Jak szybko spalić tłuszcz? Polecamy najskuteczniejsze ćwiczenia

Najskuteczniejszećwiczenia spalające tłuszcz to te, które wymagają od nas najwięcej wysiłku. Niestety, droga do smukłej sylwetki nie jest usłana różami. Ważne, żeby pamiętać, że to umysł, a nie ciało, stawia nam pozornie niemożliwe do przekroczenia bariery. Jednak, dzięki temu, zyskujemy niezłomny charakter i wewnętrzną siłę do mierzenia się ze swoimi słabościami! Jest wiele rodzajów ćwiczeń redukujących tkankę tłuszczową - począwszy od najprostszego treningu kardio w postaci tabaty czy długodystansowego biegania, po bikram jogę, która w zawrotnym tempie spala kalorie przez to, że praktykowana jest w gorącej saunie.

Które ćwiczenia są najlepsze? Kardio najefektywniej wpływa na sylwetkę, gdy trwa bezustannie przez 40 minut. Dopiero po tym czasie organizm chcąc uzupełnić energię zaczyna spalać zmagazynowany w ciele tłuszcz. Tyle powinien trwać pożądny trening fitness lub długodystansowy bieg. Redukcję tkanki tłuszczowej wspomaga również joga - ten rodzaj ćwiczeń pobudza metabolizm poprzez głęboki, przeponowy oddech oraz asany stymulujące przełyk i brzuch. Warto więc, spośród różnych dyscyplin sportu, wybrać tę idealną dla siebie, by wykonywane ćwiczenia (poza przynoszeniem oczekiwanych efektów) dawały satysfakcję i zadowolenie. Takie fit wyzwanie gwarantuje doskonałe wejście w Nowy Rok! 

1. Joga spalająca tłuszcz i poprawiająca balans z Tarą Stiles

2. 37-minutowy trening fitness pobudzający spalanie tkanki tłuszczowej

3. Turbo spalanie w niecałe 20 minut - trening odchudzający

4. Intensywny trening spalający kalorie i poprawiający kondycję 

5. 40-minutowy trening spalający i rzeźbiący całe ciało

6. 400 kcal w 40 min - trening całego ciała

7. Tabata spalająca tłuszcz z Natalią Gacką

8. 10-minutowe ćwiczenia na pozbycie się cellulitu

9. Trening spalający tłuszcz z nóg i pośladków 

10. 7-minutowy trening spalający tłuszcz z brzucha