Czy gorąca kąpiel szkodzi? Jeżeli ty też jesteś fanką gorących, długich kąpieli, koniecznie zapoznaj się z przeciwwskazaniami do tego rytuału pielęgnacyjnego. Okazuje się, że poza pozytywnym wpływem na nasze ciało oraz psychikę, gorąca kąpiel może też... przysporzyć nam wiele problemów. W artykule znajdziesz więcej informacji na temat jasnych i ciemnych stron gorących kąpieli. 

Jak gorąca kąpiel działa na ciało?

Regularne, gorące kąpiele (zalecana temperatura to 37 stopni) pozwalają nam się odprężyć - zregenerować ciało oraz umysł po ciężkim dniu. Szczególnie, jeśli wzbogacimy je o cenne składniki. Świetnie sprawdza się w tym przypadku np. sól morska do kąpieli czy też ulubione olejki eteryczne. W takich przypadkach gorąca kąpiel rzeczywiście może nam pomóc. Istnieje jednak kilka aspektów, które należy wziąć pod uwagę, zanim zaczniemy na stałe włączać gorącą kąpiel do naszych codziennych rytuałów pielęgnacyjnych. 

Jakie są plusy gorącej kąpieli?

Plusów gorącej kąpieli jest wiele, a wśród nich można wymienić m.in. detoksykację i regenerację organizmu (gorąca kąpiel poprawia jego dotlenienie). Już 20 minut gorącej kąpieli wpływa pozytywnie na rozluźnienie mięśni i ukojenie. Gorące kąpiele świetnie działają też na psychikę - pobudzają wydzielanie endorfin, więc momentalnie poprawia nam się nastrój. Poza tym działają kojąco - łagodzą bóle mięśni i stawów. Gorące kąpiele zdecydowanie docenią także osoby, które mają problemy z zasypianiem - w tym przypadku poleca się również dodanie do nich rozmaitych ziół i np. lawendowej soli do kąpieli.

Co jeszcze warto dodać do gorącej kąpieli, żeby szybko dostrzec jej wspaniałe działanie i cieszyć się właściwościami tego rytuału? Odpowiedź może cię zaskoczyć, bo niekiedy wystarczy... sól morska. Co takiego gwarantuje nam ten, doskonale znany, składnik?

  • przyspiesza rozszerzanie porów skóry i pomaga szybciej wydzielać z organizmu toksyczne produkty przemiany materii (m.in. kwas moczowy i mlekowy, mocznik, kreatyninę czy aceton),
  • praca wątroby, nerek i innych organów wydalniczych ulega odciążeniu, a układ odpornościowy oraz hormonalny stają się wzmocnione,
  • skóra jest świetnie nawilżona, napięta, elastyczna i ukrwiona.

Jakie są minusy gorącej kąpieli?

Znasz już pozytywny wpływ gorących kąpieli na nasze ciało i umysł, pora na ciemniejszą stronę tej czynności. Do tematu gorących kąpieli - mimo szeregu dobroczynnych właściwości - należy podejść ostrożnie. Kąpiel w zbyt gorącej wodzie może być wyjątkowo szkodliwa dla naszego organizmu. Zbyt gorąca woda wpływa bowiem negatywnie na naczynia krwionośne, a także podnosi ciśnienie i pobudza. Warto pamiętać, że kąpiel w gorącej wodzie - podobnie jak kąpiel w zimnej - wymaga odpowiedniego przygotowania i wiedzy. Może się nawet zdarzyć, że po wynurzeniu się z gorącej wody będziesz czuć się słabo, mieć zawroty głowy i duszności. To znak, żeby lepiej porzucić ten rytuał. Kiedy jeszcze lepiej odpuścić sobie tego typu kąpiel?

Gorąca kąpiel najprawdopodobniej nie jest dla ciebie, jeśli:

  • na twojej skórze widoczne są pękające naczynka - wysoka temperatura tylko potęguje to zjawisko rozszerzając je, a zatem za sprawą gorących kąpieli na twoim ciele w szybkim tempie mogą pojawić się kolejne "pajączki";
  • masz bardzo suchą, odwodnioną skórę albo inne problemy skórne - wysoka temperatura może pogłębić ten problem, nierzadko powoduje bowiem, że cera staje się podrażniona i wysuszona (warto też zwrócić uwagę na kosmetyki, szczególnie mydła i te z alkoholem, które często wysuszają cerę);
  • masz problemy ze skórą głowy - gorąca kąpiel prawdopodobnie negatywnie wpłynie na jej kondycję. Dzieje się tak szczególnie wtedy, kiedy skóra jest nadwrażliwa i ma skłonności do przetłuszczania się. Gruczoły łojowe są wówczas pobudzone przez wysoką temperaturę, przez co zwiększa się ilość sebum;
  • jesteś w ciąży - rozszerzenie naczyń krwionośnych może doprowadzić do pewnych komplikacji, zawsze więc warto najpierw skonsultować ten temat ze swoim lekarzem prowadzącym; 
  • masz miesiączkę - bądź ostrożna szczególnie w ciągu jej pierwszych dni, ponieważ gorące kąpiele nasilają krwawienie, potęgując przy tym często uczucie osłabienia i zmęczenia;
  • cierpisz na zaburzenia krzepliwości, nadczynność tarczycy, masz wysokie ciśnienie albo choroby serca.

Mówiąc o przeciwwskazaniach w temacie stosowania gorących kąpieli, nie sposób pominąć powyższych, medycznych aspektów. Ciekawostka: wiedziałaś, że wzrost temperatury ciała (już o 1 stopień Celsjusza) przyspiesza akcję serca nawet o 20 uderzeń na minutę? W wyniku tego przyspiesza się oddech i obniża się poziom tlenu. Może to wywoływać zawroty głowy, a w niektórych przypadkach nawet utratę przytomności.

Jak pielęgnować skórę po gorącej kąpieli?

Po gorącej kąpieli należy pamiętać o tym, aby odpowiednio nawilżyć skórę. Warto jednak wiedzieć, że już na etapie kąpieli możemy zadbać o to, żeby nasza cera była jędrna i w świetnej kondycji. Zioła, suszone kwiaty, oleje i olejki eteryczne, a także wspomniana wcześniej sól morska - dodatek tych składników może skutecznie pomóc w wielu kwestiach, m.in. zapobiegać ewentualnemu wysuszeniu skóry.

Zastanawiasz się, jak zrobić sól do kąpieli samodzielnie? Nie musisz robić zakupów online czy pędzić do drogerii, aby dodać tę mieszankę o cudownych właściwościach do wanny z wodą. Wystarczy, że sól morską (pół szklanki) połączysz z solą himalajską (pół szklanki) i 2 łyżkami sody oczyszczonej. Jeśli zależy ci też na doświadczeniach zmysłowych, dodaj do całości pół szklanki suszonych kwiatów i kilka kropli olejków eterycznych (rozcieńczonych wcześniej w ulubionym oleju, np. ze słodkich migdałów). A jeżeli jesteś estetką, wystarczą już 2 krople barwnika kosmetycznego, żeby całość nabrała cudownej barwy. Dodatek mleka w proszku (np. koziego) i mąki owsianej zapewni ci z kolei cudownie gładką skórę po kąpieli. 

Jak brać kąpiel? Zasady, które warto znać

Podsumowując: o czym należy pamiętać, biorąc gorącą kąpiel?

  • Zadbaj o odpowiedni klimat: relaksacyjna muzyka, świeczki o ulubionym zapachu, przygaszone światło - oto gwarancja głębokiego, upragnionego relaksu!
  • Nie nalewaj do wanny zbyt gorącej wody (najlepiej i najbezpieczniej, kiedy jej temperatura wynosi 37 stopni).
  • Nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu - pij wodę przed, w trakcie i po kąpieli.
  • Kąpiel powinna trwać ok. 30 minut (nie przesadzaj z jej długością).
  • Dodaj do kąpieli odrobinę soli morskiej albo innych składników o pożądanym działaniu (olejki eteryczne, zioła). 
  • Jeśli tylko czujesz, że kręci ci się głowie, przerwij kąpiel. 
  • Po kąpieli nie zapomnij o odpowiednim nawilżeniu skóry (zapobiegnie to jej ewentualnemu swędzeniu czy wysuszeniu).