Fotolia
Produkty pełnoziarniste mają w sobie sporo błonnika i witamin z grupy B. Są zdrowe oraz wspomagają odchudzanie, kiedy zastąpimy nimi białe pieczywo. Jednak z ilością owsianki też nie można przesadzać, bo jest dosyć kaloryczna. Szczególnie gdy połączymy ją z owocami, miodem czy masłem orzechowym.
Wskazana porcja: ok. 4 łyżki