Joga księżycowa – jak cykle księżyca wpływają na naszą wellness routine?

W tym artykule:

1. Nów
2. Pierwsza kwadra
3. Pełnia
4. Ostatnia kwadra
5. O czym trzeba pamiętać podczas praktykowania jogi księżycowej?

Księżyc od wieków fascynuje ludzi, wpływając na różne aspekty naszego życia. Jego cykle nie tylko kształtują pływy morskie, ale także nasze emocje, energię i zdrowie. Joga księżycowa to wyjątkowa forma jogi, która harmonizuje praktykę z rytmem Księżyca. Każda jego faza – nów, pierwsza kwadra, pełnia i ostatnia kwadra – ma swoje unikalne właściwości energetyczne, które wpływają na nasze ciało i umysł. Praktykując jogę księżycową, staramy się harmonizować działania i intencje z tym naturalnym rytmem.

Nów

Nów to moment, kiedy Księżyc jest niewidoczny na niebie. To czas nowych początków i refleksji. W tym okresie warto skupić się na intencjach i planach na przyszłość. Praktyka jogi podczas nowiu może pomóc w zresetowaniu umysłu i ciała, przygotowując je na nadchodzące wyzwania.

Przykładowe pozycje jogi: medytacja z intencją, pozycje relaksacyjne jak Savasana (pozycja trupa) czy Balasana (pozycja dziecka). Pomagają w wyciszeniu umysłu i skoncentrowaniu się na celach.

Pierwsza kwadra

Pierwsza kwadra to czas wzrostu i działania. Księżyc jest w połowie pełny, a jego energia rośnie. To doskonały moment na wprowadzenie nowych nawyków i intensywniejszą praktykę jogi. Skup się na budowaniu siły i wytrzymałości.

Przykładowe pozycje jogi: wzmacniające jak Virabhadrasana (pozycja wojownika), Adho Mukha Svanasana (pozycja psa z głową w dół). Te dynamiczne sekwencje pobudzają energię i motywują do działania.

Od 20 lipca nie oczekuj niczego, ale spodziewaj się wszystkiego

Pełnia

Pełnia Księżyca to moment kulminacji i pełni energii. To czas na celebrację osiągnięć i uwolnienie tego, co już nam nie służy. W tym okresie nasza intuicja jest najsilniejsza, a emocje mogą być bardziej intensywne.

Przykładowe pozycje jogi: otwierające biodra jak Malasana (pozycja girlandy), Supta Baddha Konasana (pozycja motyla leżąca). Pomagają w uwalnianiu napięcia i emocji, przynosząc uczucie ukojenia.

Ostatnia kwadra

Ostatnia kwadra to czas na refleksję i wyciszenie. Księżyc maleje, a my przygotowujemy się na nowy cykl. Warto skupić się na regeneracji i oczyszczeniu, zarówno w sensie fizycznym, jak i emocjonalnym.

Przykładowe pozycje jogi: regeneracyjne jak Supta Matsyendrasana (leżący skręt kręgosłupa), Viparita Karani (nogi na ścianie). Te pozycje wspierają regenerację i przynoszą spokój.

7 naturalnych i przyjaznych planecie trendów w urodzie i wellness na 2024 rok

O czym trzeba pamiętać podczas praktykowania jogi księżycowej?

• Po pierwsze, obserwuj fazy Księżyca. Śledź kalendarz księżycowy, aby wiedzieć, w jakiej fazie znajduje się Księżyc. To pomoże ci dostosować swoją praktykę jogi do jego rytmu.
• Po drugie, dopasuj praktykę. Wybieraj pozycje jogi, które odpowiadają danej fazie Księżyca. Skup się na intencjach podczas nowiu, działaj intensywnie w pierwszej kwadrze, uwalniaj emocje podczas pełni i wyciszaj się w ostatniej kwadrze.
• Po trzecie, słuchaj swojego ciała. Księżyc może wpływać na nas różnie w zależności od indywidualnych cech. Dostosuj więc praktykę do swoich potrzeb.
• Po czwarte, medytuj. Medytacja jest ważnym elementem jogi księżycowej. Pomaga w wyciszeniu umysłu i połączeniu się ze swoimi intencjami.