Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i wielu z nas zaczyna go właśnie od owsianki. To danie ma wiele właściwości prozdrowotnych - dostarcza ciału dużo białka i błonnika oraz zaspokaja głód na długo. Owies jest źródłem dobrych węglowodanów i nie powoduje skoku cukru we krwi. Płatki owsiane poprawiają trawienie i skutecznie przyśpieszają metabolizm, co więcej, można je przygotować na wiele sposobów. Ostatnim hitem jest pieczona owsianka, a najpopularniejsze przepisy znaleźliśmy na TikToku.
Pieczona owsianka to ostatni hit na TikToku. Jak ją zrobić? Mamy dla was proste i smaczne przepisy
Owsiankę w tej wersji możemy przygotowywać przez cały rok, zwłaszcza podczas chłodniejszych miesięcy, ponieważ to danie nie tylko świetnie smakuje, alei rozgrzewa. Podstawą są oczywiście płatki owsiane (mogą być zmiksowane na konsystencję mąki), które łączy się z puree bananowym i mlekiem. Dodatki zależą już od nas i z tego co widzimy, to króluje czekolada, ciastka i owoce typu maliny oraz borówki. To czy "Baked Oats" będzie daniem fit czy raczej bombą kaloryczną zależy już od nas samych.
Pieczona owsianka w stylu brownie
składniki:
- 1 rozgnieciony banan
- ½ szklanki płatków owsianych
- ½ szklanki mleka migdałowego
- 1 łyżka kakao w proszku
- ¼ łyżeczki proszku do pieczenia
- ½ łyżeczki esencji waniliowej
- 1 łyżeczka syropu klonowego
- Truskawki
- Czekolada
Płatki owsiane i mleko dodaj do rozgniecionych bananów i wszystko wymieszaj w małym naczyniu żaroodpornym. Dodaj kakao, proszek do pieczenia, wanilię i syrop klonowy i następnie całość wymieszaj. Piecz w piekarniku przez 30 minut w temperaturze 175C. Na wierzch ułóż kawałek czekolady i pokrojoną w plasterki truskawkę.
@kayleighhdayy these were literal fudge u have to try!! missed u all #fyp #oatmeal #oattiktok #oattok
Summer Whisper - Tomppabeats
Pieczona owsianka z białą czekoladą i malinami
składniki:
- 75 g płatków owsianych
- ¾ łyżeczki proszku do pieczenia
- szczypta soli
- 1 łyżka cukru
- 1 jajko
- 50 ml mleka
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- kawałki białej czekolady
- maliny
Płatki owsiane zmiksuj na mąkę. Dodaj proszek do pieczenia, sól i cukier. Dodaj jajko, wanilię i mleko. Wmieszaj małą garść białej czekolady i włóż do naczynia żaroodpornego. Wierzch posyp malinami i innymi kawałkami białej czekolady. Piecz przez 10 minut w temperaturze 190C. Po zakończeniu skrop odrobiną białej czekolady.
@tazxbakes white choc & raspberry baked oats, full method is on my insta @tazxbakes :) #recipe #bakedoats #fyp
Brazil - Declan McKenna
Pieczona owsianka o smaku ciasteczek z masłem orzechowym
składniki:
- ¼ szklanki płatków owsianych
- ¼ szklanki mleka (do wyboru)
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżka syropu z agawy (może być też klonowy)
- ½ łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżka kropelek czekoladowych
Wymieszaj wszystkie składniki w żaroodpornej misce (oprócz kawałków czekolady). Połóż na wierzch kropelki czekolady i piecz całość w piekarniku przez 25 minut w temperaturze 175C.
@ediblemoods the HIGHLY requested baked oats from my last vid // #fyp #foryou #bakedoats #oatmeal #oatmealtiktok
obsessed - chillytunees
