6 porad dla początkujących na siłowni

2. Nie rozmawiaj za dużo

Siłownia to dobre miejsce na zawarcie motywujących znajomości. Wiemy to. Ale nie idź tam tylko po to, żeby ucinać sobie pogawędkę. Rozmawianie w trakcie ćwiczeń sprawia, że stajemy się mniej wydole. Organizm nie oddycha tak, jak powinien podczas wykonywania trudnych aktywności. Załóż słuchawki na uszy (najlepsze piosenki do ćwiczeń według Sporify >>) i skoncentruj się na swoich ruchach oraz rytmicznym oddechu.

3. Nie rób sobie selfies

Nie rób sobie selfies na siłowni - najlepiej zostaw telefon w szatni. Ciężko skupić się na ćwiczeniach, kiedy głową cały czas jesteśmy w social mediach. Z resztą, nie musisz nikomu nic udowadniać. W pierwszej kolejności pokaż samej sobie, że potrafisz przebrnąć przez ciężki trening, a w jego trakcie nie liczy się nic innego.

4. Zabierz ręcznik i wodę

Idziesz na siłownię po to, żeby dać z siebie wszystko? Zabierz ze sobą ręcznik i napój! To nie musi być słynna woda kokosowa - wystarczy bidon ze zwykłą mineralną, do którego możesz wrzucić plasterek cytryny. Popijaj ją, gdy w ustach zrobi Ci się nieprzyjemnie sucho, co jest normalne po kilku seriach ćwiczeń. Ręcznikiem ocieraj swoje ciało z potu, by do końca treningu czuć się komfortowo.

5. Pytaj, jak korzystać ze sprzętu

Nie chcesz wyjść na żółtodzioba, więc sama postanawiasz rozprawić się ze sprzętem do ćwiczeń? Zamiast stać i zastanawiać się jak to działa? Gdzie jest przycisk?, spytaj o poradę instruktora. Dzięki temu zaoszczędzisz czas oraz nauczysz się poprawnie korzystać z maszyny.

6. Nie trenuj na czczo

Wierzysz, że spalisz więcej kalorii, jeśli nie zjesz nic na kilka godzin przed treningiem? Nie ma nic gorszego, niż pójść na siłownię z pustym żołądkiem i nie mieć siły na wykonywanie ćwiczeń! Na godzinę przed treningiem zjedz lekkie danie składające się z białka, błonnika oraz węglowodanów prostych. Mając więcej energii dasz z siebie więcej na siłowni - Twoje mięśnie Ci się za to odwdzięczą.