Fotolia
Dieta HMR (zwana "Dietą Dobrych Rozwiązań") istnieje od 30 lat, jednak dopiero teraz staje się naprawdę popularna. Opracował ją psycholog Lawrence Stifler, rozpisując ten sposób odżywiania na trzy fazy. W pierwszej z nich chudnie się bardzo szybko, gdyż menu bazuje wyłącznie na owocach i warzywach. Druga polega na stopniowym wprowadzaniu innych produktów, głównie o niskim indeksie glikemicznym. Trzecia faza polega na zwiększeniu aktywności fizycznej, by każdego dnia spalać ok. 2000 kcal. Dzięki temu dieta zapobiega efektowi jo-jo i na stałe zmienia nawyki żywieniowe.