Owsianka na ciepło na 5 sposobów

Owsianka to zdrowy pomysł na śniadanie, którego chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. Płatki owsiane są wartościowym źródłem rozpuszczalnego błonnika, białka oraz składników mineralnych. Dzięki temu przyspieszają przemianę materii i na długo zaspokajają apetyt. Warto więc zamienić na owsiankę białe pieczywo, które tylko potęguje głód. Co ciekawe, owsianka pomaga na problemy z zasypianiem. Zjedzenie jej na kolację gwarantuje spokojny, nieprzerwany sen. Uwielbiamy ją rówież za to, że jest łatwa i szybka w przygotowaniu. Można dowolnie zmieniać jej smak, dlatego nigdy się nie nudzi! W zimne dni najbardziej lubimy jeść owsiankę w wersji na ciepło. W tym celu gotujemy ją z korzennymi przyprawami, lub zapiekamy z konfiturą. Zdradzamy wam, jak wpleść do niej dynię czy gorzką czekoladę, by dogodzić swojemu podniebieniu!

Owsianka na ciepło na 5 sposobów - PRZEPISY >>

1 z 4

Przepis na owsiankę na ciepło:

Składniki:

1/2 szklanki płatków zbożowych

1/2 puree z dyni

łyżka siemienia lnianego

szczypta cynamonu

szczypta kardamonu

szczypta gałki muszkatołowej

sok z połowy pomarańczy

3/4 szklanki mleka migdałowego

łyżeczka miodu

Płatki owsianę ugotuj na mleku razem z puree z dyni, siemieniem lnianym i przyprawami. Kiedy wchłonie płyn, zmiksuj ją na mus. Posyp jej wierzch cynamonem i udekoruj gwiazdką anyżu.

2 z 4

Przepis na owsiankę na ciepło: pieczona owsianka z jagodami

Składniki:

1 szklanka płatków owsianych

1 szklanka mrożonych jagód/borówek

1 bardzo dojrzały banan

1/3 szklanki rodzynków

1/3 szklanki orzechów włoskich

1 łyżka cynamonu

1 łyżka syropu klonowego/miodu

1/4 szklanki mleka (np. migdałowego)

Płatki przesyp do miski i zalej wrzącą wodą, namaczaj je przez 10 minut. Banana rozgnieć widelcem, posiekaj orzechy. Kiedy płatki owsiane spęcznieją, wymieszaj je delikatnie z bananem, malinami, rodzynkami, orzechami, mlekiem, cynamonem i syropem klonowym. Masę przełóż do naczynia żaroodpornego, wierzch możesz dodatkowo udekorować bakaliami. Piecz owsiankę przez 20-25 minut w piekarniku rozgrzanym do 190 stopni. Smacznego!

3 z 4

Przepis na owsiankę na ciepło: owsianka kokosowa słodzona daktylami

Składniki:

1/2 szklanki płatków zbożowych

1/2 szklanki mleka kokosowego lub wody kokosowej

1/4 szklanki malin

łyżka wiórków kokosowych

łyżka nasion chia

szczypta cynamonu

4 daktyle

Płatki owsiane przesyp do rondelka i zacznij je gotować na mleku lub wodzie kokosowej. Dodaj do nich daktyle, wiórki kokosowe, cynamon oraz nasiona chia. Kiedy płatki wchłoną płyn, a daktyle się rozpadną, przełóż owsiankę do miseczki. Podawaj ją ze świeżymi owocami, suszonym mango oraz superfoods.

4 z 4

Przepis na owsiankę na ciepło: owsianka bananowa z masłem orzechowym

Składniki:

1/2 szklanki płatków zbożowych

1/2 bardzo dojrzałego banana

łyżka nasion chia

szczypta cynamonu

szczypta wanilii

3/4 szklanki mleka migdałowego

łyżka naturalnego masła orzechowego

łyżeczka syropu klonowego

1/4 szklanki orzechów włoskich

Banana rozgnieć widelcem, orzechy włoskie połam na drobno. Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki, przełóż je do rondelka i ugotuj, aż owsianka wchłonie cały płyn. Następnie przełóż ją do miseczki i udekoruj migdałami, borówkami, plastrami banana oraz kokosem.