Diety odchudzające na lato

Dieta arbuzowa to najlepszy sposób, by w kilka dni przygotować ciało do wyjścia na plażę. Owoc ten posiada bowiem właściwości oczyszczające organizm, a przy tym dodaje energii, wzmacnia odporność (za sprawą zawartej w nim cytruliny) i doskonale nawadnia. Z nim łatwo pozbędziesz się nadmiaru kilogramów spowodowanych zatrzymaniem wody w organizmie. Detoks arbuzowy jest bezpieczna dla zdrowia. Nie powoduje efektu jojo, gdyż nasyca organizm w trakcie trwania kuracji, a do tego ma niewiele kalorii. Dzięki temu sprawdza się w gorące, letnie dni, kiedy temperatura na zewnątrz nie sprzyja nadmiernemu objadaniu się. Ta orzeźwiająca, owocowa dieta występuje w wariancie jednodniowym lub weekendowym. Polega na spożywaniu arbuza na każdy posiłek, w formie stałej oraz płynnej, np. w duecie z malinami i jogurtem. Do tego należy pić dużo wody, by wzmocnić dobroczynny wpływ detoksu na figurę!

Przykładowe posiłki: sałatka z arbuza, mięty i marakui, smoothie arbuzowe na bazie jogurtu, pizza arbuzowa z owocami

Diety sokowej chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. To jedna z najpopularniejszych kuracji ostatnich lat! Polega ona na kilkudniowym przyjmowaniu posiłku w formie płynnej, pod postacią odżywczych, witaminowych koktajli. Dzięki temu organizm oczyszcza się z toksyn i dostaje zastrzyk energii. Cera staje się promienna oraz nawilżona, a figura smukła, bowiem traci nadmiar nagromadzonej w niej wody. Ta dieta to idealny start do rozpoczęcia zdrowego stylu życia! Po jej odbyciu nie spojrzysz na niezdrowe przekąski. Wszystko dzięki pierwiastkom zawartym w owocach i warzywach, które uzupełniają niedobory witamin w organizmie. Dieta sokowa doskonale sprawdza się w upalne dni, ekspresowo nawadniając organizm. A przy tym jest smaczna i podkręca metabolizm - zagwarantuje Ci płaski brzuch!

Przykładowe posiłki: energetyczny koktajl z buraka, imbiru i malin, smoothie na bazie zieleniny, sok z marchewki ze szczyptą cynamonu

Dieta białkowa to sposób odżywiania, który w połączeniu ze sportem daje szybkie efekty. Jej głównym założeniem jest spożywanie białka w każdym posiłku, a przy tym ograniczenie węglowodanów i tłuszczów. Proteinowe dania skutecznie przyśpieszają metabolizm i są doskonałym, przed i potreningowym paliwem. To podstawowy budulec dla tkanki mięśniowej, która ma pojawić się w miejscu spalonego tłuszczu. Wysokobiałkowe fit menu jest sycące, a przy tym pozwala na różnorodność. Można stosować ją długoterminowo, dla uzyskania maksymalnych efektów. Co jeść? Chude mięso, jogurty, kefiry, białe sery, produkty sojowe, strączki, białka jajek, czy zbilansowane odżywki do koktajli. Te składniki powinny znaleźć się na Twoim talerzu na każdy posiłek w ciągu dnia! 

Przykładowe dania: grecka sałatka z kurczakiem, szejk proteinowy z mlekiem, odżywką czekoladowa i bananem, omlet białkowy z sezonowymi owocami