Jak być fit w podróży samolotem?

Zasady panujące na lotnisku są rygorystyczne. Bywa, że nie wiemy co możemy wziąć na pokład, więc nie przygotowujemy sobie prowiantu. To sprawia, że chętniej sięgamy po łatwo dostępne, niezdrowe przekąski, zamiast zjeść coś wartościowego! Pamiętaj - własne jedzenie na pokładzie jest dozwolone! Bez problemu możesz zabrać w podróż domową kanapkę, sałatkę, owoce, czy mieszankę bakalii, zamknięte w odpowiednich pojemnikach. Dzięki temu będziesz wierna swojej zdrowej diecie i nie sięgniesz z nudów po chipsy lub batona.

Nie zapomnij, aby w trakcie podróży pić dużo wody. Samoloty mają to do siebie, że panuje w nich niska wilgotność powietrza, przez co szybko się odwadniamy - a to wywołuje głód! Chcąc zawsze być w formie powinnaś spożywać przynajmniej 2,5 litra wody w ciągu dnia. To tyczy się również czasu spędzonego na pokładzie. Dzięki temu po locie będziesz mieć dobry nastrój i zapobiegniesz nagłemu uczuciu zmęczenia, typowego przy przekroczeniu innej strefy czasowej.

Brak zajęcia na lotnisku, czy w trakcie lotu sprawia, że zaczynamy szybko się nudzić. A to ekspresowo wywołuje zmęczenie i stres. A to odbija się na samopoczuciu! Zafunduj sobie rozrywkę - do bagażu podręcznego schowaj interesujące książki lub ściągnij na telefon turystyczne aplikacje. Dzięki nim odkryjesz ciekawe restauracje w miejscu, do którego zmierzasz. Nie zapominaj również o stretchingu! Aby nie zastygnąć w pozycji siedzącej poprzeciągaj się, wyciągnij ręce i nogi oraz zrób sobie krótki spacer.

Obiecaj sobie, że w trakcie podróży nie sięgniesz po słodycze! Cukrowe przekąski zwiększają apetyt i w szybkim czasie odwadniają organizm - szczególnie w samolocie, gdzie powietrze jest suche. To samo tyczy się alkoholu oraz wysoko przetworzonej żywności, która znajduje się w karcie pokładowej. Takie dania potęgują uczucie zmęczenia i tylko na chwilę zaspokajają głód. Zamiast batona sięgnij po domowe przysmaki, jak kulki mocy (sprawdź przepis >>), ciasteczka owsiane, czy sałatka z komosy ryżowej o dużej zawartości białka. Za to stres związany z lotem lepiej od drinka załagodzi zielona herbata!

Ostatni posiłek przed odlotem ma znaczenie! Zanim wejdziesz na pokład, zafunduj sobie odżywczą ucztę złożoną z błonnika, białka oraz cennych witamin. Nie masz czasu? Postaw na smoothie pełne antyoksydantów - zmiksuj garść szpinaku, banana, jagody, nasiona chia, mleko z orzechów, czy nawet płatki owsiane. Przed podróżą w przestworzach szczególnie dobrze sprawdzą się składniki o dużej zwartości witaminy C, wzmacniające odporność i zwalczające przeziębienie. A o to nie trudno w klimatyzowanym samolocie.