trening (strona 3)

Sposoby na zakwasy: co jest dobre przed i po treningu?

Sposoby na zakwasy: co jest dobre przed i po treningu?

Sposób na zakwasy powinien skutecznie zlikwidować problem bólu mięśni po treningu, przy czym należy zaznaczyć, że słowo "zlikwidować" odnosi się tu do wyeliminowania przyczyny dolegliwości, nie wyłącznie symptomów. Z zakwasami można walczyć na wiele sposobów. Które metody okażą się najskuteczniejsze?

15.07.2020 - Trening
Jak schudnąć w 2 tygodnie? Ekspresowy plan

Jak zdrowo schudnąć w 2 tygodnie? Ekspresowy plan, dzięki któremu zdążysz wysmuklić sylwetkę przed urlopem

W 2 tygodnie możesz widocznie schudnąć i wymodelować sylwetkę – to fakt. Mitem jest jednak przekonanie, że w 14 dni odrobisz to, czego nie udało ci się zrobić w kilka miesięcy na siłowni. Realnie możesz liczyć na 2-3 kilogramy mniej i 1-2 centymetry straty w obwodach. Ale to i tak efekty, które są widoczne i o które warto zawalczyć. Jak? Oto ekspresowy plan odchudzania dla tych osób, które potrzebują szybkich rezultatów, a jednocześnie chcą uniknąć efektu jo-jo.

15.07.2020 - Dieta
Pilates: gdzie chodzić na zajęcia?

Pilates: gdzie chodzić na zajęcia? Najlepsze studia pilatesu w całej Polsce

W 2020 roku będziemy zwiedzać nieznane zakątki Polski – nie tylko szlakiem gastronomicznym czy widokowym, ale też sportowym. Na początek warto zadbać o solidne przygotowanie i prawidłową postawę ciała, dlatego wybierzemy się na pilates na maszynach. Gdzie warto umówić się na lekcję pilatesu na charakterystycznym dla tej metody sprzęcie?

25.06.2020 - Trening
Masaż powięzi, czyli jak prawidłowo rolować powięź, aby rozluźnić dolny odcinek kręgosłupa?

Masaż powięzi, czyli jak prawidłowo rolować powięź, aby rozluźnić dolny odcinek kręgosłupa?

Siedzący tryb życia, niewystarczająca ilość ruchu i przeciążenia związane z błędnymi wzorcami ruchowymi sprawiają, że dolny odcinek kręgosłupa, czyli popularne lędźwie, są jednym z tych obszarów naszego ciała, na którego dolegliwości uskarża się najwięcej z nas. Jak potwierdzają badania, praktycznie każda osoba do 40. roku życia przynajmniej raz doświadczyła ostrego bólu pleców w jego dolnym odcinku.

22.06.2020 - Trening
Skakanie na skakance pozwoli ci schudnąć i wzmocnić mięśnie

To ćwiczenie pozwoli ci schudnąć i wzmocnić całe ciało bez wychodzenia z domu. Wystarczy, że będziesz je wykonywać codziennie

Skakanie na skakance kojarzy się z zabawami dzieci lub bokserami (pamiętacie Rocky'ego?), ale to świetne ćwiczenie bez względu na wiek, czy płeć. Dlaczego warto sięgnąć po skakankę? To ćwiczenie można wykonywać praktycznie wszędzie, a na dodatek to świetny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.

20.05.2020 - Trening
Ćwiczenia na brzuch: 8 najczęściej popełnianych błędów

Ćwiczenia na brzuch: 8 najczęściej popełnianych błędów

Chcesz mieć płaski, wyćwiczony brzuch? Uważaj żeby nie popełniać tych błędów w trakcie treningu!

08.05.2020 - Trening
Jak Jennifer Aniston dba o figurę? Aktorka trenuje m.in. boks oraz jogę. Poznaj ulubione ćwiczenia gwiazdy

Jak Jennifer Aniston dba o figurę? Aktorka trenuje m.in. boks oraz jogę. Poznaj ulubione ćwiczenia gwiazdy

Jennifer Aniston znana jest ze swojej świetnej figury. Jak ona to robi? Słynna amerykańska aktorka łączy treningi bokserskie z jogą. Na dodatek, większość tych ćwiczeń można zrobić w domu.

01.04.2020 - Trening
Zgrabne plecy. Poznaj ćwiczenia na plecy – najlepsze ćwiczenia na mięsień najszerszy i nie tylko [OKIEM EKSPERTA]

Zgrabne plecy. Poznaj ćwiczenia na plecy – najlepsze ćwiczenia na mięsień najszerszy i nie tylko [OKIEM EKSPERTA]

Sukienki z odkrytymi plecami, bez względu na to czy królują w danym sezonie na wybiegach czy nie, są nieodzownym elementem kobiecej garderoby. Ale efekt "wow" to nie tylko wymarzona sukienka. Zadbaj o to, by eksponowała pięknie wyrzeźbione plecy!

30.03.2020 - Trening
Trening w domu

Trening w domu. Ćwiczenia, które zastąpią wizytę na siłowni

Koronawirus wciąż terroryzuje społeczeństwo. Wiemy, że coraz bardziej brakuje Wam treningów - nam też. Ale naprawdę będzie lepiej, jeśli pozostaniemy w domu. Co mają zrobić ci, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez sportu? Pozostają jedynie treningi w domu - sprawdźcie, które ćwiczenia zastąpią nam wizytę na siłowni. O pomoc poprosiliśmy Ewelinę Wyszczelską, sześciokrotną medalistkę Mistrzostw Polski, psycholog sportu i ambasadorkę marki Reebok.

17.03.2020 - Trening
Nago - nowości marki

Nowości od NAGO: modne sportowe ubrania na wiosnę 2020. Zobacz najpiękniejsze legginsy, topy i komplety do ćwiczeń

Idealna na jogę, pilates i stretching. Nowa kolekcja polskiej marki NAGO, Athleisure wear, powstała z myślą o aktywnościach sportowych. Co istotne, wszystkie jej elementy uszyte są z wysokiej jakości certyfikowanej bawełny organicznej.

20.02.2020 - Moda sportowa
Surfing: 6 tipów jak zacząć przygotowania do surfingu

Surfing: 6 tipów jak zacząć przygotowania do surfingu

Sezon narciarsko-snowboardowy powoli nabiera tempa, ale jeśli wolisz zdecydowanie wyższe temperatury, bezchmurne niebo, wodę i aktywny wypoczynek – mamy dla ciebie znakomitą alternatywę. Surfing. W dobie tanich połączeń lotniczych, już w kilka godzin możesz się przenieść do miejsca, gdzie czekają na ciebie najlepsze fale, szkoły surfingu oraz wypożyczalnie sprzętu, w których dobierzesz odpowiednią deskę.

08.01.2020 - Trening
Muzyka do ćwiczeń. Top piosenki, których słuchamy podczas treningu

Muzyka do ćwiczeń. Top piosenki, których słuchamy podczas treningu

Nowy rok, nowa ja? Kupiliście już karnet na siłownię i szukacie odpowiedniej playlisty? Muzyka do ćwiczeń to również istotny element treningu. Niektóre piosenki motywują nas do wykonania następnych powtórzeń, przebiegnięcia kolejnych kilometrów czy wyciszają po intensywnej praktyce jogi. Poznajcie ulubioną muzykę do treningu użytkowników platformy Spotify.

07.01.2020 - Trening
Edyta Litwiniuk - wywiad

Edyta Litwiniuk: "Trening może mieć działanie terapeutyczne. To dla mnie też podstawa macierzyństwa" [wywiad]

Z Edytą Litwiniuk, ambasadorką kolekcji Triaction by Triumph, rozmawiamy przy okazji premiery najnowszej kolekcji biustonoszy sportowych marki na sezon jesień-zima 2019. Co zrobić, gdy jest się "wiecznie początkującym"? Na ile ważny w treningu jest strój? I jak połączenie wieloletniego doświadczenia i wiedzy z zakresu brafittingu z modnymi trendami oraz innowacyjnym designem w nowościach Triumph Triaction sprawdza się w praktyce? Przeczytajcie.

13.08.2019 - Moda
7 trików Meghan Markle na szczupłą sylwetkę

7 trików Meghan Markle na szczupłą sylwetkę

Meghan Markle to nie tylko nowa ikona stylu. Księżna Sussex inspiruje miliony kobiet na całym świecie. Jak dba o swoje ciało? Poznaj jej zasady na idealną sylwetkę.

18.07.2019 - Trening
Powstał trening, który ratuje planetę. Plogging to nowy jogging!

Powstał trening, który ratuje planetę. Plogging to nowy jogging!

Nie chce ci się ćwiczyć dla samej siebie? Zrób trening dla świata. Plogging to sport, dzięki któremu każdego dnia jesteśmy fit i eko!

17.02.2019 - Trening
Balet - jak wygląda naprawdę?

Balet - jak wygląda naprawdę?

Poznaj prawdziwą twarz baletu - świat widziany oczami profesjonalnej baleriny, która fotografuje swoją codzienność. Zobacz zdjęcia!

14.10.2018 - Trening