Starsza z sióstr Jenner ćwiczy regularnie, a także prowadzi bardzo aktywny tryb życia. I choć jest bardzo szczupła i może pochwalić się ciałem, które wiele kobiet uważa za godne pozazdroszczenia, możecie być zaskoczeni, gdy dowiecie się, co Kendall Jenner zazwyczaj je i jak wygląda jej typowy trening.
Chcecie wiedzieć, czy zdarza jej się zjeść pizzę? Czy pozwala sobie na mięso, a może jest wegetarianką? Czy w diecie Kendall Jenner jest miejsce na słodycze? Odpowiadamy na wszystkie nurtujące was pytania dotyczące jej nawyków żywieniowych oraz treningów.
Jak wygląda dieta Kendall Jenner?
Chociaż Kendall Jenner nie stosuje żadnej konkretnej diety, w wielu wywiadach opowiadała o tym, jak wygląda jej przykładowy jadłospis. Według SheFinds, trener modelki ujawnił, że jej śniadanie składa się zazwyczaj z jajka z awokado lub owsianki. Na lunch je brązowy ryż z grillowanym kurczakiem i warzywami, a czasami nawet pozwala sobie na bardziej kaloryczne potrawy, takie jak panierowany kurczak czy pizza.
W ciągu dnia Kendall Jenner sięga po zdrowe przekąski, takie jak hummus z warzywami oraz chipsy i guacamole. Lubi też od czasu do czasu pozwolić sobie na batoniki Twix lub ciasteczka Justin's Peanut Butter Cups.
Jennifer Lopez – dieta i ćwiczenia, które stoją za jej fenomenalną sylwetką >>
W wywiadzie dla Harper's Bazaar Kendall Jenner przyznała, że dwa razy w tygodniu jada mrożony jogurt i przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu wychodzi na kolację z przyjaciółmi. Makaron, sushi i pizza margherita to tylko niektóre z jej ulubionych dań na wynos. Modelka nie eliminuje ze swojej diety żadnych produktów, choć w wywiadzie dla Vogue zauważyła, że ogranicza spożycie sera, by zachować czystą skórę - Amerykanka od lat zmaga się z trądzikiem.
Nawodnienie jest kolejnym kluczowym elementem diety Kendall Jenner. Pije dużo wody i czasami wypija nawet do 12 filiżanek (2,8 litra) herbaty detoksykacyjnej dziennie. Najbardziej lubi tą od marki Kusmi, która zawiera maté, zieloną herbatę, aromat cytrynowy, nasiona dzikiej róży oraz trawę cytrynową.
Co je Kendall Jenner na śniadanie?
Kendall Jenner podpisuje się pod stwierdzeniem, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jeśli wie, że czeka ją cały dzień na planie, dba o to, by zjeść duży pierwszy posiłek - zazwyczaj jajka z awokado i owsiankę, choć czasami zastępuje je tostami francuskimi z jogurtem i sosem karmelowym. To pomaga modelce przetrwać spotkania, nagrania, czy sesje zdjęciowe.
Styl Kendall Jenner – jak ubiera się poza wybiegiem? Najciekawsze outfity gwiazdy >>>
Ulubione dania i przekąski Kendall Jenner
Wiele posiłków Kendall Jenner je w biegu, przez wzgląd na niezwykle napięty grafik. "Na lunch zazwyczaj jem kurczaka z brązowym ryżem i zawsze podjadam surowe warzywa z dipem i hummusem. Chciałabym mieć więcej czasu na robienie zakupów spożywczych, bo lubię sama wybierać warzywa” - wyznała modelka w jednym z wywiadów. Uwielbia również wszelkiego rodzaju sałatki, w które zaopatruje się w Health Nut - miejscu, które często pojawia się w rodzinnym reality show Kardashianów. Zazwyczaj zamawia sałatkę Deluxe z kurczakiem, która składa się z sałaty, sera mozzarella, nasion słonecznika, marchewki, ogórka i opcjonalnej porcji tuńczyka, zawsze bez pomidora.
Jej torebka zawsze jest pełna zdrowych przekąsek. Jako modelce zdarza jej się być cały dzień w podróży, stara się więc być przygotowana na każdą okoliczność. Oprócz warzyw, hummusu i chipsów, często ma przy sobie również mini opakowania popcornu, proteinowe batony i precle.
Dla kontrastu, Jenner podobno uwielbia także hamburgery i pizzę i dosyć często odwiedza znaną amerykańską sieć fast food, In-N-Out. Jej typowe zamówienie to cheeseburger z bekonem, piklami, ketchupem i czerwoną cebulą w zestawie z frytkami i colą. Kendall ma również “obsesję” na punkcie mrożonego jogurtu, co sama przyznała w wywiadzie dla Harper’s Bazaar: “Mogłabym jeść go codziennie, ale staram się sięgać po niego dwa razy w tygodniu, żeby zrobić sobie przyjemność. Zazwyczaj wybieram klasyczny smak Tart z Go Greek".
Związki Kendall Jenner. Kto był chłopakiem modelki? Z kim spotyka się teraz? >>>
Ile kcal dziennie je Kendall Jenner?
Przez lata w show-biznesie krążyła plotka, że Kendall spożywa zaledwie 400 kalorii dziennie, ale biorąc pod uwagę powyższy przykładowy jadłospis modelki, czy można w nią wierzyć?
Jeśli założymy, że modelka zaczyna dzień od zielonej herbaty detoksykacyjnej z trawą cytrynową, a na śniadanie je miseczkę płatków owsianych oraz awokado i jajko, to bariera 400 kcal zostaje przekroczona już po pierwszym posiłku. Dodajmy do tego przekąskę w postaci marchewek z hummusem, sałatkę na lunch oraz sushi na kolację i wyjdzie nam, że chociaż może pochwalić się jedną ze szczuplejszych talii w branży, jadłospis Kendall Jenner niewiele różni się od tego, jakiego przestrzegają inne dziewczyny w jej wieku.
Co ćwiczy Kendall Jenner?
Kendall Jenner najbardziej lubi ćwiczyć rano. Zazwyczaj budzi się około 6:30, a na siłownię wychodzi przed 7:00. Większość jej treningów z trenerem personalnym kończy się po około godzinie, jednak w jej rutynie jest również miejsce na szybkie zestawy ćwiczeń, które dają widoczne efekty.
Jednym z najbardziej znanych zestawów ćwiczeń Kendall Jenner, o których opowiadała w mediach, jest jej 11-minutowy domowy trening mięśni brzucha. Modelka wykonuje go w każdej wolnej chwili, nawet w przerwie oglądania ulubionego serialu.
11-minutowy domowy trening mięśni brzucha według Kendall Jenner:
- Plank na przedramionach: 30 sekund
- Wysoka deska: 30 sekund
- Boczna deska: 15 sekund na każdą stronę
- Boczna deska ze ściąganiem łokcia do kolana: 5 powtórzeń na każdą stronę
- Plank na jednej ręce/nodze: 15 sekund na każdą stronę
- Deska na przedramionach z kołysaniem się do przodu/do tyłu: 15 sekund
- Deska z przyciąganiem kolana do łokcia: 5 powtórzeń na każdą stronę
- Brzuszki: 20 powtórzeń
- Brzuszki rowerowe: 30 sekund
- Brzuszki ze skłonem do wyprostowanych w górę nóg: 20 sekund
- Żabie brzuszki: 15 powtórzeń
- Podnoszenie wyprostowanych nóg do kąta 90 stopni: 15 powtórzeń na każdą nogę
____________________________
W ELLE.pl na co dzień informujemy Was o trendach, stylu życia, rozrywce. Jednak w tym ciężkim czasie część redakcji pracuje nad treściami skupionymi wokół sytuacji w Ukrainie. Tutaj dowiecie się jak pomagać, sprawdzicie gdzie trwają zbiórki i przeczytacie co zrobić, aby zachować równowagę psychiczną w tych trudnych okolicznościach: pomoc dla Ukrainy.
