyrządzaj sosy sama, miksując świeże warzywa. 

Okazuje się, że pozornie zdrowa granola może być prawdziwą, cukrową bombą. Nawet, jeśli w jej składzie zamiast białego cukru znajduje się melasa lub syrop ryżowy czy kukurydziany. Ta mieszanka płatków owsianych, orzechów, nasion, suszonych owoców, a do tego sporej dawki roślinnego słodu może spowodować nagły skok glukozy we krwi. A jak wiadomo, ciężko ograniczyć się do małej porcji!

Nie widzisz niczego złego w jedzeniu tradycyjnego, białego chleba? Zastanów się, dlaczego ten produkt jest odradzany przez dietetyków. Podpowiadamy - znajduje się w nim sporo cukru, który drastycznie podnosi poziom glukozy we krwi. To sprawia, że zamiast najeść się zrobionymi z niego kanapkami, szybko zaczynamy odczuwać głód. W efekcie sięgamy po niezdrowe przekąski...Tego produktu wystrzegamy się na diecie!

Zadaniem izotoników jest nawodnienie ciała i uzupełnienie elektrolitów po wysiłku fizycznym. Takie napoje zawierają cukier, który przyspiesza regenerację organizmu. Dobrze, gdy jest go niewiele. Gorzej, gdy przeważa w ich składzie i znajduje się na czele wszystkich składników!

Lubisz podkręcić smak zdrowego śniadania owocowym jogurtem? Lepiej zmiksuj jogurt naturalny ze świeżymi owocami, zamiast sięgać po gotowy, smakowy produkt. Chociaż producenci takich produktów obiecują, że ich skład zawiera witaminę D, wapń oraz sporo białka, na odwrocie etykiety można przeczytać, jak wiele cukru zawiera nawet mały kubeczek. Unikamy!

Unikaj gotowych, mrożonych dań, które wystarczy odgrzać w mikrofalówce. Często są ukrytą bombą cukru oraz tłuszczów trans. Z mrożonek wybieraj owoce i warzywa, które nie mają żadnych dodatków. 

Masz słabość do kukurydzianych, czekoladowych, czy miodowo-gryczanych płatków śniadaniowych? Radzimy wykluczyć ten wysoko przetworzony produkt ze swojego menu! Znajduje się w nich tona cukru oraz tłuszczów trans, dzięki którym są takie chrupiące. Lepiej porzucić je dla musli nasyconych błonnikiem.