Jak dodać sobie energii jesienią i zimą? 5 nawyków, które warto uwzględnić w swojej codziennej rutynie

Joga, pilates...

A nawet boks! Prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, jak dużo różnorodnego sportu możesz uprawiać w domu. Kilkunastominutowy trening wystarczy, żeby naładować się pozytywną energią i poprawić samopoczucie, a przy okazji zadbać o kondycję po całym dniu spędzonym np. w domowym biurze. Może to odpowiedni czas, aby w końcu zainwestować w domowy worek treningowy lub zamówić tę wymarzoną matę, która od miesięcy czeka w Twoim wirtualnym zakupowym koszyku? Włącz ulubioną playlistę i poczuj, jak endorfiny wypełniają Twoje ciało. I nie zapomnij o piciu wody!

Doceniaj każdy szczegół

Hasło "romanticize your life" staje się coraz popularniejsze - filozofię uszczęśliwiania w stylu slow pokochali już użytkownicy TikToka, nasze ulubione instagramowe influencerki, a ostatnio my same coraz chętniej wdrażamy ją w nasze życie. Na czym tak właściwie polega bycie współczesną romantyczką? Na znajdowaniu radości w najbardziej podstawowych czynnościach, które wykonujemy na co dzień. Wstań chwilę wcześniej i ciesz się spokojnym porankiem, zrób swoją ulubioną kawę - powoli, bez pośpiechu, ciesząc się tym procesem. Usiądź na podłodze, głęboko oddychaj, obserwuj wschodzące słońce, porozmawiaj ze swoimi roślinkami, pobaw się chwilę z psem lub podrap kota. Docenianie tych najmniejszych chwil i szukanie w nich radości skutecznie napełnia energią i pozwala przeżywać każdy dzień z pasją.

Najważniejszy element dnia

Jest zawsze taki sam, niezależnie od pory roku. I jest bardzo prosty. Zadbaj o nawodnienie organizmu, które jest niezbędne, żeby Twój organizm mógł odpowiednio funkcjonować. Zawsze miej pod ręką butelkę wody i pamiętaj, żeby pić często, ale w małych porcjach – zanim jeszcze poczujesz pragnienie (to już pierwszy objaw odwodnienia!). Wybierz wodę, która będzie odpowiadać Twoim potrzebom i będzie Ci smakować – wówczas będziesz po nią chętniej sięgać. Na przykład naturalna woda mineralna Nałęczowianka zawiera kompozycję 7 składników mineralnych, która nadaje jej łagodny smak, a dzięki m.in. niskiej zawartości sodu jest to woda, która może być pita codziennie – nawet przez osoby z nadciśnieniem.

Pamiętaj, że codzienne picie odpowiedniej ilości wody z różnych źródeł to ważna część zrównoważonej diety i zdrowego trybu życia. A ile konkretnie jej pić i dlaczego to tak ważne? Dobrze wyjaśnia to grafika:

Pragnienie jest zjawiskiem zarówno fizjologicznym, jak i psychologicznym. Do tego pierwszego najlepiej nie dopuszczać, pijąc odpowiednio dużo wody. A to drugie, czyli pragnienia życiowe, marzenia, dążenia i cele – warto w sobie rozwijać i pielęgnować.

Konkurs Nałęczowianka x ELLE

Myśl, którą podzieliła się z nami marka Nałęczowianka i którą widzicie powyżej, stała się dla nas pretekstem do stworzenia wyjątkowego konkursu. Do wygrania są 2 vouchery o wartości 1000 zł do wykorzystania na stronie katalogmarzen.pl. Zadanie? Opowiedz nam, co daje Ci energię do realizowania życiowych pragnień - zarówno tych mniejszych, codziennych, jak i tych największych, z głębi serca. Artykuł konkursowy z formularzem znajdziecie TUTAJ. Już nie możemy doczekać się Waszych odpowiedzi!

Nauka 2.0

Długie jesienne wieczory sprzyjają dołączaniu do rozmaitych kursów online, na które wcześniej nie miałaś czasu. Niezależnie od tego, czy pasjonuje Cię inżynieria, myślisz o nauce nowego języka, czy może chcesz rozpocząć karierę w branży mody, teraz jest odpowiedni moment, żeby posiąść nowe umiejętności. Taki rodzaj spędzania wolnego czasu (szczególnie, gdy pogoda za oknem nie dopisuje) napełni Cię motywacją i pozytywną energią na cały sezon, a nawet dłużej. To kiedy zaczynasz?

Czytaj też: Najciekawsze kursy online, na które nigdy nie masz czasu

Posłuchaj samej siebie

Z aktywnością fizyczną najczęściej może nam się kojarzyć wiosna i lato. Ale wcale tak nie musi być! Jesienią i zimą również możemy próbować nowych rzeczy, rozwijać się, uprawiać sport, poszukiwać nowych pasji… Jeśli jednak jesienno-zimowe miesiące wolałabyś spędzić najbardziej komfortowo, jak się da, najlepiej w cieple – posłuchaj samej siebie. Jeśli masz na to ochotę, bierz gorące kąpiele, wybieraj ciepłe, miękkie dresy, spędzaj wieczory pod kocem z malinową herbatą. Staraj się wówczas nie nadwyrężać organizmu i dbać o swoje samopoczucie. Wyzwania są potrzebne i działają mobilizująco, ale czas regeneracji jest równie ważny – zachowanie balansu to podstawa. Najpierw odpowiednio naładuj się energią, żeby móc ją potem dobrze wykorzystać.