w

GI

wyzwanie galaxy

GI

Najnowsze

"Sassy water": woda z ogrórkiem i cytryną, czyli napój na odchudzanie i napój na spalanie tłuszczu na brzuchu w jednym

"Sassy water" - napój na płaski brzuch. Poznaj przepis na wodę z ogórkiem i cytryną, czyli najskuteczniejszy napój odchudzający

"Sassy water" (woda z ogórkiem i cytryną) podkręca metabolizm i to doskonały napój na płaski brzuch. Jak zrobić "sassy water"? Przepis na tę słynną odchudzającą recepturę znajdziecie w naszym artykule.

13.06.2022 - Dieta
Asany

Pozycje jogi, dzięki którym spalisz więcej kalorii niż na treningu. Te popularne asany powinnaś włączyć do swojej codziennej praktyki

Wiele osób uważa, że joga to delikatna praktyka rozciągająca, która nie może zastąpić treningu cardio. Prawdą jest, że w obu przypadkach wydolność organizmu jest zupełnie inna, ale liczba spalonych kalorii jest bardzo podobna! Joga nie tylko relaksuje, czy rozciąga, ale buduje też wytrzymałość i siłę - podobnie jak w przypadku treningów funkcjonalnych.

12.06.2022 - Trening
10 składników, które warto jeść na śniadanie, fot. Fotolia

10 składników, które warto jeść na śniadanie

Zdrowe śniadanie to podstawa dla sylwetki fit i dobrego samopoczucia. Co powinno się na nie składać? Przeczytaj!

20.11.2021 - Dieta
Wyzwanie Galaxy

Ile kroków robisz dziennie i pijesz wody? A czy wiesz jak bardzo jesteś zestresowana? Poznaj inteligentny zegarek Samsung Galaxy Watch4, który pozwoli Ci lepiej zrozumieć potrzeby własnego ciała [Wyzwanie Galaxy]

Na rynku znajdziemy sporo produktów typu smartwatch. Tylko który naprawdę sprawi, że zmienimy nasze codzienne nawyki na lepsze? Przyjęliśmy wyzwanie marki Samsung i przetestowaliśmy nowy zegarek Galaxy Watch4. Poznajcie nasze pierwsze wrażenia.

18.11.2021 - Promocja
Pilates

15 mitów na temat pilatesu – obalają i wyjaśniają nauczycielki metody z całej Polski

„Nie jestem rozciągnięta, a poza tym lubię się porządnie zmęczyć, wyżyć i wzmocnić, więc pilates nie jest dla mnie” – takie zdanie często można usłyszeć od osoby, która jeszcze nie spróbowała tej metody ćwiczeń lub trafiła na niewłaściwą dla siebie lekcję. Pilates w Polsce przeżywa prawdziwy rozkwit, a im więcej się o nim mówi, tym więcej sprzecznych informacji zaczyna krążyć na temat tego 100-letniego systemu ćwiczeń. Iga Majewska znana na instagramie jako @warsawpilates wraz z instruktorkami i szkoleniowcami z całej Polski bierze pod lupę najczęściej spotykane mity na temat pilatesu.

04.11.2021 - Trening
Wyzwanie Galaxy

Wyzwanie Galaxy - testujemy nowy zegarek Samsung Galaxy Watch4

03.11.2021 - Trening
Animal flow – co to za trening? Sprawdź na czym polega podpatrzony ze świata zwierząt animal flow

Animal flow – co to za trening? Sprawdź na czym polega podpatrzony ze świata zwierząt animal flow

Animal flow uwolni w tobie zwierzę? Branża fitness nieustannie zalewa nas nowościami, proponując kolejne rewolucyjne rozwiązania. Począwszy od sprzętu, który “sam będzie za nas ćwiczył”, poprzez ubrania, które pomogą nam uzyskać lepsze wyniki sportowe, a skończywszy na “najefektywniejszych” systemach ćwiczeń. Większość z tych objawień to tylko marketing, ale jest jedna nowość, którą musisz wypróbować! Czy słyszałaś już o animal flow? Na czym polega animal flow? Na te i inne pytania dotyczące tego treningu odpowiadamy w artykule.

04.10.2021 - Trening
Śniadanie fit: dyniowa granola

Śniadanie fit: dyniowa granola

Nic tak nie rozgrzewa w jesienne dni jak chrupiąca, dyniowa granola z ciepłym mlekiem. Poznaj przepis, który rządzi w tym sezonie!

02.09.2021 - Dieta
To słynne ćwiczenie nie tylko wzmocni mięśnie brzucha, ale również poprawi postawę i zmniejszy ból w plecach

To słynne ćwiczenie nie tylko wzmocni mięśnie brzucha, ale również poprawi postawę i zmniejszy ból w plecach

Jeśli ktoś z was kiedykolwiek robił trening na mięśnie brzucha to z pewnością dobrze zna to ćwiczenia. Ale popularna deska (po ang. plank) nie tylko wzmacnia nasz "core", ma jeszcze sporo innych zalet.

18.08.2021 - Trening
8 przepisów na odchudzające smoothie bowl, fot. Fotolia

8 przepisów na odchudzające smoothie bowl. Są zdrowe i pięknie wyglądają na instagramie

Smoothie bowl sprawdza się na śniadanie i deser w wersji fit. Jak skomponować najlepszą mieszankę? Poznaj receptury na zdrowe i odchudzające smoothie bowls.

01.08.2021 - Smoothie dnia
Treningi w duchu slow life: tai chi, slow jogging, qui gong, joga, pilates, barre, TRE, animal flow, BODYART. Na czym polegają? Poznaj efekty tych ćwiczeń

Treningi w duchu slow life: tai chi, slow jogging, qigong, joga, pilates, barre, TRE, animal flow, BODYART. Na czym polegają? Poznaj efekty tych ćwiczeń

Tygodnie spędzone w izolacji były okazją, żeby nauczyć się odpuszczania, wrzucić niższy bieg i zwolnić również w kwestii intensywności treningów. W trybie wolniejszego, ale dokładnego i uważnego ćwiczenia warto zostać na dłużej, nawet gdy wróci dawna pogoń za obowiązkami – tym bardziej, że daje on świetne efekty, a lista treningów w duchu slow life jest naprawdę długa. Oto niektóre z nich.

21.06.2021 - Trening
Dieta na płaski brzuch, fot. East News Dieta na płaski brzuch - zobacz, na jakie produkty postawić >>

Dieta na płaski brzuch: 15 produktów, które przyspieszają odchudzanie

Co jeść, żeby schudnąć z brzucha? W diecie na płaski brzuch ważny jest nie tyle sam jadłospis, co sięganie po odpowiednie produkty. Powinny być bogate w błonnik, dawać uczucie sytości i dostarczać organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jedzone zgodnie z twoim dziennym limitem kalorycznym, przyspieszą spalanie tłuszczu i pomogą ci osiągnąć płaski brzuch bez wyrzeczeń.

15.06.2021 - Dieta
Trening Margot Robbie. Jak aktorka dba o figurę? Poznaj ulubione ćwiczenia gwiazdy inspirowane baletem

Trening Margot Robbie. Jak aktorka dba o figurę? Poznaj ulubione ćwiczenia gwiazdy inspirowane baletem

Margot Robbie to kolejna gwiazda, która może pochwalić się niesamowitą figurą. Jaki jest jej sekret? Treningi pięć razy w tygodniu inspirowane baletem.

13.06.2021 - Trening
Co jeść po treningu? Przepisy na zdrowe posiłki po treningu

Co jeść po treningu? Przepisy na zdrowe posiłki po treningu

Posiłek po treningu powinien składać z dwóch podstawowych składników, czyli węglowodanów i białka. Sprawa nie jest jednak tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Kiedy jeść po treningu? Ile białka po treningu powinniśmy przyjąć? Czy tłuszcze po treningu będą dobrym pomysłem? Odpowiadamy na te i wszystkie inne pytania.

10.05.2021 - Dieta
Sport to zdrowie. Co mają sprinty i pompki do odporności organizmu?

Sport to zdrowie. Co mają sprinty i pompki do odporności organizmu?

Sezon na bikini oficjalnie został odwołany, ale to nie oznacza, że nagle wszyscy mamy zostać na kanapie i oglądać tylko kolejne seriale na Netflix. Dlaczego treningi są tak ważne, zwłaszcza teraz, gdy w Polsce walczymy z pandemią koronawirusa? O tym pisze dla ELLE Ania Szczepaniak, instruktor crossfit, organizatorka górskich obozów sportowych oraz stewardessa.

06.04.2021 - Trening
Dieta przyspieszająca metabolizm: co jeść, żeby chudnąć?

Dieta przyspieszająca metabolizm: co jeść, żeby chudnąć?

Dieta przyspieszająca metabolizm to program żywieniowy, który nie przewiduje katorżniczych głodówek. W tym przypadku efekt odchudzający jest uzyskiwany dzięki zmuszeniu organizmu do szybkiego i intensywnego spalania kalorii przyjmowanych wraz z pożywieniem. Taki rezultat jest możliwy do osiągnięcia dzięki 3-fazowemu przebiegowi diety i specjalnie skomponowanemu jadłospisowi. Na czym polega ten program  żywieniowy? Jakie efekty można uzyskać stosując dietę przyspieszającą metabolizm?

27.02.2021 - Dieta