czekoladę, kawę i słone przekąski? Poznaj 5 ważnych sygnałów, które wysyła Ci Twój organizm!
Pavlova cake with fresh cherry, cheese cream and chocolate chips in vintage silver plate over white rustic wooden background, copy space
1. Dlaczego sięgamy po...czekoladę?
Czujesz, że należysz do czekoladoholików? Niepohamowany apetyt na czekoladę to znak, że Twojemu organizmowi brakuje magnezu. Ten pierwiastek odgrywa w ciele dużą rolę - pozytywnie wpływa na układ nerwowy, rozluźnia mięśnie i reguluje poziom cukru we krwi. Jest przydatny szczególnie w trakcie PMS! Nagła ochota na takie przekąski to także sygnał, że dostarczasz ciału za mało antyoksydantów. Postaw więc na surowe kakao, jarmuż oraz ciemne owoce i warzywa: buraki, jagody, jeżyny, maliny.
Fresh chocolate milk shake close up shoot
2. Dlaczego sięgamy po...kawę?
Nie ma wątpliwości, że kofeina uzależnia, ale czy to jedyny powód, dla którego sięgasz po kawę? W ten sposób organizm podpowiada Ci, że potrzebuje więcej żelaza. To właśnie przez niedobór tego pierwiastka czujesz zmęczenie nawet o poranku. Postaw na zielone smoothie zamiast espresso, by już po kilku dniach poczuć dużą różnicę!
3. Dlaczego sięgamy po...słone przekąski?
Masz słabość do chipsów, popcornu, czy słonych potraw? Powodem może być ciągły stres. Wysoki poziom kortyzolu w ciele (spowodowany nerwowym trybem życia) wymaga dużej ilości sody, by utrzymać adrenalinę. Nie pozwól więc, aby codzienne problemy przejęły kontrolę nad Twoim organizmem! Postaw na sport, ćwiczenia relaksacyjne, czy naturalne źródła sodu, jak: algi, owoce morza, seler, karczochy, niesolone sery twarogowe.
4. Dlaczego sięgamy po...słodycze?
Czujesz, że zbyt często sięgasz po słodycze? Oznacza to, że Twój organizm potrzebuje cukru, by się pobudzić. Ale czy na pewno w takiej formie? Aby szybko poczuć przypływ energii, postaw na owoce zamiast batona. Pomocne okażą się również posiłki o dużej zawartości białka i błonnika, które nasycą Cię na dłużej. Spożywaj także produkty bogate w chrom - ten minerał kontroluje poziom cukru we krwi. Znajdziesz go w nieprzetworzonej żywności: ryżu, płatkach owsianych, komosie ryżowej, jajkach, orzechach, brokułach, fasoli.
5. Dlaczego sięgamy po...napoje gazowane?
Wolisz zaspokoić pragnienie napojem gazowanym, niż zwykłą wodą? To znak, że Twój organizm jest źle nawodniony. Spożywanie 2.5 litra płynów każdego dnia eliminuje nagłe napady głodu oraz redukuje apetyt na cukrowe przekąski. Zastąp napoje musujące owocowymi sokami, czy wodę z cytryną i listkami mięty. Dzięki temu szybko ugasisz pragnienie i polepszysz funkcjonowanie organizmu.
Niektóre z odnośników znajdujących się powyżej to linki afiliacyjne. Kliknięcie na nie pozwoli Ci bezpłatnie zapoznać się ofertą konkretnego produktu lub usługi i jednocześnie może wspomóc rozwój naszej redakcji.
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.
