Jak uchronić się przed smogiem? 5 sposobów

1. Jak uchronić się przed smogiem? Noś maskę przeciwpyłową

Do tej pory noszenie na twarzy maseczek przeciwpyłowych kojarzyło nam się z metropoliami krajów azjatyckich. Dziś już wiemy, że ich widok nie powinien śmieszyć, a zachęcać do zadbania o własne zdrowie. Ten zwyczaj niedługo stanie się powszechny - maseczki zakrywające usta i nos faktycznie ochraniają układ oddechowy przed toksycznym smogiem. Powinny się w nie zaopatrzyć szczególnie te osoby, które większość czasu spędzają na zewnątrz. Jednorazowe maski antysmogowe można zakupić w sklepie budowlanym lub aptece. Bardziej zaawansowane jest urządzenie ochronne dla pieszych czy rowerzystów, potrafiące wychwycić nawet 99% pyłów. Taki produkt zawiera filtr, który oczyszcza powietrze.

2. Jak uchronić się przed smogiem? Unikaj dymu tytoniowego

Jesteś uzależniona od palenia papierosów? A może Twoi znajomi często wychodzą na dymek? Zapobiegaj tworzeniu się smogu w Twoim mieście od małych rzeczy - zrezygnuj z palenia lub namów do tego swoje otoczenie. Wystrzegaj się dymu tytoniowego i zadbaj o swoją dietę. Niech pojawią się w niej witaminy A, C, E oraz antyoksydanty (w szczególności selen), które zwalczają wolne rodniki. Znajdziesz je w super foods oraz organicznych owocach i warzywach. 

3. Jak uchronić się przed smogiem? Nie uprawiaj sportu na zewnątrz

Na szkodliwe działanie smogu muszą uważać szczególnie dzieci, osoby starsze oraz te zmagające się z chorobami układu krążenia. Kiedy miasto wydaje komunikat o wysokim stężeniu toksyn w powietrzu, lepiej zostać w domu. Odpuść sobie trening na zewnątrz - zamiast pomóc, zaszkodzisz swojemu ciału. Smog powoduje drapanie w gardle i wywołuje kaszel, a jego intensywne wdychanie powoduje trwały uszczerbek na zdrowiu. 

4. Jak uchronić się przed smogiem? Nie wietrz mieszkania

W sytuacji, gdy poziom smogu w Twoim mieście sięga ponad normę, zwracaj uwagę na najdrobniejsze szczegóły. Nie wietrz mieszkania i staraj się nie otwierać okien wychodzących na ulicę, kiedy nie ma Cię w domu. Aby oczyścić powietrze w czterech kątach, skorzystaj z oczyszczacza powietrza z filtrem. Taki sprzęt usuwa z przestrzeni toksyny, kurz, alergeny i bakterie.

5. Jak uchronić się przed smogiem? Przesiądź się do komunikacji miejskiej

Unikaj ruchliwych ulic, zarówno jako pieszy jak i kierowca. Z samochodu lepiej przesiądź się do komunikacji miejskiej, by nie wdychać spalin oraz samemu nie emitować toksyn. Warszawa, w której stężenie smogu sięga ponad normę, funduje mieszkańcom darmowy transport publiczny w ramach kampanii #OddychajWarszawo. Koniecznie sprawdź, w jaki sposób ogrzewany jest Twój dom. Czasami to właśnie nieszczelny piecyk czy węgiel niskiej jakości przyczynia się do trucia nie tylko domowników, ale i całego ekosystemu!