Sok z winogrona, ananasa i kiwi

Piękne i zdrowe włosy to nie tylko odpowiednia pielęgnacja, ale także prawidłowo zbilansowana dieta. Aby dodać im blasku, warto sięgnąć po owoce z witaminami z grupy B oraz produkty bogate w żelazo oraz jod.

Wskazanie: na zdrowe włosy

Składniki:

- kiść zielonych winogron,

- 2 grube plastry ananasa,

- 2 owoce passiflory

- 1 owoc kiwi

Sposób wykonania:

Owoce umyj, obierz ze skórki i pokrój na plastry. Następnie użyj wyciskarki bądź sokowirówki.

Sok marchewkowy>>

Sok marchewkowy

Sok marchewkowy, fot. Fotolia

Picie świeżych i naturalnych soków to doskonały sposób na poprawienie kondycji skóry. Zawarte w nich witaminy i przeciwutleniacze spowalniają procesy starzenia się skóry, poprawiają koloryt i oczyszczają organizm z toksyn. Zwróć uwagę, by produkty, które wybierasz zawierały witaminy A,C, E, beta karoten i selen.

Wskazanie: na piękną skórę

Składniki:

- 2 duże marchewki,

- 1 jabłko,

- 2 łodygi selera naciowego.

Sposób wykonania:

Warzywa i owoce umyj, obierz ze skórki, (opcjonalnie) zetrzyj na tartce i wrzuć do sokowirówki lub blendera. Jeśli korzystasz z blendera i sok wyszedł za gęsty, dodaj do niego odrobinę wody.

Sok z buraków>>

Sok z buraków

Sok z buraków, fot. Fotolia

Jeśli chcesz poprawić swoją odporność i usprawnić pracę przewodu pokarmowego, sięgnij po sok z buraka. Ma dużo kwasu foliowego, potasu, żelaza, kobaltu, witaminy A, C i B. Poza tym burak cukrowy zawiera dużo błonnika, który przyśpiesza i ułatwia trawienie. Sportowcy cenią go z kolei za podnoszenie wydolności podczas treningu.

Składniki:

- 1 burak,

- 1 marchewka,

- 1 jabłko,

- połowa cytryny,

- kawałek startego imbiru.

Umyj dokładnie wszystkie składniki i pokrój na małe części. Następnie wrzuć je sokowirówki.

Zielona herbata>>

Zielona herbata

Zielona herbata, fot. Fotolia

Zielona herbata zawiera duże ilości flawonoidów, czyli przeciwutleniaczy, które przeciwdziałają starzeniu się skóry. Najsilniejszy z nich - galusan, działa 20 razy silniej niż witamina C. Regularne picie zielonej herbaty zmniejsza poziom złego cholesterolu i wspomaga odchudzanie.

Wskazanie: przeciwdziałanie starzeniu się skóry

Sposób przygotowania:

Jeśli pijesz zieloną herbatę, sięgaj po tą liściastą. Zalewaj ją wodą o temperaturze 85 stopni(dotyczy to gatunków o mocnym, zdecydowanym smaku; delikatniejsze odmiany zalewaj wodą o temperaturze 60 do 70 stopni. Nie parz jej dłużej niż 3 minuty.

Woda z cytryną>>

Woda z cytryną

Woda z cytryną, fot. Fotolia

Jej picie poleca się w wielu dietach odchudzających i oczyszczających. My polecamy szklankę wody z dużą ilością cytryny rano - jeszcze przed śniadaniem.

Wskazanie - oczyszcza i przyśpiesza przemianę materii.

Czytaj także:

Odchudzanie - siłownia czy aerobik>>

Wyciskane soki - nie zapomnij o ważnych zasadach>>