Co dodać do protein shake'a zamiast odżywki białkowej? LISTA >>"}},{"type":"inline-gallery","data":{"images":[{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/479fd06b53bff66a9e981bb912ed124c48eb9870-c2eec94.jpeg","width":1667,"height":2500,"title":"Co zamiast odżywki białkowej? Tofu","description":"
Tofu jest najlepszym źródłem białka na wegańskiej diecie. Świetnie zastępuje twaróg lub serek - sprawia, że koktajle stają się gęstsze i bardziej sycące. Posiada neutralny smak, więc można dodać je do każdej mieszanki. Wystarczy 1/3 kostki naturalnego sera sojowego!
","aspectRatio":1.4997000599880024,"sourceName":"Fotolia"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/0a20432aef4d09a276575b1e14c598157ec73c8a-c0497e6.jpeg","width":2215,"height":3322,"title":"Co zamiast odżywki białkowej? Ciecierzyca i fasola","description":"
Jeśli nie masz pomysłu, jak dodać więcej białka do swojej diety, zmiksuj w koktajlu ciecierzycę lub białą fasolę. Smak tych strączków nie będzie odczuwalny w mieszance z kakao, mlekiem kokosowym lub wanilią. To świetny budulec dla mięśni po treningu!
","aspectRatio":1.4997742663656886,"sourceName":"Fotolia"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/a481574574315eeed45af8fd7789cb1687f62039-c45b0e6.jpeg","width":2500,"height":1667,"title":"Co zamiast odżywki białkowej? Serek wiejski","description":"
Wbrew pozorom naturalny serek wiejski stanowi bardzo dobre źródło białka. Podobnie, jak jogurt. 1/2 szklanki tego produktu ma aż 12 g protein! Dzięki niemu smoothie będzie bardziej kremowe i sycące.
","aspectRatio":0.6668,"sourceName":"Fotolia"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/96fa3edf535bc5a7b1b6018160440209e8b1d372-085cdd2.jpeg","width":1751,"height":2500,"title":"Co zamiast odżywki białkowej? Jogurt grecki","description":"
Jogurt grecki ma niewiele laktozy i jest dobrym źródłem białka oraz zdrowego tłuszczu. Świetnie komponuje się z masłem orzechowym, tahini lub świeżymi owocami. Na jego bazie możesz przyrządzić proteinowe mango lassi!
","aspectRatio":1.4277555682467162,"sourceName":"Fotolia"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/b1b534e6514de435ac0cda9918a710c157bb9ee5-4457062.jpeg","width":900,"height":600,"title":"Co zamiast odżywki białkowej? Siemię lniane","description":"
Siemię lniane to polski superfood, który poza tym, że zawiera cenne kwasy tłuszczowe, posiada sporo białka. Zbawiennie wpływa na cerę i włosy - miksuj łyżkę ziarenek siemienia w swoim smoothie każdego dnia!
","aspectRatio":0.6666666666666666,"sourceName":"Fotolia"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/ba95ef7685cdf969c2b2fff80ddbed71bac81b04-148f5b1.jpeg","width":2500,"height":1667,"title":"Co zamiast odżywki białkowej? Nasiona chia","description":"
Nasiona chia, podobnie jak siemię lniane, zawierają cenne tłuszcze oraz białko. Warto mielić je i stosować jak proteinową odżywkę, by wspomóc budowę tkanki mięśniowej.
","aspectRatio":0.6668,"sourceName":"Fotolia"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/813efb8b0b6de9ee83cb8c7b5139998a72660604-005977f.jpeg","width":1875,"height":2500,"title":"Co zamiast odżywki białkowej? Mleko kokosowe","description":"
Mleko kokosowe to świetna alternatywa dla jogurtu greckiego dla osób będących na roślinnej diecie. Wbrew pozorom, poza tłuszczem, ma dużo białka i już niewielka jego ilość sprawi, że potreningowy koktajl będzie bardziej sycący. Polecamy egzotyczny miks z kiwi i limonką lub ananasem oraz malinami.
","aspectRatio":1.3333333333333333,"sourceName":"Fotolia"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/fba9c5d7676885b5327bc8c809b0dd521c3530a4-62aa3b0.jpeg","width":1643,"height":2500,"title":"Co zamiast odżywki białkowej? Spirulina i chlorella","description":"
Co zamiast odżywki białkowej? Spirulina i chlorella
Nie bez powodu algi morskie nazywa się niebieskim mięsem. Są jednym z najlepszych, roślinnych źródeł białka, które z powodzeniem mogą zastąpić ryby na wegetariańskiej diecie. Dodawaj sproszkowaną chlorellę lub spirulinę do potreningowego koktajlu - świetnie smakuje w miksie z jogurtem oraz daktylami.
","aspectRatio":1.5216068167985393,"sourceName":"Fotolia"},{"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/8bc16a0a54820aadc6da35486c1629e57ba42a21-06de030.jpeg","width":530,"height":800,"title":"Co zamiast odżywki białkowej? Mleko konopne","description":"
Nasiona konopi są polecane przez wielu sportowców, nie tylko wegan. Mają w sobie bardzo dużo białka i są jego organicznym źródłem. Mleko konopne jest świetną bazą dla shake'ów proteinowych. Wprowadź je do diety, jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy lub masz uczulenie na soję.
","aspectRatio":1.509433962264151,"sourceName":"Fotolia"}]}}]],"promo":null,"userRatings":{"total":0,"isHalfStar":false,"commentCount":0},"isSaveable":false,"sponsor":null,"relatedItems":null,"plantOverview":null,"openWebSettings":null,"globalOpenWebSettings":null,"openWebRatingEnabled":false,"breadcrumbs":[{"label":"Strona główna","url":"https://www.elle.pl:443"},{"label":"Lifestyle","url":"https://www.elle.pl/lifestyle/"},{"label":"Kuchnia","url":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/"},{"label":"10 źródeł białka po treningu zamiast odżywki białkowej"}],"seoMetadata":{"title":"10 źródeł białka po treningu zamiast odżywki białkowej","description":"Co dodać do protein shake'a zamiast odżywki białkowej? Istnieje wiele naturalnych źródeł białka, które wspomagają budowę mięśni. Większość z nich jest roślinnego pochodzenia!","metaTitle":"10 źródeł białka po treningu zamiast odżywki białkowej","metaDescription":"Co dodać do protein shake'a zamiast odżywki białkowej? Istnieje wiele naturalnych źródeł białka, które wspomagają budowę mięśni. Większość z nich jest roślinnego pochodzenia!","image":{"crop":[0,0,1667,1110],"aspectRatio":0.6661290322580645,"height":2500,"width":1667,"alt":"Co dodawać do smoothie zamiast odżywki białkowej? Masło orzechowe i migdałowe","sourceName":"Fotolia","title":"Co dodawać do smoothie zamiast odżywki białkowej? Masło orzechowe i migdałowe","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/1a8de8711a9d7444ab5d18dbdb63cc026e15cc0c-7aac257.jpeg"},"type":"article","robots":"","canonicalUrl":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/10-zrodel-bialka-po-treningu-zamiast-odzywki-bialkowej/"},"speedCurveLux":{"label":"article","data":{"layout-variant":"headline"}},"pageUrl":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/10-zrodel-bialka-po-treningu-zamiast-odzywki-bialkowej/","canonicalUrl":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/10-zrodel-bialka-po-treningu-zamiast-odzywki-bialkowej/","permutiveModel":{"category":["kuchnia","lifestyle"],"subcategory":["article"],"channel":"lifestyle","title":"10 źródeł białka po treningu zamiast odżywki białkowej","article":{"id":"599333","description":"Co dodać do protein shake'a zamiast odżywki białkowej? Istnieje wiele naturalnych źródeł białka, które wspomagają budowę mięśni. Większość z nich jest roślinnego pochodzenia!","type":"article","author":"Zuzanna Ludwig","tags":["białko","dieta bez glutenu","dieta bezmleczna","dieta pełnowartościowa","dieta wege","odżywka"]}},"socialShare":{"platforms":["facebook","whatsapp","email"],"emailSubject":"","emailBody":"","twitterHandle":"","fbAuthorizeCode":"","title":"10%20%C5%BAr%C3%B3de%C5%82%20bia%C5%82ka%20po%20treningu%20zamiast%20od%C5%BCywki%20bia%C5%82kowej","tweet":"10%20%C5%BAr%C3%B3de%C5%82%20bia%C5%82ka%20po%20treningu%20zamiast%20od%C5%BCywki%20bia%C5%82kowej","disabled":false,"imageUrl":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/1a8de8711a9d7444ab5d18dbdb63cc026e15cc0c-7aac257.jpeg","url":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/10-zrodel-bialka-po-treningu-zamiast-odzywki-bialkowej/"},"schema":{"@context":"https://schema.org","@id":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/10-zrodel-bialka-po-treningu-zamiast-odzywki-bialkowej/#Article","@type":"Article","description":"Co dodać do protein shake'a zamiast odżywki białkowej? Istnieje wiele naturalnych źródeł białka, które wspomagają budowę mięśni. Większość z nich jest roślinnego pochodzenia!","image":[{"@type":"ImageObject","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/1a8de8711a9d7444ab5d18dbdb63cc026e15cc0c-7aac257.jpeg?resize=768,1152","width":768,"height":1152},{"@type":"ImageObject","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/1a8de8711a9d7444ab5d18dbdb63cc026e15cc0c-7aac257.jpeg?resize=1366,2049","width":1366,"height":2049}],"mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/10-zrodel-bialka-po-treningu-zamiast-odzywki-bialkowej/"},"name":"10 źródeł białka po treningu zamiast odżywki białkowej","url":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/10-zrodel-bialka-po-treningu-zamiast-odzywki-bialkowej/","author":[{"@type":"Person","name":"Zuzanna Ludwig","url":"https://www.elle.pl/author/zuzannaludwig"}],"dateModified":"2024-11-26T16:35:59+01:00","datePublished":"2017-07-04T15:27:11+02:00","headline":"10 źródeł białka po treningu zamiast odżywki białkowej","keywords":"białko, dieta bez glutenu, dieta bezmleczna, dieta pełnowartościowa, dieta wege, odżywka","publisher":{"@type":"Organization","name":"Elle.pl","url":"https://www.elle.pl","logo":{"@type":"ImageObject","height":95,"url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2025/01/cropped-elle-big-ceeeb75-ea93bd3.png?resize=265,95","width":265}},"speakable":{"@type":"SpeakableSpecification","xpath":["/html/head/title","/html/head/meta[@name=\"description\"]/@content"]}},"targeting":{"gtm":{"cat":["kuchnia","lifestyle"],"channel":"lifestyle","format":"gallery","pageid":"599333","primary_cat":"kuchnia","subcat":"article","author":"Zuzanna Ludwig","publish_date":"2017-07-04T13:27:11+00:00","template":"article","taxonomies":{"posttag":["bialko","dieta-bez-glutenu","dieta-bezmleczna","dieta-pelnowartosciowa","dieta-wege","odzywka"]}},"dfp":{"configuration":"UAT","cat":["kuchnia","lifestyle"],"channel":"lifestyle","format":"gallery","pageid":"599333","primary_cat":"kuchnia","subcat":"article","posttag":["bialko","dieta-bez-glutenu","dieta-bezmleczna","dieta-pelnowartosciowa","dieta-wege","odzywka"]},"piano":[{"key":"premiumContent","value":false},{"key":"primaryCategory","value":"kuchnia"},{"key":"postType","value":"article"},{"key":"categories","value":["kuchnia","lifestyle"]},{"key":"tags","value":["bialko","dieta-bez-glutenu","dieta-bezmleczna","dieta-pelnowartosciowa","dieta-wege","odzywka"]}]},"postPreview":null,"affiliateMessage":null,"image":{"crop":[0,0,1667,1110],"aspectRatio":0.6661290322580645,"height":2500,"width":1667,"alt":"Co dodawać do smoothie zamiast odżywki białkowej? Masło orzechowe i migdałowe","sourceName":"Fotolia","title":"Co dodawać do smoothie zamiast odżywki białkowej? Masło orzechowe i migdałowe","url":"https://images.immediate.co.uk/production/volatile/sites/64/2024/11/1a8de8711a9d7444ab5d18dbdb63cc026e15cc0c-7aac257.jpeg"},"ediplayer":null,"onnetworkplayer":null,"greenVideo":null,"hideComments":false,"suppression":{"disableAboveFooter":false,"disableAdsOnPictures":false,"disableAllAds":false,"disableBelowHeader":false,"disableBurdaffiInText":false,"disableBurdaffiWidgets":false,"disableEdiplayerAds":false,"disableEdiplayerAutoplay":false,"disableEdiplayerInjection":false,"disableEdiplayerPlaylist":false,"disableInTextAds":false,"disableRtbAds":false,"hidePromoLogoInHeader":false},"layout":"headline","taxonomies":[{"display":"Kategorie","terms":[{"slug":"kuchnia","display":"Kuchnia","parent":{"slug":"lifestyle","display":"Lifestyle"},"taxonomy":"category"},{"slug":"lifestyle","display":"Lifestyle","taxonomy":"category"}]},{"display":"Tagi","terms":[{"slug":"bialko","display":"białko","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"dieta-bez-glutenu","display":"dieta bez glutenu","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"dieta-bezmleczna","display":"dieta bezmleczna","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"dieta-pelnowartosciowa","display":"dieta pełnowartościowa","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"dieta-wege","display":"dieta wege","taxonomy":"post_tag"},{"slug":"odzywka","display":"odżywka","taxonomy":"post_tag"}]},{"display":"Formaty","terms":[{"slug":"post-format-gallery","display":"Galeria","taxonomy":"post_format"}]}],"table":null,"postFormat":"gallery","showHeroImageOverlayIcon":false,"gemius":{"id":"ba1LAIbkEGO2uneneI1GGuVDnDQpacwFNxIck7ZWyIn.S7","url":"pro.hit.gemius.pl/gemius.js","parameters":{"content_identifier":"1257440","content_title":"10 źródeł białka po treningu zamiast odżywki białkowej","content_type":"article","publication_date":"2017-07-04T13:27:11+00:00","player":1}},"c2cVars":{"contentId":599333,"contentName":"10 źródeł białka po treningu zamiast odżywki białkowej","contentType":"ContentGallery","contentUrl":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/10-zrodel-bialka-po-treningu-zamiast-odzywki-bialkowej/","pageType":"Content","siteCategory":"Elle.pl/Lifestyle/Kuchnia","siteCategoryId":null,"siteCategoryName":"Kuchnia","website":"elle-pl"},"relatedEdiPlayer":{"postType":"article","playerType":"related","breadcrumbs":["Lifestyle","Kuchnia"],"keywords":["białko","dieta bez glutenu","dieta bezmleczna","dieta pełnowartościowa","dieta wege","odżywka"],"disablePlaylist":false,"disableAds":false,"disableAutoplay":false,"isAdult":false},"sponsorTracking":null,"postMeta":{"client":"elle-pl","schemaId":"https://www.elle.pl/lifestyle/kuchnia/10-zrodel-bialka-po-treningu-zamiast-odzywki-bialkowej/#Article","entity":"post","source":"search-api","clientId":"599333"},"recommendedCards":null,"adSettings":{"unitName":"/22760503335/elle.pl/","headerBidder":"none","headerBidderUrl":null,"headerBidderTimeout":1500,"adRefresh":{"enabled":true,"excludedOrderIds":[0],"durationInView":20,"percentageInView":50},"targets":{"configuration":["UAT"]},"lazyLoading":{"enabled":false,"renderMarginPercent":1000,"mobileScaling":0},"stitcher":{"disableAllAdvertising":false},"enableAdvertBeforeBodyOfContent":{"article":true,"recipe":true},"nativeAdvertiser":"none","promoPlacementId":"zzOr6smOqIddCn5FrXR1I.LuwJy6EiL5EZtQt6ge7bL.V7","permutiveConfig":{"permutiveProjectId":"","permutiveApiKey":"","permutiveDomain":""}},"currentPage":1,"pockets":{"aboveFooter":[],"articleContentBottom":[],"articleHeader":[],"articleMeta":[],"articleActions":[{"componentId":"savePostButton","props":{}}],"articleBelowContent":[{"componentId":"tagCloud","props":{"data":{"taxonomies":["post_tag"]},"widgetArea":"articleBelowContent"}},{"componentId":"burdaffi_legal_notice_id","props":{"data":null,"widgetArea":"articleBelowContent"}}],"articleFooter":[{"componentId":"burdaffi_widget_id","props":{"data":{"widgetId":"0dc3cc7c5d6b10e1a61c2b8d70bc2e3e","wrapperCssClass":"ecomm-boxd"},"widgetArea":"articleFooter"}},{"componentId":"text","props":{"data":{"title":"","text":"","filter":true,"visual":true},"widgetArea":"articleFooter"}},{"componentId":"dynamicRelatedContent","props":{"data":{"title":"Polecane","limit":16,"showCardLabels":true,"layout":"horizontal","hideOnMobile":false,"smallCardTitles":false,"categories":[],"type":[],"contentType":[],"aspectRatioOverride":"square","hidePublishDateOnCards":true,"hideAuthorNameOnCards":false,"displayCarousel":false},"widgetArea":"articleFooter"}}],"articleSidebar":[{"componentId":"im_carousel_card_widget","props":{"data":{"title":"","categoryLabels":"hide","categories":[],"tags":[],"tagsOperators":"or","articlesType":"","contentType":"","aspectRatioOverride":"portrait","buttonText":"","buttonLink":"","showDescriptions":false,"showAdvertisingCooperationLabel":false,"showSponsorLabel":false,"showDotsNavigation":false,"numberOfCardsToInclude":1,"numberOfCardsToShowInViewport":1,"pinnedContent":[{"position":1,"content":{"source":"search-api","client":"elle-pl","entity":"offer","clientId":"777900"}}]},"widgetArea":"articleSidebar"}},{"componentId":"burdaffi_widget_id","props":{"data":{"widgetId":"ee64d3f94965706d680811ea3f66856a","wrapperCssClass":"ecomm-narrow"},"widgetArea":"articleSidebar"}}],"pageBottom":[{"componentId":"text","props":{"data":{"title":"Legal notice","text":"
Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji jest zabronione oraz wymaga uprzedniej, jednoznacznie wyrażonej zgody administratora serwisu – Burda Media Polska sp. z o.o. Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.
\r\n
Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych.\r\n
10 źródeł białka po treningu zamiast odżywki białkowej
Co dodać do protein shake'a zamiast odżywki białkowej? Istnieje wiele naturalnych źródeł białka, które wspomagają budowę mięśni. Większość z nich jest roślinnego pochodzenia!
Nie od dziś wiadomo, że dieta wysokobiałkowa wspomaga odchudzanie. Szczególnie, gdy taki jadłospis połączymy z codziennym uprawianiem sportu. Proteiny są najlepszym budulcem dla mięśni i przyspieszają spalanie tłuszczu. Jednak do dobrych źródeł białka nie musimy zaliczać wyłącznie kurczaka, jajek, soi lub odżywek dla sportowców na bazie mleka w proszku. Istnieje wiele innych produktów, które wspomogą naszą walkę o fit sylwetkę. Większość z nich jest roślinnego pochodzenia i nie ma w składzie ani grama chemii. Poznaj naszą listę składników pełnych białka, które sprawdzą się w potreningowym koktajlu! Co dodać do protein shake'a zamiast odżywki białkowej? LISTA >>
Reklama
1 z 9
Fotolia
Co zamiast odżywki białkowej? Tofu
Tofu jest najlepszym źródłem białka na wegańskiej diecie. Świetnie zastępuje twaróg lub serek - sprawia, że koktajle stają się gęstsze i bardziej sycące. Posiada neutralny smak, więc można dodać je do każdej mieszanki. Wystarczy 1/3 kostki naturalnego sera sojowego!
2 z 9
Fotolia
Co zamiast odżywki białkowej? Ciecierzyca i fasola
Jeśli nie masz pomysłu, jak dodać więcej białka do swojej diety, zmiksuj w koktajlu ciecierzycę lub białą fasolę. Smak tych strączków nie będzie odczuwalny w mieszance z kakao, mlekiem kokosowym lub wanilią. To świetny budulec dla mięśni po treningu!
3 z 9
Fotolia
Co zamiast odżywki białkowej? Serek wiejski
Wbrew pozorom naturalny serek wiejski stanowi bardzo dobre źródło białka. Podobnie, jak jogurt. 1/2 szklanki tego produktu ma aż 12 g protein! Dzięki niemu smoothie będzie bardziej kremowe i sycące.
4 z 9
Fotolia
Co zamiast odżywki białkowej? Jogurt grecki
Jogurt grecki ma niewiele laktozy i jest dobrym źródłem białka oraz zdrowego tłuszczu. Świetnie komponuje się z masłem orzechowym, tahini lub świeżymi owocami. Na jego bazie możesz przyrządzić proteinowe mango lassi!
5 z 9
Fotolia
Co zamiast odżywki białkowej? Siemię lniane
Siemię lniane to polski superfood, który poza tym, że zawiera cenne kwasy tłuszczowe, posiada sporo białka. Zbawiennie wpływa na cerę i włosy - miksuj łyżkę ziarenek siemienia w swoim smoothie każdego dnia!
6 z 9
Fotolia
Co zamiast odżywki białkowej? Nasiona chia
Nasiona chia, podobnie jak siemię lniane, zawierają cenne tłuszcze oraz białko. Warto mielić je i stosować jak proteinową odżywkę, by wspomóc budowę tkanki mięśniowej.
7 z 9
Fotolia
Co zamiast odżywki białkowej? Mleko kokosowe
Mleko kokosowe to świetna alternatywa dla jogurtu greckiego dla osób będących na roślinnej diecie. Wbrew pozorom, poza tłuszczem, ma dużo białka i już niewielka jego ilość sprawi, że potreningowy koktajl będzie bardziej sycący. Polecamy egzotyczny miks z kiwi i limonką lub ananasem oraz malinami.
8 z 9
Fotolia
Co zamiast odżywki białkowej? Spirulina i chlorella
Co zamiast odżywki białkowej? Spirulina i chlorella
Nie bez powodu algi morskie nazywa się niebieskim mięsem. Są jednym z najlepszych, roślinnych źródeł białka, które z powodzeniem mogą zastąpić ryby na wegetariańskiej diecie. Dodawaj sproszkowaną chlorellę lub spirulinę do potreningowego koktajlu - świetnie smakuje w miksie z jogurtem oraz daktylami.
9 z 9
Fotolia
Co zamiast odżywki białkowej? Mleko konopne
Nasiona konopi są polecane przez wielu sportowców, nie tylko wegan. Mają w sobie bardzo dużo białka i są jego organicznym źródłem. Mleko konopne jest świetną bazą dla shake'ów proteinowych. Wprowadź je do diety, jeśli cierpisz na nietolerancję laktozy lub masz uczulenie na soję.
Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji jest zabronione oraz wymaga uprzedniej, jednoznacznie wyrażonej zgody administratora serwisu – Burda Media Polska sp. z o.o. Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.
Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych.