zdrowe odżywianie (strona 4)

Co jeść, żeby schudnąć? Sprawdzone porady i lista pokarmów

Co jeść, żeby schudnąć? Sprawdzone porady i lista pokarmów

Zdrowe odchudzanie nie ma nic wspólnego z katorżniczymi głodówkami i treningami ponad siły. Osoby chcące zrzucić zbędne kilogramy przede wszystkim muszą sobie zdać sprawę z tego, że kluczem do osiągnięcia sukcesu jest zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta. Bez tego nie ma mowy o powodzeniu kuracji odchudzającej. Co jeść, żeby schudnąć?

12.10.2020 - Dieta
placki z dyni

Bezglutenowe placki z dyni

Bezglutenowe placki z dyni to idealny pomysł na zdrowe śniadanie. Poznaj przepis, który rozgrzewa w jesienne poranki!

10.10.2020 - Kuchnia
Białko konopne – jakie ma właściwości? Jak je stosować?

Białko konopne – jakie ma właściwości? Jak je stosować?

Białko konopne cieszy się coraz większą popularnością, nie tylko w gronie osób stosujących dietę wegetariańską lub wegańską. Uchodzi za jedno z najlepszych źródeł naturalnych protein roślinnych i nie jest to opinia wyssana z palca - pozytywny wpływ na organizm i właściwości protein konopnych zostały potwierdzone licznymi badaniami naukowymi. Jako suplement pomaga w utrzymaniu odpowiednio zbilansowanej diety, należy też podkreślić, że wartości odżywcze tej substancji doceniają także sportowcy. Jakie właściwości wykazuje białko konopne i czy warto włączyć je do swojego planu żywieniowego?

08.10.2020 - Dieta
Freeganizm w Polsce: co to jest i kim są freeganie?

Freeganizm w Polsce: co to jest i kim są freeganie?

Przeciętnemu Polakowi freeganizm kojarzy się przede wszystkim z wyjadaniem resztek ze śmietnika. To wyjątkowo niesprawiedliwa opinia, bo freeganie nie rezygnują z kupowania jedzenia w sklepach dlatego, że pozostają w niedostatku. Nie jest to także styl życia na pokaz, służący chwilowemu zabłyśnięciu w mediach społecznościowych. Jest to natomiast świadomy wybór, będący czymś w rodzaju manifestu politycznego. Freeganie pozostają w opozycji do konsumpcyjnego stylu życia, a hołdują zasadom hojności, dzielenia się i ideologii  zero waste. Co leży u podstaw freeganizmu i kto może zostać freeganinem?

01.10.2020 - Lifestyle
Woda z octem jabłkowym: właściwości, efekty picia i przeciwwskazania

Woda z octem jabłkowym – kiedy powinnaś ją pić, właściwości, efekty picia i przeciwwskazania do jej stosowania

Woda z octem jabłkowym to połączenie, które już od dłuższego czasu cieszy się ogromną popularnością. Nic dziwnego - ocet jabłkowy doceniamy za wiele cennych właściwości (m.in. kosmetyczne czy kulinarne), a dodatkowo jego pozytywny wpływ na nasz organizm został potwierdzony naukowo. Ocet jabłkowy z wodą działa bowiem przeciwbakteryjnie, a dodatkowo wspomaga funkcję układu krążenia. To jednak nie koniec zalet wynikających z regularnego picia tej dwuskładnikowej mikstury. Na co jeszcze wpływa woda z octem jabłkowym i jak pić ocet jabłkowy, żeby sobie nie zaszkodzić?

30.09.2020 - Dieta
Sałatka z jarmużem, pomidorem i fetą. Prosty przepis na zdrowy lunch

Sałatka z jarmużem, pomidorem i fetą. Prosty przepis na zdrowy lunch

Sałatka z jarmużem to tylko jeden ze sposobów przyrządzenia tego smacznego i zdrowego warzywa. Co prawda, w Polsce nadal nie jest ono obecne w kuchni z taką częstotliwością, na jaką zasługuje, jednak od kilku lat po jarmuż sięgamy coraz chętniej. Sławę przyniosły mu zielone koktajle oraz zdrowe chipsy, ale rekomendacji wart jest również jarmuż w sałatce. Dodatki w takiej kompozycji możemy dowolnie modyfikować, dopasowując smak do własnych upodobań.

29.09.2020 - Dieta
Proste i zdrowe przepisy na soki z wyciskarki: odchudzające, oczyszczające

Proste i zdrowe przepisy na soki z wyciskarki: odchudzające, oczyszczające

Świeże soki warzywne i owocowe nie bez powodu mają wielu zwolenników. Są nie tylko źródłem smaków, ale także zdrowia. Dlaczego warto je pić? Z czego najlepiej wyciskać sok? Oto proste przepisy na soki z wyciskarki!

29.09.2020 - Dieta
Domowy izotonik – 4 zdrowe, tanie i proste przepisy

Domowy izotonik – 4 zdrowe, tanie i proste przepisy

Domowy izotonik można przygotować szybko, z powszechnie dostępnych składników, a efekt tej pracy ma kilka niekwestionowanych zalet. Przede wszystkim domowe izotoniki są niedrogie i dają kontrolę nad składem. Dodatkowy bonus to możliwość samodzielnego wybrania ulubionego smaku. Dlaczego warto przygotowywać izotonik domowej roboty? Okazuje się, że w stwierdzeniu, iż woda wcale nie gasi pragnienia, jest sporo prawdy. Znacznie lepiej zrealizuje to zadanie mieszanka wody, minerałów oraz węglowodanów.

28.09.2020 - Dieta
Smoothie dnia: Mleko kurkumowe

Smoothie dnia: Mleko kurkumowe

Słodka opcja na chłodne jesienne dni. Korzenne mleko kurkumowe wzmacnia odporność i podkręca metabolizm, oczarowując nas swoim smakiem.

28.09.2020 - Smoothie dnia
Dieta 3D chili – czy jest skuteczna? Zasady, efekty, przepisy, jadłospis, opinie

Dieta 3D chili – czy jest skuteczna? Zasady, efekty, przepisy, jadłospis, opinie

Dieta 3D chili stanowi przeciwieństwo cieszących się złą sławą  głodówek. Ta metoda odżywiania nie przewiduje rezygnacji z kluczowych składników odżywczych, przeciwnie. Zasady 3D chili zakładają spożywanie posiłków obfitujących w najważniejsze makroelementy. W tym przypadku efekt odchudzający uzyskiwany jest poprzez wzbogacenie dań odpowiednią mieszanką przypraw, których zadaniem jest usprawnienie procesu przemiany materii. Czy dieta 3D chili jest skuteczna? Ile można schudnąć stosując taki jadłospis?

23.09.2020 - Dieta
Ciasto marchewkowe fit – prosty przepis na pyszną i zdrową przekąskę

Ciasto marchewkowe fit – prosty przepis na pyszną i zdrową przekąskę

Ciasto marchewkowe: aromatyczne, wilgotne, pachnące przyprawami... To wypiek, który kilka lat temu zagościł na polskich stołach na dobre. Nic dziwnego, bo jest smaczny i pełen wartościowych składników. Proponowane przez nas zdrowe ciasto marchewkowe to idealny wybór nie tylko na domowy, poobiedni poczęstunek lub podwieczorek.

21.09.2020 - Dieta
Deser z dyni o smaku słonego karmelu, fot. Fotolia

Deser z dyni o smaku słonego karmelu

Dynia to warzywo, które ma mało kalorii i moc witamin. Dowiedz się, jak przyrządzić z niej karmelowy krem. To idealny deser i opcja na śniadanie!

19.09.2020 - Kuchnia
Fit przekąski – na wieczór, do pracy, na imprezę. Proste przepisy

Fit przekąski – na wieczór, do pracy, na imprezę. Proste przepisy

Kto powiedział, że szybkie przystawki muszą być niezdrowe i kaloryczne? Oto fit przekąski dla tych, którzy nie lubią spędzać w kuchni zbyt wiele czasu. Idealnie sprawdzą się w pracy czy na imprezie!

17.09.2020 - Dieta
Mąka ryżowa – jest zdrowa i dietetyczna. Co można z niej zrobić?

Mąka ryżowa – jest zdrowa i dietetyczna. Co można z niej zrobić?

Mąka ryżowa to zamiennik zwykłej mąki dla osób, będących na diecie bezglutenowej. Jest ona pozyskiwana z drobno zmielonych ziaren ryżu białego lub brązowego. Mąka ryżowa ma wiele właściwości prozdrowotnych i jest mniej kaloryczna, niż jej pszenny odpowiednik. Jakie potrawy można z niej przygotować? Jak samodzielnie zrobić mąkę ryżową?

03.09.2020 - Dieta
8. Karczochy

25 zdrowych posiłków, które na długo zaspokoją apetyt

Co jeść, by dostarczyć swojemu ciału sporą dawkę białka, błonnika i niezbędnych minerałów? Koniecznie sprawdźcie naszą fit listę!

31.08.2020 - Dieta
Dieta Locavore. Na czym polega ten nowy trend żywieniowy? Czy jest zdrowy?

Dieta Locavore. Na czym polega ten nowy trend żywieniowy? Czy jest zdrowy?

Pełnowartościowej diety powinniśmy przestrzegać przez cały rok, zwłaszcza teraz, gdy mamy obniżoną odporność i walczymy z koronawirusem. Dieta Locavore to nowy trend kulinarny, który ma coraz więcej zwolenników. Na czym polega?

30.07.2020 - Dieta